Drž sa ďalej od týchto výkrmových jedál
Farebné výkrmové jedlá: gumené medvedíky obsahujú veľa cukru
Foto: obrázky ddp
Ak si chcete zachovať štíhlu siluetu, nemusíte vždy hneď držať diétu. Často stačí niektoré potraviny vynechať. Pretože marcipán, alkohol alebo ovocný jogurt sú skutočné výkrmové jedlá.
Pre dobrú postavu by ste mali dbať na zdravú výživu a pravidelné cvičenie. V každodennom živote však na nás číhajú malé aj veľké pasce na kalórie, ktoré prekazia naše plány. Niektoré jedlá sú skutočnými výkrmami, ale len veľmi málo ľudí to vie. Dobrý štart je zdržať sa marcipánu, bieleho chleba a podobne.
Večer je niekoľko plátov so šalátom alebo s vynikajúcim dipom - biely chlieb, bageta a toasty sú dokonalým sprievodom v mnohých reštauráciách. Bohužiaľ sú to skutočné kalorické bomby, a teda aj potraviny na výkrm. Mnoho ľudí si to všimne aj po jeho konzumácii: Cítia sa nafúknutí a unavení. Jediná vec, ktorá tu pomáha, je rada, ktorá do nás už ako dieťa bubnovala: Celozrnné výrobky sú jedinou alternatívou, sú zdravšie a udržia vás dlhšie sýty.
Pokiaľ ide o počítanie kalórií, väčšina sa zameriava iba na jedlo. Najväčšia pasca číha večer na gauči alebo v krčme: alkohol je skryté výkrmné jedlo par excellence. Do bokov zasahuje najmä pivo: pol litra obsahuje viac ako 200 kalórií. Mali by ste sa tiež držať ďalej od koktailov. Sladké ovocné džúsy sú ďalšími zložkami na výkrm. Pohár bieleho vína s objemom 0,2 litra má už 160 kalórií.
Tí, ktorí sa snažia vyhnúť sladkostiam, často hľadajú zlé alternatívy. Napríklad medzi nimi sa mnohí uchyľujú k ovocnému jogurtu, pretože označenia ako „nízkotučné“ alebo „ľahké“ sľubujú zdravé jedlo. Znížený tuk znamená predovšetkým viac cukru, ktorým sa nahradí nosič príchutí. Preto ovocné jogurty obsahujú viac kalórií, ako by ste si mysleli.
To, že rýchle občerstvenie je nezdravé a robí vás tučným, nie je nič nové. Najmä hranolky sú pravé výkrmové jedlá. 200 gramov má viac ako 600 kalórií! Ak sa však nezaobídete bez zlatožltých tyčiniek, mali by ste venovať pozornosť aspoň príprave. Doma vyrobené z rúry na pečenie obsahujú menej tuku ako hranolky z fritézy. Hranolky by ste navyše nemali jesť ako hlavné jedlo, ale skôr ako prílohu.
Pre vysoký obsah vápnika sa syr v skutočnosti považuje za zdravé jedlo. Väčšina ľudí nevie, že syr má tiež vysoký obsah tukov, a teda aj vysoký obsah kalórií. Najväčšími výkrmmi sú tu mäkké odrody ako mascarpone, mozzarella alebo rokfort. Ale Gouda alebo ementál majú tiež vysoký obsah tuku. Syr Harzer je „chudší“ syr: Je vyrobený z kyslého mlieka a má menej ako jeden gram tuku na 100 gramov.
Marcipán a spol.
Ak si chcete udržať štíhlu líniu, mali by ste zjesť spravidla len niekoľko sladkostí. Jednou z najhorších kalorických bômb je tu marcipán. 100 gramov lahodnej mandľovej pasty obsahuje takmer 500 kalórií. Ani gumené medvede nie sú zrovna vhodné na diétu: na vrece farebných medveďov je takmer 60 kociek cukru a viac ako 650 kalórií. Ak je to možné, mali by ste mať tiež ruky preč od čokolády a milovaného orechového nugátového krému.