Dukan-Diat - ktorý má nápady na recepty TM na svete receptov Thermomix

nápady

Ďakujem vám za vašu správu!

Musím sa priznať, že som nikdy predtým nedržala diétu, ale naozaj som sa držala iba cvičenia a vyváženého jedla. Za posledných pár mesiacov som však pribral okolo päť kilogramov a chcem ich dostať späť dole.

To s Dukanom znie veľmi dobre, pretože tu sa môžete dobre najesť a variť - aj keď nie prvé tri dni. Majte tiež kamarátku, ktorá to robí, a je nadšená. Uvidíme, ak si budem musieť podrobiť, určite v prvých dňoch prestanem a budem skúšať „fdh“.

no, asi to nie je ťažké . držte sa metódy Low Carb/Logi, pretože nájdete všetko, čo vám vyhovuje. v prvej fáze nič obsahujúce sacharidy, aj keď mliečne výrobky by boli opäť vynechané. považujem to za príliš násilné. Radšej sa držím svojho výživového životného štýlu a strácam 500 - 1 000 g týždenne namiesto toho, aby som si takto zväzoval svoje telo. Je dôležité jesť veľa objemného jedla s nízkym obsahom kalórií. Takže je povolená aj zelenina a dobré bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky (viac tvarohu ako jogurt a viac cmaru ako mlieko)) a dobrý tuk ako repkový a olivový olej, maslo, smotana. Nie sú však povolené žiadne chemikálie ako margarín a slnečnice a Vynechajte tiež svetlicový olej. A cvičenie a tréning svalov. Potom dosiahnete tiež veľa a to je možné aj za relatívne krátky čas. Pre chudnutie je dôležitý kcal. Deficit, ale nie príliš nízky, inak bude telo v úzadí a čoskoro budete mať metabolizmus ako tento. mučený, že si už tučný z toho, že si ho prezeráš a cítiš.

Ahojte milé termomiešače,

chce zajtra začať s Dukanovou diétou a hľadá dobré recepty na TM, najmä na fázu 2 alebo na dipy a omáčky. Má už niekto z vás s tým skúsenosti?

Zatiaľ som našiel iba nápady od hlavného kuchára, ale myslím si, že sa určite nájdu aj TMers, ktorí zmenili svoje stravovanie týmto smerom.

  • FÓRUM
  • Svet a fórum receptov
  • Svet Thermomix ®
  • Členovia
  • Recepty
  • Cookidoo, kuchárske knihy, recepty a recepty & Co.
  • Výživa a komodita
  • To dnes uvarím
  • Hobby a práca v spoločnosti Thermomix
  • Online pomoc
  • Kontakt
  • Podmienky používania
  • Ochrana dát
  • Cookies
  • Pravidlá fóra
  • Pomoc
  • odtlačok
  • THERMOMIX NA CELOM SVETE
  • Recepty
  • Príjemky
  • Recety
  • Recety
  • Recepcia
  • Przepisy
  • Ricette
  • Recepty