Drž sa ďalej od karnitínu - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia o diéte 183. S karnitínom možno údajne ľahko spaľovať tuky. Už roky sa o ňom hovorí ako o zázračnom lieku na chudnutie. Na čo je však „spaľovač tukov“ skutočne dobrý?

Karnitín je prírodná zlúčenina, ktorú si telo dokáže samo vyrobiť z aminokyselín a ktorú konzumuje konzumáciou mäsa. Karnitín hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme u ľudí, zvierat a rastlín. V organizme je táto zlúčenina nevyhnutná na transport mastných kyselín do elektrární buniek, takzvaných mitochondrií, kde sa mastné kyseliny štiepia na výrobu energie. Karnitín sa zase transportuje späť a môže sa použiť na ďalšie transportné procesy.

Účinnosť nie je dokázaná

Ak niekto chce schudnúť alebo veľa športuje, hovorí sa mu, že musí brať karnitín ako doplnok, aby dosiahol lepšie využitie mastných kyselín. Oba efekty - lepšie spaľovanie tukov a lepší vytrvalostný výkon - však zostávajú zbožným želaním. Karnitínové doplnky nespaľujú tuky, ale spaľujú peniaze. Súčasná študijná situácia, žiaľ, neumožňuje žiadny iný záver. Skutočnosť, že sa produkty s obsahom karnitínu vo veľkom množstve propagujú vo všetkých obchodných domoch, drogériách a lekárňach, nie je sama o sebe dôkazom účinnosti.

Takto sa to robí:

Mastné kyseliny sa transportujú maximálnou rýchlosťou aj pri normálnych koncentráciách karnitínu.
Suplementácia karnitínu nemá žiadny vplyv na zdravých ľudí bez nedostatku.
S karnitínom nemožno očakávať ani lepšie spaľovanie tukov, ani zvýšenú fyzickú výkonnosť.
Vedecky neudržateľná opakovane hovorená vlastnosť karnitínu ako spaľovača tukov.
Nadbytok karnitínu sa nedostane ani do buniek, ale vylučuje sa močom.
Koľko tuku sa spáli, závisí úplne od toho, koľko cvičíte.
K chudnutiu neexistuje skratka. Ak tomu nechcete uveriť, iba horíte svoje peniaze.
Takže nechajte ruky na produktoch s karnitínom.
Prestaňte padať na prázdne frázy ako „zvyšuje metabolizmus“ alebo „urýchľuje spaľovanie tukov“.
Najväčším vtipom sú čokoládové tyčinky s obsahom karnitínu, ktorý údajne stimuluje spaľovanie tukov.

Záver:

Dodatočný príjem karnitínu nemôže zvýšiť obsah karnitínu vo svalových bunkách ani rýchlosť spaľovania tukov. Neovplyvňuje to ani percento tuku v tele počas chudnutia. Karnitín je rovnako neúčinný ako pomôcka na chudnutie, rovnako ako prostriedok na zlepšenie výkonu alebo protirakovinový prostriedok.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.