Druhy športovej údržby a stratené kalórie Ziarul National
Pohyb je vítaný, či už je to chôdza, hra s najmenšími, lezenie, beh, plávanie alebo jazda na bicykli. Je to forma fyzickej a psychickej údržby, ale tiež impozantný nepriateľ nadbytočných kilogramov. Viete, koľko kalórií sa stratí každý deň pri športe?
30 minút joggingu znamená stratu 450 kalórií, ak je beh konštantný, v špecifickom rytme každého človeka. Je to navyše vynikajúca metóda na udržanie zdravia srdca a svaly budú úplne tonizované.
Každú pol hodinu stúpania stratíte 370 kalórií. Svaly sa posilnia a znovu získajú svoju vytrvalosť a prirodzenú pružnosť.
Plávanie je relaxačná aktivita, ale dá sa úspešne zahrnúť do vášho režimu chudnutia. Po každých 30 minútach intenzívneho plávania stratíte 360 kalórií.
Bicyklovanie znamená stratu 400 kalórií za 30 minút. Je to vynikajúca činnosť pre zdravie a údržbu srdcových svalov.
Box je ďalší šport, ktorý môžete praktizovať ako metódu údržby tela. Zbavte sa 320 kalórií každú pol hodinu.
Vo voľnom čase si môžete zahrať tenis ako relaxačnú metódu, ale tiež na udržanie optimálnej hmotnosti. V každej 30-minútovej polovici sa stratí 280 kalórií a posilní sa svalstvo, najmä srdce.
Pri lyžovaní sa stratí 270 kalórií v rovnakom 30-minútovom intervale a vonkajšia teplota posilní váš imunitný systém.