Dukanov denník Čo jeme ráno vo fáze útoku

Dukanova diéta, aby tomu porozumel každý

dukanov

Stránky

Čo jeme ráno vo fáze útoku?

Všimol som si, že veľa ľudí si kladie otázku: Čo jesť ráno počas fázy útoku?

V tomto článku vám poskytnem niekoľko nápadov, ktoré som úspešne uplatnil a ktoré mi dodali ráno potrebnú energiu.

Je dobre známe, že vo fáze útoku sme dosť obmedzení pri výbere jedál, ale pri troche fantázie dokážeme kombinácie, ktoré nám zlepšia deň.

Raňajky Dukan: Odstredené mlieko: 0% tučný jogurt (alebo 0,1%, osobne som sa rozhodol pre 0,1%, pretože bolo ľahšie ho nájsť), odstredený syr alebo veľmi chudé.

Jogurt odporúčam kombinovať s ovsenými otrubami. Spojte ich a nechajte otruby trochu zmäknúť, po čom môžete jesť.

Lisovaná kuracia šunka je ďalšou rýchlou možnosťou na ráno. Spolu s 1 vareným alebo praženým vajcom (bez oleja, použite silikónovú fóliu alebo panvicu na suché varenie) zaistite na ráno slušné jedlo.

Potraviny, ktoré odporúčam na raňajky vo fáze útoku, sú: lisovaná šunka, kuracie mäso (varené, omeleta, vajcia), odstredený jogurt, odstredený syr, ovsené otruby.

O tom by boli jedlá, ktoré môžete kombinovať na raňajky fáza útoku. Nie je ich veľa, ale majte na pamäti, že ani fáza útoku netrvá dlho, je to niekoľko dní.