Držiak na bicykel - Ako si vybrať najlepší model Horizontálna bolesť kĺbov

Príkladom môže byť myšlienka, že behanie vás robí slabými, deti neustále hovoria pravdu a musí sa zrušiť zákon, ktorý vám zabráni robiť niečo, čo sa nám nepáči.

A ak to nefunguje, operácia bude. Realita je taká, že vás bolí chrbát, pretože ste priamy a dvojnohý muž nad 30 rokov, nemôžete to zmeniť a najlepším spôsobom, ako zastaviť bolesti vodorovných kĺbov, je spevniť chrbát narovnaním a pokľaknutím. Rovnanie a kľačanie na tyči pre chrbát v chronických bolestiach znie ako najhorší nápad v tlači, viem.

Celkom oponuje spoločnému stanovisku. Niekoľko základných informácií: bolesť chrbta je v USA najdôležitejšou príčinou dní pracovného voľna - a teda aj zvyšku planéty. Je to spôsobené tým, že je to spoločný menovateľ ľudskej existencie; a je to už nejaký čas. Naše stĺpy sú úžasné štruktúry, ktoré poskytujú flexibilitu kmeňom a chránia dôležitú lebečnú časť nervového systému.

Túto stavbu zdieľajú všetky stavovce, od rýb cez bolesti kĺbov až po vodorovné pruhy u slobodomurárov - a slobodomurári majú najviac problémov s chrbticou.

Autor: Šport. Ak ich chcete ohromiť a dosiahnuť svoje ciele rýchlejšie ako oni, musíte mať na pamäti tieto pravidlá. Ťah hrudníka je cvičenie hornej časti tela, ktoré vám umožní používať najťažšie váhy a vyvinúť najlepšiu silu.

Je to preto, že ich stĺpy sú postavené rovnakým základným spôsobom a sú vystavené rôznym mechanickým prostrediam.

Opakujúce sa, ale podobné segmenty ich stĺpcov pozostávajú z kostných častí, tiel stavcov a pružných častí, medzistavcových platničiek.

Našli sme 414 inzerátov

Tieto úseky sú usporiadané postupne tak, aby boli segmenty kostí oddelené od pružných, takže ryby môžu plávať, mačky vám môžu sedieť na kolenách a slobodomurári si môžu v prípade potreby kľaknúť. Všetci podliehame rovnakej gravitácii - prinajmenšom dovtedy, kým Elon Musk nevyrieši svoj projekt na Marse.

Ryby sú zavesené vo vode a vertebrálne segmenty tvoriace stĺpec sú v podstate bez gravitácie. Mačka stojí na všetkých štyroch a jej chrbtica je zaťažená nožnicami, pričom sila gravitácie pôsobí na váhu tela, kolmo na chrbát. Náš murár stojí na dvoch nohách, rovných ako dub, a to na chrbát pôsobí silou gravitácie v tlaku - rovnobežne s chrbticou, v zásade drtí medzistavcové platničky medzi kosťami.

Rovnaké disky ako ryba a mačka, odlišná história mechanizmu, pretože je dvojnohý. Ryby a štvorčatá sú tu oveľa dlhšie ako my a naše stĺpy sú v podstate zvislé verzie štruktúr, ktoré nie sú určené na prácu v kompresii, ale musia to tak aj tak robiť.

Hľadáte TELESHOPPING Holé výťahy - nášivky na podporu pŕs? Pozri ponuku na geoparkchallenge.ro

Vodorovné tyče na bolesť kĺbov dobre znášajú strihanie, keď dvíhame veci zo zeme, za predpokladu, že naše svaly chránia jej polohu, hoci väčšina z nás celý deň neľahne.

Vertikálna je naša normálna poloha tela medzi spánkom a podkovovými koňmi. Takže sme tu, zvisle so zvislým stĺpcom, ktorý chce byť vodorovne, so všetkými problémami, ktoré s tým súvisia, a s dobrým dôvodom na ich riešenie.

Hlavným problémom tejto anatomickej variácie ľudskej chrbtice je to, že sa degeneruje pri konštantnom kompresnom prostredí - bez výnimky. Ak urobíte štúdiu MRI u dospelých nad 30 rokov, takmer všetci z nich budú pozitívne identifikovaní pre degeneratívnu patológiu chrbtice.

V čase, keď ste v prírode dospelí, sa za vami zmenilo niečo, čo sa dá interpretovať ako možná príčina bolesti. Toto je smutná skutočnosť a má niekoľko zaujímavých dôsledkov: 1.

Ak máte bolesti kĺbov v horizontálnej tyči a máte chronické bolesti chrbta a zájdite k lekárovi a ten požiada o vyšetrenie - MRI, CT alebo röntgen - určite zistíte, že na chrbte nie je niečo v poriadku.

Ale veci, ktoré považuje za nesprávne, môžu alebo nemusia spôsobovať bolesť, pretože každý bude mať niečo neobvyklé, či už má bolesti alebo nie. Je dôležité si uvedomiť, že každý dospelý má degeneratívne zmeny chrbtice, ale nie každý dospelý má chronické bolesti chrbta. Existujú prípady, keď vážne zdegenerované stĺpce na MRI nespôsobujú bolesť, zatiaľ čo v iných, ktoré nie sú tak vážne poškodené, neustále chýbajú a môžu chýbať na miestach, kde MRI nedokáže vysvetliť svoju príčinu.

Nie každý s pozitívnym MRI na BDD má bolesti a niekoľko ľudí s menšou degeneráciou je ochromených bolesťou. Dá sa to vysvetliť skutočnosťou, že bolesť chrbta nie je vždy argumentom pre poškodenie alebo zápal medzi štruktúrami chrbtice.

Môže to súvisieť s individuálnou interpretáciou toho, čo je bolesť, čo môže vysvetliť, prečo je cvičenie často účinné pri učení ľudí, že bolesť má veľa spoločného s vnímaním. Výsledkom je, že ak je lekár chirurgom, môže vždy nájsť niečo, čo sa dá operovať, pretože na teste bude vždy vidieť niečo zlé. Väčšina to vie a sú konzervatívne s chirurgickými odporúčaniami.

Máte bolesti ramien? Takto môžete tlačiť z postele!
Kufrík do auta - Ako si vybrať najlepší model Germyx
Extra silný GEL iba na akékoľvek bolesti kĺbov - archivované Pg6

Ale ak máte dostatočné bolesti, je možné trvať na chirurgickom zákroku, keď to nie je potrebné. Dve tretiny operácií chrbta sú teda neúspešné. Skôr ako sa rozhodnete, dobre si premyslite.

Je to však iný názor. Jednou zo zaujímavých vecí pri prevádzkovaní posilňovne a prevádzkovaní veľkého webu je vystavenie veľkému počtu ľudí nad 30 rokov - veľkému počtu ľudí, ktorých stĺpce sa degenerujú.

REKLAMA ZARIADENIA FITNESS

Väčšina vrátane mňa mala občas bolesti chrbta. Pretože takmer každý človek je človek, malo by to byť v súlade s jeho skúsenosťami.

Rozdiel je v tom, že ich bolesti chrbta - keď sa objavia - sú menej intenzívne, krátke a trvajú na nižších frekvenciách ako vy. Je to preto, že ich chrbát je silnejší ako váš. Moje dosky sú plné príkladov zúfalých ľudí, ktorí prichádzajú trénovať s barom na posilnenie po dlhých bolestiach, bolestiach kĺbov, vodorovných chrbtových tyčiach, v nádeji na zlepšenie, a potom ohromení, keď o 3 týždne neskôr dôjde k ich bolesti uspokojivo zmizol alebo klesol.

Títo ľudia používajú na ošetrenie bolesti chrbta zákruty a narovnávanie kolien - používajú vylepšenú silu a podstupujú proces, ktorý túto silu najlepšie dosahuje - a funguje to.

Nemalo by to byť úplné prekvapenie, pretože silnejšie svaly lepšie znášajú starnutie chrbtice ako slabé. S účinkom kompresie a starnutia na zvislú chrbticu zvieraťa toho veľa neurobíte - aj keď kosti a disky, ktoré sú pravidelne a postupne vystavované váhe, sú hustejšie a silnejšie ako sedavé osoby -, ale môžete zlepšiť schopnosť svojich svalov odolávať. jej práca.

Máte bolesti ramien? Takto môžete tlačiť z postele!

Problém je v tom, že tento prístup má dve nevýhody. Po prvé, chrbát nepodporujú iba malé svaly. Veľkú bedrovú oblasť a najväčšiu časť brušnej oblasti nie je možné posilniť pomocou cvičení, ktoré sa zvyčajne používajú s telesnou hmotnosťou.

Po druhé, ohnutie chrbtice a použité extenzné pohyby môžu zhoršiť už zapálené komponenty - fazety kĺbov, nervové korene alebo opuchnuté platničky - ktoré neustále spôsobujú bolesť.

Ako bojovať proti bolesti kĺbov

Tieto cviky nie sú dostatočne náročné na to, aby niečo posilnili, a izolovaná flexia a extenzia narobia viac škody ako úžitku. Neschopnosť posilniť veľké svalové skupiny je zlyhaním pri riešení problému - stability chrbtice.

Ako degenerovaný stĺpec starne, stráca schopnosť polohovať sa ako predtým. Pre rybu, mačku alebo dieťa nie je náhly pohyb v rôznych polohách problém, ale zadná strana slobodomurárov stratila hrúbku medzistavcových platničiek, ktorá im predtým umožňovala ich výrobu.

A pravdepodobne vyvinuli toľko artrózy, že pohyby zhoršujú mäkké tkanivo.

Normálnou funkciou veľkých svalov okolo chrbtice je stabilizácia, čo je funkcia zvlášť dôležitá pre staršiu osobu s degeneráciou diskov.

Prispievajú malé svaly, ale tie väčšie sú zjavne schopné hlavne tejto úlohy. V skutočnosti väčšinu práce robia tí starší, očividne niekto, kto niečo nesie - kde bola svalová horúčka, v nohách a chrbte alebo v Gellemus Superior?

Každé cvičenie, ktoré pracuje s veľkými svalmi, funguje s malými, pretože keď sa pohybujete s veľkou váhou, musí k tomu prispieť každý.

To znamená, že cviky s hrazdou, pokľakom a narovnávaním vykonané správne, s vystretým chrbtom, nepracujú iba veľké svalové skupiny, ale aj čokoľvek iné, malé i veľké, čo udržuje váš chrbát dokonale vystretý.

Kufrík do auta - Ako si vybrať najlepší model

Postupom času, keď vaše úseky postupujú z 15 kg na 60 kg, všetky svaly, ktoré podporujú vašu chrbticu, sa stávajú silnejšími a sú schopné vykonávať svoju prácu, pretože to potrebujú; prírastok hmotnosti si vynúti nárast sily a vo všetkom, na čo je stresovaný. A postupný proces získavania sily vás učí, že nie ste zlomení. Nie všetky bolesti sú výsledkom štrukturálneho zápalu chrbta.

Niektoré aspekty bolesti sú skutočne naučené behaviorálne odpovede, napr. Vykonávanie postupne zaťažovaných váh zvyšuje dôveru vo vašu schopnosť opäť sa normálne pohybovať a dramaticky mení vaše vnímanie bolesti. Bolesť brucha a bedra pod zadkom vykonávaná na lopte nemusí mať rovnaké výsledky, pretože vás nedokáže vyzvať, aby ste si znova osvojili dôležité polohy, ako sú pokľaknutie a narovnanie.

Môže sa zdať neintuitívne kľačať s barlou, keď vás bolí chrbát.

Popremýšľajte ďalej o povrchovej príčine bolesti: nič nemôže posilniť oslabený chrbát, ktorý nemôže byť stabilný, ako napríklad cvičenie s horizontálnymi tyčami na bolesť kĺbov, ktoré ho postupne posilňuje a udržuje ho pevne.

Nič nemôže naučiť slabý chrbát, aby bol silnejší, ako pohyby, ktoré vyžadujú a vytvárajú túto silu. Brucho, ktoré používa veľmi málo svalov a malú váhu, nemôže zvýšiť svoju silu pri príliš veľkom počte sedení. Cvičenie s činkou, bolesť v kĺboch s vodorovným pruhom využívajú takmer všetky hlavné svalové skupiny v tele, vrátane malých, a to, čo posilňuje chrbát, môže spôsobiť adaptáciu po celé roky.

Viem, že sa bojíte, že vás to bude bolieť ťažšie, ale na tyči je pomerne ľahká váha, ktorá vás nebude bolieť chrbát. Začnite odtiaľ správnou technikou a od toho bodu vyraste. Tvoj chrbát je chrbát starca. Prepáčte, ale nemôžete s tým nič robiť. Prajete si silné bolesti v kĺboch so silným chrbtom alebo slabé s rovnakým chrbtom? Výber je na tebe.