Dukanova diéta Dlhodobo ľahko chudnete
Diéta bohatá na bielkoviny: Dukanova diéta: v štyroch fázach na požadovanú váhu
Düsseldorf Pôvodom a domovom Dukanovej diéty je Francúzsko v 70. rokoch. Základný koncept vyvracia spoločné názory mnohých odborníkov na výživu a vyhovuje potrebám všetkých milovníkov rýb a mäsa. Základ Dukanovej diéty je založený predovšetkým na živočíšnych bielkovinách.
Základná štruktúra Dukanovej diéty siaha k odborníkovi na výživu Pierru Duncanovi. Jeho koncept sa obchádza tukov a sacharidov a na oplátku sa spolieha na bielkoviny. Táto neobvyklá metóda priamo konkuruje populárnym diétam v priemysle. Väčšina všetkých plánov na chudnutie je v zásade založená na nízkokalorickej strave. Dukanova diéta sa na druhej strane vyhýba akejkoľvek forme sacharidov a prebieha v štyroch rôznych fázach so zameraním na stravu s vysokým obsahom bielkovín.
Prvá fáza trvá kdekoľvek od jedného do desiatich dní. Dukan v tomto období povoľuje 72 potravín bohatých na bielkoviny. Týmto spôsobom pomerne rýchlo znížite svoju váhu bez straty svalovej hmoty. Jeden a pol lyžice ovsených otrúb tvorí základ dňa. V druhej fáze - fáze budovania - je okrem 72 potravín bohatých na bielkoviny k dispozícii 28 druhov zeleniny. Po bielkovinových dňoch nasledujú bielkovinové zeleninové dni - poradie je možné ľubovoľne zvoliť. Okrem toho sa prídavok ovsených otrúb zvyšuje na dve polievkové lyžice denne.
Tretia fáza - stabilizácia - pôsobí proti notoricky známemu jojo efektu a odhaduje každý deň dve a pol lyžice ovsených otrúb. Dukanova diéta teraz umožňuje 100 potravín bohatých na bielkoviny. Odteraz sa pridáva tvrdý syr, celozrnné pečivo a kúsok ovocia, ako sú jablká, melóny alebo bobule. Po dokončení stabilizačnej fázy prechádza Dukanova diéta do udržiavacej fázy. Opäť používate celú škálu potravinárskych výrobkov. Viera Dukanovej diéty predpokladá, že osobný prístup k výžive sa výrazne zmenil, a preto každý týždeň odporúča bielkovinový deň.