Dukan - 7 krokov k úspechu 3
Členom od 4. 4. 2013
1 011 príspevkov (ø 0,39/deň)
Drahí, krásne dobré ráno!
aby sme zbytočne nepretekali tukom, zavrieme mesačné vlákno a zavedieme zatiaľ dvojdňové vlákno. Ak si ale všimneme, že je to príliš dlhé, prepneme na denné vlákna.
Najskôr na začiatku víkendu.
Pripravte mi rýchlu kávu - zatvorte lietajúce okná a ihneď odpovedzte na svoju otázku Ellen a Popoluška
Členom od 4. 4. 2013
1 011 príspevkov (ø 0,39/deň)
Členom od 26.04.2014
15 príspevkov (ø 0,01/deň)
Dobré ráno milé!
Napriek 8 hodinám spánku som, bohužiaľ, opäť unavený a cítim sa vyčerpaný. to naozaj nie je žiadna sranda smutná
Dnes sa pokúsim dvojnásobne sa napiť, pretože to je môj najväčší problém! V dňoch, keď nedávam pozor, je to 200-500ml BOOOIINNNGG. Ale aj keď sa snažím, ťažko mi je smutno
Ale dnes je to iné! N/A!
Už som pripravil 1,5 litra čaju a len som vypil pohár vody. Pokiaľ ide o jedlo, dnes to vyzerá takto:
Otázka: Práve som dal vynikajúcu omeletu so šunkou, pažítkou a cherry paradajkami
Z: Jahodový proteínový koktail
M: špargľa a kuracia polievka
Z: Zvyšný škoricový koláč
Odpoveď: Malo by sa to grilovať, pozrime sa, čo tam nájdem.
Ešte jedna otázka: ako zvládate ovsené otruby? Často som medzi raňajkami čítala o škoricovom koláči. včera som upiekla svoju 1. (leeeecker ! hechel.) - ale smie sa „iba“ používať pol dňa. A potom už nič iné, žiadny chlieb, bageta a podobne.!
Myslím, že je toho toľko, kde je HK.
Členom od 4. 4. 2013
1 011 príspevkov (ø 0,39/deň)
Po presne piatich týždňoch stagnácie som od minulej soboty schudol 1 kg.
Ale hneď ti poviem, že nie som jedák ovocia a tento týždeň som jedol jablko iba dvakrát ! No nebude to kvôli tomu. A moja slávnostná večera už nebude taká pompézna. uvidíte, čo pristane na tanieri.
Nejem ani chlieb VK, naďalej ho nahrádzam svojim chlebom Dukan, nuž a medzitým som mal ako milované jedlo stále svoje milované kuracie prsné vajcia, keby som mal chuť na sladké malá porcia pudingu, ktorý som teraz dokonca počítal ako TP a potom Jedol som iba v dňoch, kedy boli povolené TP, inak som si vzal želé alebo tvaroh s bolerkom. Tento týždeň som si teda už všimol menšiu zmenu bežnej Dukanovej stravy, ale inak by ste nový plán nepotrebovali
Je to naozaj pestrejšie, len sa musíte naučiť plánovať inak, ale na to som teraz cez víkend s mojím harmonogramom, ktorý som dostal včera. Myslím si, že je to pre mňa dobré riešenie, pretože písomný postupný plán ma mätie.
Môj dnešný plán je jednoznačne jasný:
Otázka: Tvaroh zmiešaný s jogurtom a sladidlom a polovicou nasekaného jablka, s kávou a 200 ml vývaru
M: chlieb s otrubami s lososom a vajcom, k tomu 6 malých kociek syra
Z: ak je to potrebné, malá porcia čokoládového pudingu
Odpoveď: Niekoľko zemiakov (na základe povolených 140 g varených zemiakov) s ružičkovým kel a omáčkou zo smotanového syra a byliniek
Celý týždeň som sa tešil na našu večeru. môj manžel za to mohol kakať celý týždeň. neznáša ružičkový kel. wuhahaha, povedal som mu, že pretože musím neustále akceptovať, že je cez víkend pre hasičov, musí teraz ísť cez ružičkový kel
Potom chcem teraz zamávať upratovacej handre, prečítame si znova neskôr, každú chvíľu sem prídem, či sa niekto nezobudil