Ducan Diet Stadium Pinning Recipes Prístup k zdroju je blokovaný

Dukan Diet Fastening - povolené výrobky v tretej etape, vzorové menu s receptami

U žien, ktoré úspešne ukončili fázy útoku a odklonu, pomôže udržiavanie výsledkov Ducanova diétna príloha: aby ste to dosiahli, musíte si vyhľadať zoznam produktov povolených v tejto fáze a pripraviť približné menu na každý deň.

Zoznámte sa so základnými pravidlami konečnej fázy diéty a zistite, ako dlho by mala trvať Dukanova fixácia.

Prečo potrebujeme tretiu etapu ducanskej diéty?

Diéta, ktorú vymyslel odborník na výživu Pierre Ducane, je zameraná na pomalé a merané chudnutie. Etapa zavedenia Ducanovej diéty je najdôležitejším obdobím, bude trvať dlho, kým sa zachráni výsledok, ktorý sa získa po absolvovaní ďalších etáp. Nesmie chýbať opevnenie, pretože v tomto okamihu sa vytvoria dobré stravovacie návyky, budete úplne odstavení od nezdravého jedla, ktoré vedie k obezite.

Viazanie na Ducane - pravidlá

Pamätajte na stravovacie pravidlá, ktoré existujú, aj keď sa rozhodnete pre trvanie 3. stupňa Dukanovej diéty:

Vylúčte ich zo stravy úplne, aby bola hmotnosť vždy normálna.

Denne zjedzte 2 veľké lyžice ovsených otrúb, 2 krajce celozrnného chleba.

Myslite na vodu - 1,5-2 l/deň sa považuje za prípustnú normu.

Denne môžete zjesť 40 gramov syra.

Nerobte večierok niekoľko dní po sebe.

Jedzte raz týždenne to, čo chcete, a rozhodnite sa, kedy si urobíte „pastvu pre žalúdok“ - na raňajky, obed alebo večeru.

Dajte si bielkovinovú stravu raz týždenne. V tento deň sa môžu jesť ryby, chudé mäso, kuracie prsia bez kože, odstredené mliečne výrobky a morské plody.

Pridajte jednu porciu (až 250 g) cestovín a obilnín týždenne v prvej polovici kroku a dve v druhej polovici.

Je dovolené jesť cícer, hnedú ryžu, šošovicu, zemiaky.

Choďte každý deň aspoň 25 minút, nezabúdajte na cvičenie - pomôže vám to nielen pri chudnutí, ale bude to prospešné aj pre vaše zdravie.

Odstráňte zo stravy sušené ovocie, orechy.

Pripravte si lepšie „ovocné občerstvenie“ výberom zo stredne veľkého jablka a pomaranča alebo z dvoch marhúľ a dvoch kiwi. Hrozno, banány a čerešne sú zakázané.

Aká dlhá je Ducanova diéta?

Rovnako ako v prípade predchádzajúcich etáp, aj tretia etapa Ducanu. Načasovanie sa určuje individuálne, pretože pri chudnutí sa zohľadňujú úspechy.

Trvanie fixácie závisí od toho, koľko kilogramov ste počas útoku vzali a zmenili, pričom počet stratených kilogramov vynásobte 10. Napríklad ak váha ukazuje, že ste zhodili 5 kg, mala by byť na danom mieste zaistená na 50 dní.

Viazanie na diétu Ducan - schválené výrobky

Po dokončení výmeny mnohých žien zaujíma, čo môžete jesť na Dukanovom diétnom zapínaní.

Okrem bielkovinových potravín a zeleniny, ktoré ste jedli v počiatočných štádiách, obsahuje zoznam prijateľných potravín aj:

Porcia ovocia denne. Ducane uprednostňuje jablká, ktoré obsahujú pektín - prvok, ktorý je užitočný pre telo. Jablko je možné nahradiť hruškou, broskyňou, plátkom vodného melónu, grapefruitom alebo hrsťou jahôd alebo malín.
Pečené bravčové alebo jahňacie stehno.
2 krajce celozrnneho chleba.
40 gramov tvrdého syra.
Škrobové jedlá pripravené bez tuku.

Dukanova schválená tabuľka výrobkov

Fáza pripevnenia Ducanu je podmienene rozdelená na 2 časti.

Zistite, ktoré produkty tretej etapy Ducanovej diéty sú povolené v prvej polovici: