Druhy proteínových doplnkov; Svetová trieda Rumunsko
Proteín poskytuje zdroj energie, opravuje svalové tkanivo zničené po tréningu a je nevyhnutný pre jeho vývoj. Prirodzene sa nachádzajú v potravinách, ako sú mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, ale aj v obilninách a semenách a dokonca aj v zelenine. Môžu byť extrahované a transformované na práškový koncentrát, ktorý sa ľahšie transportuje a má väčšiu hustotu bielkovín ako pôvodná potravina.
Proteín poskytuje zdroj energie, opravuje svalové tkanivo zničené po tréningu a je nevyhnutný pre jeho vývoj. Prirodzene sa nachádzajú v potravinách, ako sú mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, ale tiež v obilninách a semenách a dokonca aj v zelenine. Môžu byť extrahované a transformované na práškový koncentrát, ktorý sa ľahšie transportuje a má väčšiu hustotu bielkovín ako pôvodná potravina.
Najobľúbenejšie proteínové doplnky sú:
Srvátkové bielkoviny - sú extrahované zo srvátky a obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré sa v tele absorbujú pomerne rýchlo.
kazeín - alebo kazeinát vápenatý je pomaly sa vstrebávajúci proteín, ktorý pred metabolizáciou zostáva dlho v žalúdku a črevách. Obsahuje esenciálne aminokyseliny.
Sójový proteín - najobľúbenejší vegánsky variant proteínových doplnkov, ktoré obsahujú celé spektrum esenciálnych aminokyselín a sú spojené s mnohými zdravotnými výhodami.
Hráškové proteíny - tiež vegánsky/vegetariánsky doplnok, hrachové proteíny obsahujú nižšie dávky aminokyselín ako cysteín (nepodstatné) a metionín (nevyhnutné)
Ryžový proteín - obsahujú nižšie dávky lyzínu, tiež esenciálnej aminokyseliny pre telo
Konopné bielkoviny - prichádzajú tiež v spojení s ďalšími výhodami konope, rastliny bohatej na vlákninu a omega-3 a omega-6 esenciálne mastné kyseliny. Rovnako ako ryžový proteín, aj konopný proteín je chudobnejší na lyzín
Najdôležitejšie je však vedieť, že bez ohľadu na pôvod, bielkovinové prášky dopĺňajú stravu vhodnú pre potreby každého a nemali by sa považovať za zázračné prísady. V niektorých situáciách tiež ponúkajú výhodu pohodlia, pretože sa ľahko prepravujú a pripravujú, ale aj ľahšie sa konzumujú.
Bielkoviny sú mimoriadne všestranné živiny. Dostatočný príjem bielkovín môže poskytnúť energiu, ale môže tiež pomôcť v procese chudnutia zvýšením metabolizmu a udržaním svalovej hmoty. Poskytujú tiež výhodu tým, ktorí hľadajú prírastky svalovej hmoty a sily a chcú zlepšiť svoj športový výkon a prispieť k zotaveniu.
Pred začatím akejkoľvek diéty alebo suplementácie sa odporúča kompletná lekárska prehliadka a súhlas lekára. Podávanie doplnkov je prísne individuálne, podľa osobných údajov, cieľov, stravovania.
Vyberte si správne doplnky pre svoje športové ciele z najširšej ponuky výživových produktov dostupných na WShope.