Drastické diéty sú nebezpečné
Máte oči svojho otca a pery svojej matky? Odpoveď spočíva v DNA, zdroji života
Chceš maľovať? Čo potrebujete a čo potrebujete vedieť, aby ste to dosiahli správne
Kláštor Căldăruşani, pevnosť pri jazere. Bolo to postavené na prísľube
Nadýchané piškótové dule pre najmenších i veľkých
Podľa štúdií viac ako 40% žien štiepi tuky, cukor a sacharidy zo svojho denného jedálnička, aby zázrakom schudli. Ale toto sú pasové obmedzenia na zdravie a postavu
to chceš?
Kto by nechcel schudnúť 10 kg rýchlo, zázrakom, cez noc! Každá diéta na chudnutie sľubuje „more soli“, ale cena, ktorú často zaplatíte za pár kíl, je príliš vysoká. Nedostatok živín, hormonálne poruchy a psychologické problémy sú len niektorými z katastrofálnych účinkov týchto diét. Zistite, aké nebezpečné sú tieto diéty.
„Rozpúšťa“ svaly, nie tuk
Keď začnete s drastickou diétou, uvidíte sa v zrkadle, o pár dní chudšie o 7 kg! Ale pozoruhodný úbytok hmotnosti v rekordnom čase sa vysvetľuje veľkou dehydratáciou a obrovským úbytkom svalovej hmoty, ako úbytkom tuku v tukovom tkanive. Ale ak schudnete 0,5 - 1 kg týždenne, budete zdravo jesť a cvičiť, potom kilogramy stratia tuk a nie svalovú hmotu.
Už sa necítite hladní alebo plní
Keď ste hladní, vaše telo vám vysiela rôzne signály (pocit prázdneho žalúdka a celková slabosť), aby ste sa najedli. Po jedle vám telo vysiela ďalšie signály (pocit preťaženia, znížená chuť do jedla), ktoré vám hovoria, že ste plní a že musíte prestať jesť.
V okamihu, keď dodržiavate diétu a prinútite sa jesť určité jedlá v obmedzenom množstve, naučíte sa ignorovať signály hladu a sýtosti, ktoré vám vysiela vaše telo. Po mnohých diétach ich už nevnímate, čo vedie k kilám navyše a neúčinným diétam.
Objaví sa efekt Yoyo
Postupom rokov a dodržiavaním čoraz prísnejších diét vstupujete do pekelnej špirály: po zhodení pár kíl sa vrátite k predchádzajúcemu vysokokalorickému menu a ešte viac priberiete. Získané kilogramy sa chudnú ešte ťažšie, pretože telo si „pamätá“ katastrofické účinky deprivácií, ktorým bolo podrobené, a ukladá si ešte viac tuku, aby „netrpelo“ nasledujúcimi diétami.
Trpíte nedostatkom vitamínov a minerálov
Pri chudnutí sa často rozhodneme konzumovať dlhodobé jedlá s 0 tukmi alebo vylúčiť olej, maslo a mäso z dôvodu, že sú zdraviu škodlivé. Tieto voľby vedú k nedostatku vitamínov A, B, E a D, ako aj k nedostatku minerálnych solí, horčíka a stopových prvkov. Preto môžete byť unavení, nervózni, padajú vám vlasy, máte závraty, máte nízku imunitu a dokonca trpíte depresiami.
Zvyšujem riziko neplodnosti
Podľa najnovšieho výskumu amerických lekárov majú reštriktívne diéty katastrofálny vplyv na hormonálnu rovnováhu, často vyvolávajú poruchy ovulácie. Toto narušenie pohlavných hormónov je spôsobené poklesom tukov v stravovaní a kalorickým príjmom, obmedzeniami, ktoré vedú k zmiznutiu menštruácie. Telo tak nakoniec vstúpi do akejsi metabolickej „hibernácie“, aby nevynaložilo svoje energetické rezervy. Aj keď sa žene, ktorá držala obmedzujúcu stravu, podarí otehotnieť, nedostatok potravy ovplyvní dieťa, ktoré bude mať oneskorenie rastu a nedostatok potravy.