Držte diétu, ale nechudnite
Držíte diétu, ale stále nechudnete? Tieto 4 tipy vás uvedú na cestu k úspechu z hľadiska chudnutia. Existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu mať vplyv na rovnováhu tekutín a následne na váhu. Napríklad hmotnosť ženy bude mierne kolísať v závislosti od toho, ako dlho zostáva do menštruačného cyklu a každá bude mať väčšiu váhu v deň, keď zjedla slané jedlo alebo dve.
Tieto štyri tipy vám môžu pomôcť dosiahnuť požadovaný pokrok a prestať mať nepríjemné prekvapenia:
1. Vedzte, kedy sa máte odvážiť, aby ste dosiahli presné meranie
Pri dodržiavaní plánu zdravého stravovania a pohybu veľa ľudí definuje úspech podľa počtu, ktorý vidia na váhe. Ak hľadáte chudnutie, je dobré vážiť sa každý deň, ale robte to každý deň v rovnakom čase a v podobnom oblečení. To obmedzí intenzitu fluktuácie, ktorú vidíte v dôsledku zmien v rovnováhe tekutín. Je však veľmi dôležité snažiť sa nesústrediť sa na denné zmeny, ale analyzovať pokrok dosiahnutý v priebehu mesiaca. Získate tak lepší obraz o svojej telesnej hmotnosti a o tom, aký pokrok sa dosiahol!
2. Sledujte centimetre namiesto kilogramov, aby ste videli výsledky
Ak nevidíte výsledky v požadovanej mierke, zvážte úspešnosť merania podľa svojich meraní: boky, pás, stehná atď. Keď začnete viac cvičiť a zdravo sa stravujete, je bežné, že pred zmenou hmotnosti uvidíte zmeny v rozmeroch pásu. Tiež sa pozrite na vývoj oblečenia na tele. Je veľmi pravdepodobné, že si budete musieť kúpiť nové odevy.
3. Nebojte sa požiadať o pomoc, ak ju potrebujete
Ak nie ste spokojní s pokrokom dosiahnutým po sledovaní vašej hmotnosti a meraní po dobu jedného mesiaca, bolo by dobré navštíviť miestneho dietetika. Väčšina zdravotných poisťovní pokryje niekoľko návštev odborníka na výživu, ktorý vám pomôže na ceste k úspechu pri chudnutí. Budete môcť diskutovať o tom, ako ste to urobili, a váš dietetik vám môže navrhnúť, aké zmeny môžu byť pri vašom postupe v strave užitočné. Majte na pamäti, že zdravé množstvo chudnutia sa pohybuje medzi 0,5 až 2 kilogramami týždenne. Uistite sa, že ste sami stanovili primerané očakávania.
4. Pamätajte: kľúč k úspechu je pomalý a istý
Aj keď hneď nevidíte zmeny, v ktoré dúfate, skúste mať na pamäti, že bez ohľadu na chudnutie vám cvičenie a zdravé stravovanie pomôžu cítiť sa lepšie a znížia riziko negatívnych účinkov na zdravie, ako je cukrovka., infarkt a mŕtvica. Chudnutie je výzva, ale ak sa nestratíte zameraním na konečný cieľ, môže vám priniesť veľa uspokojenia.!