Dukanova diéta s ovsenými otrubami; Hallocal PR3

Ovsené otruby sú hviezdnou zložkou Dukanovej diéty kvôli mnohým výhodám, ktoré prináša. Ovsené otruby sú nevyčerpateľným zdrojom výhod podporujúcich chudnutie. Ovsené otruby sú potraviny, ktoré pri kontakte s vodou alebo tekutinou napučiavajú a zväčšia svoj objem 2 až 30-krát, čím vyplnia žalúdok.

ovsenými

Pre svoju každodennú stravu chcete mať ovsené otruby Dukan ?

Ovsené otruby sú vyrobené z rozpustnej vlákniny, na rozdiel od pšenice, ktorá je vyrobená z nerozpustnej vlákniny. Táto rozpustnosť dáva vláknam vlastnosť absorbovať až 30-násobok ich objemu vo vode. Počas procesu trávenia budú ovsené otruby absorbujúce vodu tiež zachytávať veľa živín a kalórií. Tieto kalórie prechádzajú tráviacim systémom bez toho, aby boli asimilované, pretože naše telo nie je „vybavené“ na trávenie ovsených otrúb. Hlavným prínosom v akejkoľvek diéte na chudnutie. Vďaka ovseným otrubám sa namiesto toho, aby sa ukladali ako tuky, sa časť prijatých kalórií zachytáva a vylučuje sa priamo prirodzenou cestou.

Ovsené otruby optimálne optimalizujú črevný priechod, často spomalený počas diéty. Ovsené otruby majú a ochranné pôsobenie na cukrovku, zníženie absorpcie cukru. Majú a vynikajúci účinok na cholesterol a chráni nás pred rakovinou hrubého čreva. Ovsené otruby majú a nízky glykemický index, 15 jednotiek, oveľa nižšie ako napríklad ovsené vločky. Ovsené otruby majú priaznivý vplyv na organizmus. Ovsené vlákna fungujú ako skutočná špongia, ktorá absorbuje všetky karcinogény a prvky z hrubého čreva. Ovsená vláknina dodáva pocit sýtosti z dlhodobého hľadiska sa darí zdravo vylučovať tuky.

Dávky ovsených otrúb v Dukanovej diéte

V období chudnutia, teda vo fáze útoku a vo fáze plavby, kým nedosiahnete želané kilogramy, by bolo ideálne neprekročiť 3 lyžice ovsených otrúb denne. Táto dávka je nevyhnutná v procese chudnutia, pretože znižuje vašu chuť do jedla a prirodzene vylučuje kalórie. Dve polievkové lyžice tento účinok mierne zvyšujú a zmierňujú črevný priechod. Tri polievkové lyžice zvyšujú túto činnosť, ale tiež majú kalorický účinok.

Vo fáze konsolidácie sa pokúste zapadnúť do normy troch polievkových lyžíc ovsených otrúb denne. Počas tohto obdobia môžete navyše konzumovať škroby dvakrát týždenne.

Vo fáze stabilizácie vám ovsené otruby pomáhajú udržiavať váhu. Potrebné množstvo sú tiež 3 polievkové lyžice denne. Túto dávku však môžete prekročiť bez akýchkoľvek obmedzení. Najlepšie je však neprekračovať odporúčané množstvo, aby ste sa vyhli črevným poruchám, strate horčíka alebo vitamínu D.

Môžu sa pripraviť ovsené otruby dosky na pizzu, palacinky, koláče alebo buchty. Môžu sa pridávať do surových šalátov, môžu sa jesť s mliekom, jogurtom alebo syrom. Ich výhodou je, že si pri tepelnej príprave zachovajú úplne všetky svoje vlastnosti.

  • Novembra 2020
  • September 2020
  • Júla 2020
  • Júna 2020
  • Novembra 2019
  • Júna 2019
  • Máj 2016
  • Apríla 2016
  • Mája 2015
  • Januára 2015
  • Decembra 2014
  • Novembra 2014
  • Októbra 2014
  • Septembra 2014
  • Augusta 2014
  • Júla 2014
  • Júna 2014
  • Máj 2014
  • Apríla 2014