Dukanova diéta 8 trikov pre ploché brucho - stránka AMP

Zelenina, konzumovaná ako taká, nastrúhaná alebo vo forme šťavy zriedenej trochou vody stimuluje trávenie a spaľovanie tukov.

Všeobecne platí, že ľudia, ktorí jedia veľa zeleniny, majú rýchly priechod črevom a závideniahodné brucho.

Zelenina vám navyše pomôže rýchlo dosiahnuť pocit sýtosti, dodá vám vlákninu, vitamíny a pomôže vám vyzerať oveľa lepšie.

Jedzte potraviny bohaté na vitamín C.

Snažte sa každý deň jesť jedlá, ktoré obsahujú vitamín C. Posilňujú váš imunitný systém, dodávajú vám energiu a topia tuk. Najlepšie je vypiť šálku teplej vody, do ktorej prilejete šťavu z polovice citróna. Tieto dve zložky, v tejto kombinácii, rozpustia tuky a stimulujú proces trávenia.

Šport je veľmi dôležitý, ak chcete mať závideniahodné brucho a telo. 20 minút joggingu, jazda na horskej dráhe alebo nejaké špeciálne cviky na brucho z vás namiesto výrazného bruška urobia divu so 6 krásne obrysovými štvorcami.

Snažte sa mať dostatok spánku

Je vedecky dokázané, že noc, v ktorej ste sa dostatočne vyspali, je prospešná v situácii, keď chcete mať obdivuhodnú postavu.

Spánok vám pomáha nielen cítiť sa viac odpočinutý, ale aj zjesť malé množstvo jedla.

Snažte sa nezaspať neskôr ako o 23.00 a každú noc spite aspoň 8 hodín. Odporúča sa tiež skrášľovací spánok na obed, najmenej raz týždenne (zvyčajne o víkendoch).

Jedzte pred večierkom

Je dosť ťažké čeliť výzve, keď sa nachádzate pred bufetom plným lahodného (ale vysoko kalorického) jedla, ale môžete uspieť, ak si pred odchodom z domu dáte výdatný šalát a budete piť veľa vody.

Dávajte pozor na konzumované nápoje

Ak idete von, držte sa ďalej od sýtených nápojov a tých, ktoré obsahujú cukor. Najlepšie je obmedziť sa na zmes vodky s ľadom a citrónovou šťavou.

Rozhodnite sa pre detoxikačný režim

Naplánujte si 7-dňovú detoxikačnú diétu. V tomto období sa pokúste jesť iba čerstvé jedlo, ovocné a zeleninové šťavy, veľa vody, celozrnné výrobky, zeleň a organické semená. Po tomto období bude vaše brucho ploché a veľmi sexi.

Aj keď prechádzate z hľadiska stravovania náročnejším obdobím, mali by ste si aspoň raz za dva týždne dopriať zmrzlinu, koláč alebo dokonca šunkovú omeletu. Samozrejme nie je vhodné prekročiť mieru, ale konzumovať iba toľko, koľko chcete. Nakoniec môžete túto porciu jedla zjesť v kombinácii s niečím zdravým. Môžete napríklad zjesť koláč alebo zmrzlinu v kombinácii s čerstvým sezónnym ovocím a pomocou omelety ju doplniť množstvom paradajkového, zelenej cibule a reďkovkového šalátu.