Dukanova fixácia stravy - Zoznam povolených jedál, týždenné menu a recepty
Obsah článku
U žien, ktoré úspešne dokončili fázy útoku a striedania, pomôže nastavenie Ducanovej diéty udržať výsledky: preto musíte nájsť zoznam produktov povolených v tejto fáze, vytvoriť si približne každý deň menu. Zoznámte sa so základnými pravidlami poslednej fázy diéty, zistite, ako dlho by mala Dukan Fixing trvať.
Prečo potrebujeme tretiu etapu ducanskej diéty
Diéta zameraná na výživu Pierra Ducana sa zameriava na pomalé a merané chudnutie. Fáza fixácie Ducanovej diéty je najdôležitejším obdobím, ktoré umožní dlhý čas na uloženie výsledku získaného po absolvovaní ďalších fáz. Fixácia by nemala chýbať, pretože v tejto dobe sa vytvárajú užitočné stravovacie návyky, ste úplne zakorenení v jedle, čo vedie k nadmernej hmotnosti.
Povinné veno - pravidlá
Len čo sa rozhodnete pre trvanie tretej etapy Ducanovej diéty, nezabudnite na stále platné pravidlá stravovania:
Ako dlho vydrží Ducanova diéta?
Rovnako ako v predchádzajúcich etapách, Ducanova fáza III Fixácia času sa určuje individuálne, pretože zohľadňuje úspechy pri chudnutí. Trvanie fixácie je ovplyvnené tým, koľko kilogramov ste získali počas útoku a striedania, zatiaľ čo počet stratených kilogramov sa vynásobí 10. Napríklad, ak stupnica ukazuje, že ste zhodili 5 kg, potom by fixácia mala trvať 50 dní.
Viazanie na diétu Ducan - povolené výrobky
Po dokončení alternácie sa veľa žien zaujíma o to, čo môžete jesť úpravou Dukanových diét. Okrem bielkovinových potravín a zeleniny, ktoré ste jedli v počiatočných štádiách, obsahuje zoznam povolených potravín aj:
- Podávame ovocie každý deň. Ducane uprednostňuje jablká, v ktorých je pektín - užitočný prvok pre telo. Jablko je možné nahradiť hruškami, broskyňami, plátkom vodného melónu, grapefruitom alebo hrsťou jahôd alebo malín.
- Bravčový steak alebo jahňacie stehno.
- 2 krajce celozrnneho chleba.
- 40 gramov tvrdého syra.
- Potraviny bez mastného škrobu.
Tabuľka výrobkov povolených Dukanom
Fáza zapínania Ducan je podmienene rozdelená na 2 časti. Nájdite produkty tretej etapy Ducanovej diéty v prvej polovici: