Držte sa stravovacieho plánu 5 diétnych Saboteurs - Obrázky - FIT FOR FUN
Beztučný dresing, nízkotučný jogurt, ľahká majonéza - potravinársky priemysel ponúka čoraz viac výrobkov s nízkym obsahom tuku. Nie sú však nízkokalorické, pretože tuk je často nahradený sacharidmi, ako je cukor, vďaka ktorým tiež tukujete. Osudné tiež: Ak si tí, čo majú labužníci názor, že ľahké výrobky sú ľahké, môžete ich zjesť vo väčšom množstve. Preto: uprednostnite prírodný jogurt, lahôdkový šalát alebo syr a konzumujte ich vedome v menších množstvách.
Tí, ktorí pravidelne nejedia sýtosť, rýchlo podľahnú malému hladu medzi jedlami a uchýlia sa k mastným a sladkým plnkám, pretože v práci nie je nič zdravé a ľahké. Nakoniec si doprajete viac kalórií, ako by ste skutočne spotrebovali, tromi hlavnými jedlami. Pravidlo: Jedzte tri jedlá denne so zdravou a vyváženou stravou (najmä s veľkým množstvom zeleniny) a medzi nimi si nedávajte občerstvenie. Je lepšie konzumovať malý cukrík priamo ako dezert k jedlu
Sú k dispozícii pre chipsy, mliečne výrobky, zmrzlinu, cukrovinky a ďalšie: Veľké balenia alebo špeciálne veľkosti, zvyčajne spojené s cenovou ponukou, sú lákavými a skutočnými diétnymi sabotérmi. Pred tridsiatimi rokmi bolo vo vrecku gumových medveďov 57 gramov, dnes je to až 500. Obsah balenia zemiakových lupienkov sa medzi rokmi 1959 a 2000 zvýšil o 300 percent. Problém: keď je vedro s popcornom v dome, bude sa jesť. Pretože kto chce vyhodiť polovicu? Ukončite to, ak sa chcete držať svojho stravovacieho plánu: najmä pokiaľ ide o sladkosti a občerstvenie, nekupujte viac vopred, pomôže vám to nepodľahnúť pokušeniu.
Ak chcete schudnúť a držať sa svojho stravovacieho plánu, mali by ste veľa piť. Závisí to však od nápojov. Voda, bylinkový čaj alebo silne zriedené striekačky sú dobré vo veľkom množstve, pretože tlmia hlad a zvyšujú metabolizmus, čokoľvek, čo neobsahuje veľa cukru. Vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom, ako sú limonády, neriedené ovocné džúsy, mliečne koktaily alebo sladené ľadové čaje, pretože všetky obsahujú veľa kalórií a podporujú tvorbu tuku. V módnej kaviarni číhajú aj pasce na figúry: vysokokalorické sirupy, ľadové kokteily a veľa plnotučného mlieka premenia skutočnú kávu na chudnutie na skutočné jedlo na výkrm. Jediná výnimka: ak máte chuť na malú chuť, naplánujte si sladký nápoj do svojho jedálnička z hľadiska kalórií.
Alkohol a večierkové bufety sú zabijakom niektorých diét. Takže ak čaká na pozvanie, skúste v deň večierku spáliť pár kalórií cvičením a do obeda sa najedzte zdravým jedlom. Na večierku sa vyhýbajte alkoholu, potlačuje to stravovanie, podporuje chuť do jedla a je kalorický. V bufete by ste mali najskôr jesť zeleninu, šaláty, chudé mäso a ryby, až potom sa ponáhľajte k cestovinovému šalátu a dezertu.