Dr. Oz: Detoxikačná kúra za 5 dní, ktorá vám pomôže pri chudnutí
A detoxikačná kúra je to viac ako vítané po výdatných jedlách, ktorými sme sa cez prázdniny rozmaznávali. Je veľmi dôležité vylúčiť určité jedlá a nápoje a dbať na to, aby ste konzumovali viac bylinkových čajov. Detoxikačná kúra správnymi čajmi v kombinácii s tromi vyváženými a zdravými jedlami vás môže zbaviť nepríjemného pocitu nafukovania, očistiť telo od toxínov a stimulovať proces chudnutia.
Medzi potraviny, ktoré slávne Dr. Oz Odporúčame vyhnúť sa im v týchto piatich dňoch zahŕňajú: mliečne výrobky, sladkosti, alkohol a lepok (všetky výrobky z múky, ktoré majú pšenicu a raž). „Viac ako 75% imunitného systému je v tráviacom trakte. Keď jeme jedlá, ktoré sú pre telo nevhodné alebo sa mu nedarí metabolizovať, dôjde k zápalu, ktorý podporuje priberanie. Takže keď vylúčime tieto potraviny aj po dobu piatich dní, zmierňujú sa zápalové reakcie a telo dokáže správne fungovať, “vysvetľuje jeden z odborníkov na výživu, ktorých pozval Dr. Oz.
Ďalšou vecou, ktorá pomáha vylučovať toxíny z tela, je konzumácia čaju, musíte však vedieť, ktoré rastliny vám pomáhajú najviac.
5 čajov na pitie
Liečivé čaje sa po celé storočia používajú pre svoju priaznivú úlohu pre organizmus. Traja odborníci na výživu, ktorí boli pozvaní na prehliadku „Dr. Oz Show“, hovorili o hlavných čajoch, ktoré by sme mali piť a ktoré majú silný detoxikačný účinok na telo:
1. čaj zo sladkého drievka. Je to veľmi dobrý čaj so sladkou chuťou, ktorý môžete konzumovať počas dňa, aby ste odolali kulinárskym pokušeniam každého druhu. Podľa špecialistov by sa nemal konzumovať po 15:00, ak narazíte na problémy so spánkom. Ďalšou výhradou je, že tento čaj môže zvýšiť krvný tlak, takže ľudia s vysokým krvným tlakom by nemali konzumovať viac ako jeden pohár čaju denne.
2. Púpavový čaj. Je považovaný za jeden z najlepších detoxikačných čajov, pretože chráni pečeň a pomáha jej správnemu fungovaniu. Týmto čajom, ktorý konzumujete ráno, sa odporúča nahradiť kávu, pretože pomáha pri detoxikácii pečene. Tiež čaj z púpavy, ktorý sa konzumuje ráno nalačno, má močopudné účinky, pomáha tráveniu a stabilizuje krvný tlak.
3. Feniklový a zázvorový čaj. Je to dokonalý čaj, ktorý sa má konzumovať po obede, pretože zabraňuje nadúvaniu a tvorbe črevných plynov a stimuluje trávenie. Na jeho prípravu musíte uvariť pohár vody spolu s 1/2 čajovej lyžičky rozdrvených semien feniklu a 1 čajovej lyžičky strúhaného zázvoru. Nechá sa lúhovať 3 - 5 minút, potom sa spotrebuje ako taký alebo sa trochu osladí javorovým sirupom, ktorý má nižší glykemický index ako med. Môžete konzumovať jednu šálku dvakrát denne.
4. Zbrojný čaj. Odporúča sa konzumovať pohár večer, po večeri, pretože má hepatoprotektívny účinok a veľmi dobre stimuluje trávenie.
5. Zelený čaj. Je uznávaný pre svoje zdravie a siluetu, preto sa odporúča konzumovať každý deň zelený čaj s trochou citrónu.
Čo jesť cez deň
Raňajky.Kombináciou odporúčanou jedným z odborníkov na výživu pozvaných na prehliadku je púpavový čaj a raňajky s vysokým obsahom bielkovín. Začnite deň púpavovým čajom, potom sa rozhodnite pre raňajky pozostávajúce z miešaných vajec s paradajkami a niekoľkých plátkov banánu a pomaranča posypaných mletými ľanovými semiačkami (prinášajú mimoriadne dobrý tuk omega-3, ktorý pomáha oslabené a zabraňujú zápalu v tele) a škorica (stimuluje spaľovanie tukov).
Obed. Na obed sa môžete rozhodnúť pre jednoduchý zeleninový guláš alebo zeleninové kari s hnedou ryžou. Po obede sa odporúča piť feniklový a zázvorový čaj, pretože stimuluje trávenie a spaľovanie tukov.
Večera. Na večeru si môžete zvoliť šalát zo zeleniny obsahujúci krížovú zeleninu. Jednoduché a chutné jedlo môže byť aj dusená zelenina (brokolica, mrkva, hrášok, karfiol). Po večeri sa odporúča vypiť šálku brnenia, ktorá má hepatoprotektívny účinok a pomáha regenerovať pečeňové bunky.
Snack. Pri občerstvení sa môžete rozhodnúť pre smoothie, ktoré obsahuje 1/4 avokáda, 1 banán, hrsť čerstvého špenátu, 1 čajovú lyžičku medu, 1/2 šálky mandľového mlieka (alebo iného rastlinného mlieka), 1/2 šálky so zeleným čajom. Toto smoothie konzumujte raz denne ako popoludňajšie občerstvenie.