Dr. Oz: Naučte sa regulovať hladinu cukru v krvi a ľahko chudnúť!

Rôzne metódy chudnutia, ktoré vyskúšate, nie vždy prinesú požadované výsledky, aj keď sa snažíte vyhnúť potravinám, ktoré sú pre vašu postavu nebezpečné, napríklad hranolky alebo chlieb.

Vedeli ste, že vaša váha vo veľkej miere závisí od hladiny cukru v krvi? Dr Oz hovorí, že ak regulujete hladinu cukru v krvi, môžete rýchlo schudnúť a udržať si svoju váhu.

Regulácia hladiny cukru v krvi vám pomôže dosiahnuť efektívny metabolizmus a rýchlejšie spaľovať kalórie, ale bez toho, aby ste hladovali alebo aby ste nedodržiavali drastickú stravu chudobnú na živiny.

Cukor v krvi a jeho účinky na postavu

Mnohé z jedál, ktoré konzumujete každý deň, majú vysoký glykemický index a spôsobujú, že pankreas produkuje viac inzulínu. Spolu s ním stúpa aj hladina cukru v krvi a vaše telo si ho namiesto spaľovania tukov začne ukladať.

Ani nízka hladina cukru v krvi však nie je bez účinkov, pretože môže viesť k priberaniu. Ak nemá dostatok glukózy, telo „hryzie“ svalovú hmotu a dáva priestor tvorbe tukových buniek.

Dobrá správa pochádza od doktora Oza. Tvrdí, že na chudnutie je potrebné vyvážiť hladinu cukru v krvi (cukor v krvi). Iba tak rýchlo a bez námahy schudnete.

Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste upravili hladinu cukru v krvi.

1. Jedzte málo, často a vyvážene

Hladinu cukru v krvi si môžete regulovať, ak zvyknete jesť trochu, často a vyvážene. Inými slovami, je dobré jesť každé 3 hodiny, aby bolo vaše telo neustále zásobované živinami. Keď pravidelne prijíma „palivo“, metabolizmus pracuje na plný výkon a efektívne spaľuje tukové bunky. Pri každom jedle by ste mali jesť jedlá, ktoré vášmu telu dodávajú bielkoviny, dobré sacharidy, tuky a vlákninu.

Tu je ponuka navrhnutá Dr. Oz:

Raňajky: vaječné biele, morčacie šunky a ovsené vločky
Obed: žemľa z celozrnnej múky, plnená morčacím a avokádovým hamburgerom
Večera: kúsok mäsa preliaty sladkými zemiakmi a maslom

Nezabudnite na zeleninu. Odporúča sa jesť ich pri každom jedle, najmä preto, že sú plné živín a majú málo kalórií.

2. Jedzte zdravé občerstvenie

Občerstvenie medzi jedlami hrá rozhodujúcu úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi, takže musíte venovať pozornosť všetkému, čo počas dňa zjete. Namiesto občerstvenia a sušienok konzumujte grécky jogurt (obsahuje bielkoviny), semená akéhokoľvek druhu (obsahujú zdravé tuky) alebo jablká (obsahujú dobré sacharidy).

3. Chrbticu držte v správnej polohe

Na prvý pohľad nenájdete žiadnu súvislosť medzi chrbticou, reguláciou cukru v krvi a chudnutím, ale doktor Oz tvrdí, že tieto tri aspekty spolu úzko súvisia. Mnohokrát je vaša chrbtica zakrivená a aj keď si to neuvedomujete, ovplyvňuje to proces trávenia a bráni telu mať vyváženú hladinu cukru v krvi.

Namiesto toho chrbtica v správnej polohe zlepšuje trávenie, pomáha rýchlo vylučovať toxíny z tela a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Stačí si každý deň vyhradiť 3 minúty na vyrovnanie chrbtice penovým valčekom (napríklad tým, ktorý je určený na cvičenie Pilates).

4. Pite vodu vylepšenú škoricou

Ochutnajte vodu, ktorú pijete každý deň, a pridajte do nej škoricový prášok. Štúdie ukazujú, že škorica reguluje hladinu cukru v krvi, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a urýchľuje metabolické popáleniny.

Vedeli ste, že regulácia hladiny cukru v krvi vám pomáha pri chudnutí?