Dukanova diéta vám pomôže schudnúť 20 kg

Jednou z najpopulárnejších diét na svete je Dukan. Čo je na tom také zvláštne? Po prvé, na rozdiel od iných diét nevyžaduje, aby boli porcie jedla malé alebo aby ste počítali kalórie.

Navyše, možno najdôležitejšie je, že táto diéta nemá jojo efekt.

dukanova

Táto diéta vám tiež pomôže schudnúť 10 kg iba za dva týždne a môžete schudnúť ešte viac. Diéta má štyri fázy a musí sa dodržiavať svätosť:

V tejto fáze stratíte kilá, ktoré vás tak dlho trápili. Ako dlho trvá táto etapa? No to záleží od toho, koľko kíl chcete zhodiť. Napríklad, ak schudnete 20 kg, mali by ste držať diétu 7 až 10 dní, nie však viac.

Čo môžete v tomto období jesť: červené mäso, morské plody, hydina, vajcia, odstredené mlieko a klobásy. Mäso je varené alebo dusené alebo grilované. Nepoužíva sa žiadny olej. Namiesto toho máte dovolené jesť čo najviac (iba spomínané jedlá, nič iné). A toto budete konzumovať od 7 do 10 dní.

Počas tohto obdobia (jeden týždeň a 10 dní) sa jeden deň konzumuje zelenina a bielkoviny a ďalší deň sa konzumujú rovnako ako vo fáze útoku.

Viac podrobností o tom, ako udržať stravu, sa dozviete TU