OMG diéta Opierajte sa o neskoré raňajky, trochu fruktózy, neseďte, studené kúpele
Časopis „Für Sie“ predstavuje tipy na stravu z Benátok A. Fultona a jeho diétu OMG. Ako tipy týkajúce sa stravovania odporúča neskoré raňajky, večeru, neustále sa hýbať, t. J. Dlhšie neobsedieť, každý deň sa kúpať v studenom kúpeli, jesť a piť málo fruktózy, Cvičenie brušných svalov nafukovaním balónov a on nedáva žiadne diétne recepty.
Čierna káva na raňajky a jedlo až neskôr, aby nedošlo k narušeniu spaľovania tukov
Raňajky sú iba čiernou kávou pri diéte Venice Fulton OMG. O pár hodín neskôr je už len čo jesť. V rozhovore pre časopis „Für Sie“ Fulton uvádza prírodný jogurt a čerstvé ovocie ako diétny tip na raňajkový recept.
Neskoré raňajky slúžia na predĺženie nočného času spaľovania tukov do rána, aby nerušili spaľovanie tukov ranným jedením. Podľa OMG diéty si telo po týždni zvykne ráno nič nejesť.
Dve šálky čiernej kávy na raňajky okrem iného stimulujú. Kofeín, ktorý obsahuje, zvyšuje spaľovanie tukov.
Nenechajte si ujsť večeru
Benátky A. Fulton odporúča nevynechať večeru v rámci svojej OMG diéty. Keby nie preto, že je najlepší čas a príležitosť na odpočinok, jedlo a chatovanie s priateľmi a rodinou.
Kúpanie v studenej vode na zvýšenie spaľovania tukov
Na zvýšenie spaľovania tukov odporúča pre svoju OMG diétu kúpanie v studenej vode ako tip na diétu. V studenej vode stráca telo telo veľmi rýchlo - vo vzťahu k studenému vzduchu. Telo môže iba zvýšiť metabolizmus, a tým aj spaľovanie tukov, aby kompenzovalo tepelné straty tvorbou tepla.
Toto zvýšenie metabolizmu podporuje stravu a chudnutie niekoľko hodín po ukončení studeného kúpeľa.
Musíte si však zvyknúť na kúpanie v studenej vode. Benátky A. Fulton najskôr odporúčajú používať vlažnú vodu s teplotou vody okolo 20 stupňov Celzia. Telo si veľmi rýchlo zvykne na studenú a neskôr studenú vodu a teplotu vody pre diétne kúpele OMG je možné ďalej znižovať.
Cieľom je kúpať sa 15 minút v studenej vode po dobu 15 minút každý deň.
Pohyb namiesto pokojného sedenia
Studené kúpele môžu a mali by byť podporované v OMG diéte cvičením - Benátky A. Fulton to nechce nazývať športom. Je dôležité pravidelne cvičiť, aby ste udržali svoj metabolizmus na určitej úrovni a nevypínali ho.
Odporúča nevenovať sa namáhavému cvičeniu - napr. B. potenie na jog -, ale skôr neustále z. B. vo forme chôdze neustále sa hýbať.
So neustále mierne zvýšeným metabolizmom sa tiež neustále podporuje a podporuje spaľovanie tukov.
Nafúknite balóny pre skryté brušné svaly
Venice A. Fulton odporúča nafukovanie balónov ako tip na diétu. Nafukovanie nespotrebuje toľko kalórií, aby malo výrazný vplyv na odbúravanie tukov, ale načíta a aktivuje skryté brušné svaly, ktoré sa nepoužívajú a nevycvičujú sa pri bežnom tréningu brušných svalov - napríklad pri brušákoch a podobne.
Vďaka tomuto tréningu na brušku Transversus je žalúdok plochejší.
Bez ovocia: Fruktóza spomaľuje hormón sýtosti (hormón sýtosti) leptín
Väčšina plodov má podľa Fultona príliš veľa ovocného cukru vo forme fruktózy. Fruktóza spomaľuje hormón sýtosti alebo hormón sýtosti leptín, ktorý mozgu signalizuje, že „... radšej prestaneme jesť“.
OMG diéta odporúča zjesť denne len toľko sacharidov, koľko je veľkosti štyroch smartfónov. Odporúča tiež vyhnúť sa sacharidom, ako je fruktóza, alebo ich jesť a piť menej. Fruktóza je obzvlášť vysoká v nápojoch, ako sú džúsy a smoothies.
Nielen, že džúsy a smoothies majú vysoký obsah fruktózy, majú tiež všeobecne vysoký obsah sacharidov. Ovocie odšťavované vo forme štiav a pretlačené vo forme smoothies vedie k tomu, že veľmi rýchlo prijmeme veľa fruktózy a iných druhov cukru obsiahnutých v ovocí, a teda veľa rýchlo stráviteľných sacharidov, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu inzulínu.
Venice Fulton poukazuje na to, že je neprirodzené prijímať toľko sacharidov naraz z pitia skvapalneného ovocia. Ak jete jablká, zastavíte sa po jednom alebo dvoch jablkách. V podobe jablkového džúsu alebo rozstrekovaného jablka môže človek za rovnaké množstvo „zjesť“ oveľa viac jabĺk vo forme pitia, tj. Ich prijať, a teda oveľa viac sacharidov a fruktózy, ako by prirodzene bolo.
V prípade zeleniny s nízkym obsahom cukru - nie papriky a paradajok - však môže byť výhodou absorbovať viac vitálnych látok, vitamínov, minerálov a druhotných rastlinných látok skvapalnením zeleniny a pitím zeleninových štiav, a tým zlepšiť svoje zdravie a stravu. podpora.
OMG diéta bez diétnych receptov
Benátky A. Fulton vo svojej knihe o diéte OMG nezverejňuje žiadne recepty na stravu. Hovorí, že by ste mali jesť všetko, čo vám chutí. Ako základné pravidlo by ste sa mali obmedziť na tri jedlá denne, nejesť občerstvenie a dodržiavať svoje stravovacie tipy.
Jesť trikrát denne je preto dobrý nápad, aby medzi jedlami bol dostatok času na opätovné zníženie hladiny inzulínu, na strávenie jedla a na opätovné spustenie alebo zvýšenie procesu spaľovania tukov v dôsledku prerušenia jedla.