Dr Oz: Vedeli ste, že môžete zhodiť kilá navyše. počas spánku?

Doktor Oz našiel riešenie, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov: spite poriadne! Ďalej sa dozviete, čo to presne znamená!

Nedostatok spánku spôsobí, že budete tučný, pretože spánok je spojivom každej diéty. Len s hodinou navyše môžete stratiť 150 kalórií. To je za rok o 7 kilogramov menej! Je to tak preto, lebo v hlbokom spánku nazývanom REM mozog spotrebuje viac kalórií ako v pokoji. Ak spíte menej ako 6 hodín, priberiete. Nedostatok spánku spôsobuje hormonálnu nerovnováhu, ktorá vedie k zníženiu pocitu sýtosti.

Ako spaľovať kalórie počas spánku

Štúdie ukazujú, že v REM sa spáli viac kalórií ako v iných fázach spánku. Odborníci tvrdia, že keď sa zobudíme, nemali by sme používať tlačidlo „opakovať“, pretože môžete pribrať. Tých 10 minút spánku ovplyvňuje fázu REM, takže už neprijímate kalórie.

Ďalším tajomstvom je vypiť malú šálku kávy s mliekom pred obedom, rýchlo ako pohár vody. Spánok by nemal trvať dlhšie ako 20 minút.

---