DUKAN diéta, ktorá kedy robila orgán fóra; fitnes
a kto tiez uspesne absolvoval vsetky 4 kroky? Momentálne sa nachádzam vo fáze útoku a SOM STRACH, rád by som si dal niečo sladké alebo aspoň chlieb.
Ahoj
S dukanom som začal v polovici októbra a zatiaľ som schudol 17 kg. Do mojej požadovanej hmotnosti sú ešte 4 kg. Nechýba mi absolútne nič, síce som celý život jedla cestoviny a chlieb, ale nejako sa to zaobídem aj bez nich. Toto je prvá „diéta“, ktorou som prešla a cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým.
V októbri 2011 som prešla na Dukan. V apríli 2012 som dosiahol svoj cieľ. Úžasne som stabilizoval svoju váhu a momentálne jem fázu 3b.
Od budúceho mesiaca budem vo fáze 4 a navrhnem to podľa Dukanových výživových schodov.
Spoznal som veľa ľudí prostredníctvom bezplatného fóra (aj osobne), ktorí si s Dukanom úžasne držia svoju váhu.
Vlastne by ste nemali byť hladní. Môžete jesť od rána do večera.
Niekedy som jedol hovädzie steaky o 22:00 a schudol som.
Ak máte nejaké otázky, pokojne mi napíšte.
LG Mona (maximálna hmotnosť 120 kíl - momentálne stabilných 66 kíl - z toho 34 kíl s Dukanom)
Čítal som tu vlastne len ticho. Čo som sa však chcel po celú dobu zbaviť je, že som cez teba narazil na dukana. Predtým som o tom ani nevedel.
A keď som si všimol, že si schudol cez 50 kg, bolo to o to viac motivované niečo zmeniť. Počas tehotenstva som pribrala viac ako 20 kg a vždy som si myslela, že sa ho nikdy nezbavím, pretože to bolo príliš veľa kilogramov, ale mýlila som sa.
Takže za to patrí veľká vďaka.
LG
Rovnako to bolo aj u mňa v roku 2012. Už som nemal nádej nájsť to, čo je pre mňa to pravé.
Potom som si prečítal nejaké príspevky a niekto zverejnil odkaz na fórum, kde som sa mohol dozvedieť viac o Dukanovi.
No, tu som, tu som.
Bohužiaľ, veľa z nich prečíta iba polovicu a potom mi prídu výroky ako „Vzdáš sa všetkého a nie vždy sa mi chce tak žiť“
Sacharidom sa vyhýbame iba počas procesu chudnutia, koniec koncov sa všetci vrátia a svoju váhu si udržíte, aj keď budete jesť boloňské špagety, pizzu a pohár.
Ale to musí vedieť každý sám. Niektorí ľudia uprednostňujú stravu znova a znova po celý život, než by mali vyskúšať niečo úplne iné.
Som šťastná, že ste si našli cestu k Dukanovi
Teraz sa musím hlúpo spýtať, koncept je podobný konceptu Slim in Sleep?
Tiež sa zaobídete bez sacharidov, minimálne večer
Počas obdobia chudnutia sa zaobídete bez sacharidov. Nielen večer, ale úplne. Aj keď prijímate malé množstvo sacharidov obsiahnutých v mliečnych výrobkoch a zelenine. Jete vysoko kvalitné bielkoviny v podobe mäsa, rýb, vajec, seitanu, tofu a kombinujete to so zeleninou.
Príjemné je, že na rozdiel od niektorých iných „diét“ máte stabilizačnú fázu. Tu sa zase vracajú sacharidy. Potom si dáte opäť celozrnný chlieb, ovocie a syr. Na začiatku je jedno jedlo a dve neskôr. Potešenie z jedla je, ako už toto slovo naznačuje, potešenie z jedla. Predkrm, hlavné jedlo podľa nálady a dezert. Máte tiež jedno škrobové jedlo, po ktorom nasledujú dve. (napr. domáce boloňské špagety.
A potom si stále držíte svoju váhu. Po stabilizácii môžete stravovať podľa Dukana. Existujú aj úrovne výživy, čo sa uprednostňuje, čo je dobré a kde si musíte dávať pozor.
To je len hrubé vysvetlenie. Stále existujú niektoré podzemné väzenia, ktoré sú dôležité, ale išlo by o prekročenie rozsahu, keby som mal predstaviť celý koncept.