Dukan Štart fórum
Diskutujte o Dukanovi Štart: 1.4.2015 v Dukanova diéta Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, zajtra začínam Dukanovu diétu a chcel som sa opýtať, či by sa niekto nechcel pridať? Pozdravujem lásku.:zamávaj rukou:
Dukan štart: 1.4.2015
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Robili ste už Dukana?
Ak potrebujete tipy na toto: meindukan.de
Je veľmi poučná stránka so skvelými receptami!
Zmenil Gast230573 (3. 4. 2015 o 6:49 hod.)
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Som rád, že si tam tiež.
Už som vyskúšal Dukan v roku 2013 a bol som s ním celkom spokojný, ale zrušený po dvoch týždňoch, potom som odišiel na dovolenku, teraz si chcem dať čas, kým dosiahnem svoj cieľ.
Aké sú vaše skúsenosti s Dukanom?
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Prvý deň mi teda vyšiel
Raňajky: cmar
Poludnie: ryby
Večer: jogurt s ovsenými otrubami a škoricou
Medzi tým: sardinky
Šport: jogujte 40 minút
Nápoj: približne 1-5 - 2 litre (zajtra bude viac)
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Ahojte dievčatá- aj ja som tam! Diétu som začal pred 2 týždňami. Schudla som 3 kilá za 5 dní. A potom sme boli 1 týždeň na Lanzarote - all inclusive - smiech - opäť na tom 2 kilá. Ale teraz to ide ďalej! Chceli by ste schudnúť dobrých 5 - 7 kíl. Moja priateľka sa vydáva 2.5. a šaty sa nesmú štípať;-) tak som tam. Dnes som mala jogurt a 2 vajcia. Je mi ťažko piť. ale snazim sa!
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Ahoj škoricová žemľa
Je pekné, že ste tam tiež. Dokážeme to.
Môj prvý gól by bol do konca apríla 65 kg (stále - 4,7 kg). Myslíte si, že je to možné? Myslím si, že prvá fáza trochu uberá na váhe, a ak to nefunguje, potom to nevadí, môžete si však stanoviť ciele
Mám to dnes:
Raňajky: 1 vajce + jogurt s portskými otrubami
Obed: fašírky (hovädzie) s horčicou
Večer: 2 kuracie stehná s horčicou
Stále nie veľmi pestrý, ale nikdy nebol hladný
Koľko ovsených otrúb si dáte za deň? Prečítala som 1 polievkovú lyžičku a potom 1,5 lyžice. teraz vždy vziať 1,5 lyžice. Máte obľúbený recept na 1. fázu? Ako dlho robíš 1. fázu? Teraz som plánoval 5 dní, pretože chcem schudnúť asi 15 kg.
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Ahoj,
Takže dnes som si dal na raňajky 2 vajcia, neskôr jogurt s 1,5 lyžice ovsených otrúb, pomedzi to kuracie tyčinky od Aldi, večer ryby. vyprážané s trochou citrónu. a ešte nejaké jogurty so sirupom bez cukru. môj dnešný objav! dostupné na famila.genial. vo vanilke a lieskovci .
Tiež chcem do 2.5. byť do 65 kíl. chcel vyskúšať Phase1 na týždeň. ak som vo výške od 176cm do 63 kíl, tak mi to stačí. tak som šťastný. schudnem však ťažko. Som zvedavý, či to do leta dokážem s dukanom!
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Ahoj,
áno, viem, že keď je chudnutie ťažké, alebo sa telo nechce vzdať unce - u mňa to vždy je tak, že som rýchly na 68kg, ale akonáhle to klesne pod 68kg, je to vždy únavný boj . Dúfam, že dokážem pokračovať v Dukane.
sirup znie super, ale bohužiaľ nepoznám famila genial
Super, potom máme spoločný plán> 65 kg
Teraz som sa rozhodol urobiť 1. fázu týždeň, takže utorok je posledný deň.
Nie som si ešte istý rytmom pre fázu 2 - viete už, ako to chcete urobiť vo fáze 2? Čítal som, že 5 - 5 je viac ako 1 - 1.
Mám to dnes:
Raňajky: cmar
Obed: filet zo pstruha s vajcom a kyslou uhorkou
Popoludnie: jogurt s ovsenými otrubami a trochou zrnitého krémového syra
Večer: sardinky
Zdravím vás
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Ahoj, od rána som na 70,6kg. Včera to bolo 71,3:-) Som naozaj šťastný! to motivuje! Dnes ráno som zjedol jogurt s príchuťou lieskových orieškov a uvarené na tvrdo 2 vajcia. Na obed pár tyčiniek z kuracieho filé - sú pripravené v Aldi, medzi jogurtom s otrubami a večer ryba s malým tvarohom. Som plný bravčového mäsa, spokojný a zvedavý, či čoskoro budem mať 6ku vpredu. Bolo by také krásne! Sirup by mal dostať aj Edeka. Je s nápojmi;-)
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
čo myslíš tým 5-5 prináša viac ako 1-1. smiech-len nerozumiem:-)
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Kuracie tyčinky, sú v mrazničke v Aldi? Už som si ich pozrel, ak sú také, tak si ich možno zajtra na nedeľu kúpim
No potom zajtra idem na túru na bicykel do Aldi a Edeky. Na jogurt naozaj potrebujem taký sirup. Ďakujem za tip
Áno, ani ja naozaj nie som hladný, to je také skvelé. Normálne mi to takto funguje vždy, keď som do 17:00 príjemne sýty, potom večeriam a potom pociťujem neukojiteľný hlad. Ale teraz s fázou 1 sa vždy cítim sám sebou Máte dosť vekov - takže to môže pokračovať a gratulujeme vám k predchádzajúcemu úspechu
To s 5-5 a 1-1 znelo mätúco
Čítal som teda, že vo fáze 2 máte vždy dni proteín-proteín (PP) a proteín-zelenina (PG). V mesiaci by ste mali mať 15 dní PP a 15 dní PG. Najlepšie výsledky by sa mali dostaviť, ak máte vždy 5 dní PP a potom 5 dní PG. Ak robíte 1 deň PP a 1 deň PG, malo by sa to ľahšie udržiavať.
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
& palce pre U70kg
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
ach dobre- ok- takže po prvom týždni 5 dní PG a potom opäť 5 dní PP? Ok. Potom otestujem, čo funguje lepšie. Doteraz mi nič nechýbalo. Myslím, že je to super. Najlepšia strava, akú som zatiaľ urobila:-) Myslím kuracie prsia, ktoré sa držia v chladničke. Stojte pri údeninách. Tiež skvelý pstruh a losos. Ak máte radi ryby. Už je vyprážané. Tiež som si urobil zásoby jogurtu v Aldi. Jedinou nevýhodou stravy je, že je dosť drahá, ak sa nepozeráte na cenu .
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Dobre, potom v utorok skontrolujem tyčinky
Od stredy Juhu je preč 2,4 kg
Nič mi nechýba, iba ja som dostal na Veľkú noc melón a ten melón milujem .
Áno, začnem tiež 5 dňami PG a potom opäť 5 dňami PP. Dni PP sú takpovediac 1. fázou, alebo som to zle pochopil?
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Dnes som v 69,6. Šialenstvo! Kilá práve padajú! Aj keď som dnes ťažko vydržal. Ale urobil som to. Mne však pripadajú čokoládové zajačiky veľmi atraktívne. Ale niekedy sa vrátia. smiať sa. Mimochodom, zo zúfalstva po niečom sladkom som dnes upiekla Dukanovi tvarohový koláč. už k dispozícii pre P1. Pečenie so sladidlom mi však prišlo úplne nechutné. Ak to niekto číta a má skvelý recept na tortu, ktorý skutočne chutí pre P1, pošlite príspevok! Bol by som veľmi vďačný:-) Čo musíte cez sviatky jesť? Kúpil som jahňacie. a včera som zistil, že to nesmiem jesť:-( syn svinstva. Takže ešte raz ryby.
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Ahoj!
Aj ja som dnes začala. Pred rokom som s dukanom schudol 6 kg, trvalo mi to 3 mesiace, vždy mi to vychádza veľmi pomaly. teraz som späť na 80 kg na 1,70 cm. Skúsil som to znova vo februári a po 5pp a 3pg to bolo +0,8. vzdali sa. a teraz to skúsim znova.
Prajem veľa úspechov!
Budem rád, ak sa toho niekto bude držať a bude sa zúčastňovať aj naďalej.
lg
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Pekný Veľkonočný pondelok prajem
Takže dnes to bol prvý deň, čo som pribral na váhe napriek tomu, že som disciplinovaný P1. Je to iba 300g, ale myslím si, že je to znamenie, aby ste pomaly išli do P2. Od stredy som oficiálne v P2 a už sa teším na zeleninu
Posledné dni som mal iba pstruha alebo kuracie/morčacie mäso. Tiež by som bola vďačná za chutné recepty na koláče. Viackrát som hľadal na internete, ale nenašli som nič, čo by ma skutočne presvedčilo.
Trixi, je pekné, že si tam tiež. Prajem ti veľa úspechov a vytrvalosti
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Ahojte všetci a šťastnú Veľkú noc, rád by som sa k vám pripojil. Mám dosť problém s chudnutím, pretože mám autoimunitné ochorenie, pri ktorom sa ničí štítna žľaza a odvtedy som vždy kolísala. Niekedy prijatie funguje, ale bohužiaľ ťažko od posledných deviatich mesiacov.
Teraz by som chcel opäť vyskúšať dukan, schudol som s ním už pred 5 rokmi.
Veľmi rád by som sa s vami porozprával.
LG Fioni
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
AW: Začiatok Dukana: 1. apríla 2015
Ahojte, ach krásna! Sme stále viac! Hneď sa zbláznim. Čokoláda všade. ale drzim sa nejako.;-) Myslím, že prvý deň je jogurt hnusný. ale to je jedno. od zajtra začnem s P2. V prvom rade robím 1-1. pozrime sa, ako to funguje. V každom prípade potrebujem zmenu. Takto nemôžem pokračovať! Prosím tipy na jednoduché chutné jedlá.
Ahoj moji drahí,
ako to s tebou chodí? Teraz počuješ veľmi málo.
@Petra: Rád vyrábam tvaroh a jogurt s práškom bolero. Je k dispozícii v nespočetných rôznych príchutiach a vynikajúco chutí. Používajte však s mierou. Vyzerá veľmi sladko. Božie jedlo sa hodí aj do mliečnych výrobkov.
@Kleenemaus: Možno si vaše telo už zvyklo na Dukana a teraz s novou stravou váha klesá ešte ďalej. Každopádne super. Gratulujeme a prajeme ďalšie úspechy.
Dobrý deň, som tiež tajným čitateľom a teraz som sa zaregistroval. Dúfam, že som urobil všetko dobre, pretože pokiaľ ide o počítače, nie som taký dobrý. Chcel by som tiež začať s Dukanom v pondelok a rád som si prečítal, že stále existuje niekoľko „nových“. Ojoj. Celkom zabudnuté. môžem sa zúčastniť aj tu? Ak dostanem odpoveď, urobil som všetko správne. Takže pekný víkend oddychu.
pekné, že si tam. Tento týždeň som dosiahol svoj prvý cieľ a som UHU! Skvelý pocit!
Ahoj, veľké blahoželanie. Prvá etapa hotová. Môžeš byť hrdý!
Momentálne sa pre mňa toho veľa nedeje. Nejako to stojí.
Ahoj Helein, začala si dnes? Koľko chcete stratiť? ?
Ahojte, začal som včera a dnes už bolo na váhe -800g .Mám 50 rokov, dnes vážim 105,8kg a rád by som schudol 30 kg.
Ako som už napísal, ešte nie som až taký počítačový génius, ale pozrime sa, ako to bude ďalej
Inak by som sa vždy mohol spýtať svojho syna, ale ten teraz študuje v Brémach a to je od nás ďaleko.
Dievčatá - chcel som znova oznámiť krátky dočasný stav. Takže svoj týždeň si vždy navrhnem tak, aby som od štvrtka večera jedla to, čo chcem, a dodržala pondelok - utorok, stredu p1 a p2. Zvládam to veľmi dobre a udržím si váhu medzi 64-65 kilami! Som s tým úplne spokojný. Stále si myslím, že dukan je skvelý!
Ahoj moji drahí,
@ Škoricová buchta: Začnem skutočne žiarliť. Ale naozaj si to zaslúžiš sám a môžeš byť úplne hrdý. Je pred nami ešte dlhá cesta, ale nevzdávam sa. Myslím si, že usporiadanie je vynikajúce s 3 dňami dukanu týždenne.
@Helein: Tu na fóre nemusíte byť počítačový génius. Ani ja nie som v týchto veciach taký dobrý. Tu to ale na výmenu stačí. V každom prípade vám prajem veľa úspechov. Kúpili ste si Dukanove knihy alebo si robíte svoje vlastné?
@ Madness: Čo robia vaše tráviace problémy? Všetko v poriadku?
Dobrý deň Mozartkugel, áno na výmenu to bude stačiť. Kúpil som si tri knihy. Dukanova diéta. 9-týždňový program úspechu a kuchárska kniha. Postupne sa ním budem plaziť. Všetko sa to číta veľmi dobre a s úspechmi, ktoré ste tu čítali, si myslím, že je to aj zábava. MB som robil istý čas a Prišlo mi to veľmi hrozné, rovnako ako niekoľko ďalších diét. Aspoň u Dukana nemusíte toľko vážiť a počítať. Pozrime sa, ako sa to všetko vyvinie. Teraz som od pondelka stratil 1600g.
Ahoj Madnes, gratulujem k dosiahnutiu tvojho prvého cieľa. Chcem schudnúť 30kg.
Ahoj všetci. Keďže v prvej fáze by ste mali veľa piť, mám pre seba Cola Zero
Objavený rozprašovač s organickými citrónovými klinmi. Pretože aj Zero je pre mňa stále príliš sladké a nudná je iba minerálna voda (čaj nemám rád), skúsil som to a mám ho rád. Každý si musí sám určiť pomer miešania .
Dobrý deň, prečo tu už nikto nepíše?
Ahojte všetci!
Škoda, že sa tu toho veľa nedeje! Aj tak sa pristavím. Robím to od 24.3. S Dukanom sme s tým už schudli. Momentálne sa na váhe nič nedeje, aj keď nie som hriešny. Bojím sa, že som nejedol dosť. Ale zostanem naladený. Možno by tu niekto chcel opäť napísať.
Bol by som šťastný.
Ahoj Sylvia, s Dukanom som začala 22. júna a zatiaľ som schudla 4,4 kg. Asi mi to ide tak pomaly, pretože už som mala za sebou dosť veľa diét. Tiež ma zaujímalo, prečo sa tu nič nedeje.
Ahoj dobré ráno! Nejako sa mi nedávno podarilo zabrániť zobrazeniu mojej odpovede. No to musí byť horúčava! Myslel by som si, že by bolo fajn, keby to tu celé nezaspalo! Nie som tu nevyhnutne každý deň, ale chcel by som pomôcť zabezpečiť, aby to tu pokračovalo.
Pokiaľ ide o váhu, moja váha konečne klesla ďalej a ja som vlastne urobil polovicu svojej cesty za sebou! Mám podozrenie, že druhý úsek už nie je taký rýchly, ale to, že sa mi zmestia veci, ktoré som nemal už 8 rokov, je úžasné! V každom prípade som veľmi motivovaný pokračovať!
Prajem vám peknú nedeľu!
Sylvia
je vaša skupina stále aktuálna alebo zaspala ako tá naša? Naliehavo potrebujem, aby si niekto vymieňal nápady a každodennú motiváciu .