Dukanova diéta, fáza 2

Druhá časť našej stravy
Dukanovo exkluzívne leto nám ukazuje, ako rozšíriť naše možnosti
Ponuka.

dukanova

FÁZA
PLAVBA (absolvovanie) je štádium „záťažového koňa“, v ktorom
striedajte bielkovinové dni v ÚTOČNEJ FÁZE s dňami, ktoré pridáte
neobmedzené množstvo šalátov a zeleniny k mäsovým, rybím a mliečnym jedlám
odmastený. Zostaňte v tejto fáze, kým nedosiahnete váhu
chcieť.

Môžete vstúpiť
nasledujúcu zeleninu či už surové, dusené, varené alebo varené
(vo fólii), s mäsom alebo nad vami: artičoky, špargľa, baklažán, brokolica,
kapusta, zeler, čakanka, uhorka, fenikel, fazuľa, pór, šampiňóny,
cibuľa, paprika, tekvica, reďkovka, šalát, listy šťaveľa, sója, špenát, repa
Švédsky, švajčiarsky mangold, paradajky.

V zásade môžete jesť množstvá
ich je neobmedzené, ale ak chcete rýchle chudnutie, Dr.
Dukan si myslí, že najlepšie je jesť, až kým sa už nebudete cítiť
hlad. Mrkva a repa sú tiež povolené, ale obsahujú škrob,
tak sa vyvarujte ich prílišnej konzumácii. Počas tejto fázy sa vyhýbajte
jedzte škrobové jedlá, ako sú zemiaky, ryža, kukurica,
hrášok, fazuľa, šošovica a avokádo.

- jesť čistý proteín medzi jedným a
päť dní (bez odstredeného mlieka) preložených jedným až piatimi
dni, keď jete zeleninu
- jesť dve polievkové lyžice ovsených otrúb
za deň
- choďte svižnou chôdzou 30 minút denne
- vždy
1,5 litra vody každý deň

Mali by ste si byť vedomí
že chudnutie, ktoré ste si užili v ÚTOČNEJ FÁZE bude
zastav, Pravdepodobne keď predstavíte šalát a zeleninu, ale nie
panika.

Diéta iba s
Bielkoviny majú silný vplyv na stratu vody. A
Strava bohatá na mäso a mliečne výrobky zvyšuje hladinu kyseliny močovej a močoviny
v krvi. Jedná sa o toxické vedľajšie produkty rozkladu bielkovín
telo sa to snaží eliminovať zadržiavaním vody z tkanív a jej čerpaním
do obličiek a močových ciest, aby sa pomohlo vylúčiť
Oni.

Keď opäť začnete jesť zeleninu,
vaše telo si prirodzene začne zadržiavať vodu. Hneď ako to urobíte
ísť na deň iba s bielkovinami, vypudenie vody sa vráti.
Doktor Dukan hovorí, že bude
môžete čakať, že prehráte 900 gramov každý týždeň
zostať na fáze plavby.

- CHÝBALA tak často, ako chcete. Netrpte tým
hlad
- NIKDY nepreskoč
jedlá
- SKÚSENOSTI s agarovým agarom (z obchodov
zdravie). Táto morská želatína znižuje rýchlosť asimilácie cukru
telo, znižuje hladinu cholesterolu a znižuje množstvo kalórií
absorbovaný
- KUCHÁR Dunkanské omáčky a dresingy.
Pre jednoduchú jogurtovú omáčku rozšľahajte lyžičku dijonskej horčice, kvapku
octu, korenia, soli a byliniek v obyčajnom jogurte.
Lahodné!
- ZVAŽTE SA denne. Strata v
váha, nech je akákoľvek malá, je najlepšia
podnet
- VŽDY predtým veľký pohár studenej vody
jedlo, jedno počas jedla a tretie po jedle. Vďaka tomu sa budete cítiť
saturuje a narúša vstrebávanie potravy a umožňuje správy o spokojnosti
dostať sa do mozgu.

Odporúčame prečítať si viac
a: