Dusená zelenina - kalórie
Ak vidíte svoju postavu a máte radšej zdravé a ľahké jedlá, potom vám bude perfektne vyhovovať dusená zelenina, ktorej kalorický obsah je zanedbateľný. Toto jedlo je veľmi chutné, bohaté na užitočné mikroelementy a vitamíny.
Koľko kalórií je v dusenej zelenine?
Zelenina nemá vysoký obsah kalórií, takže je ideálna pre tých, ktorí sledujú svoj tvar a držia diéty. Ak hovoríme o prípravách, najobľúbenejšie je uhasiť. Na prípravu chutného pokrmu použite inú zeleninu:
- cuketa;
- kapusta;
- Zemiaky;
- Paradajky;
- Cibuľa;
- korenie.
Najobľúbenejším jedlom pre mnohých je dusená kapusta so zeleninou, ktorej kalorický obsah sa rovná 88,37 kcal na 100 gramov. Zároveň bude jeho výživová hodnota nasledovná: tuky - 6,06 gramu, bielkoviny - 1,94 gramu, sacharidy - 6,92 G. Pripravte jedlo veľmi rýchlo a ľahko. Používa sa na to kapusta, paradajky, cibuľa a korenie.
Kalórie dusená cuketa so zeleninou bude o niečo menej ako kapusta, ale tento rozdiel je nepodstatný. Takže v 100 gramoch obsahuje 76,52 kcal, keď sa používa na varenie cukety, paradajok, mrkvy, papriky a cibule.
Stojí za to venovať pozornosť skutočnosti,
že obsah kalórií v dusenej zelenine s olejom môže byť oveľa väčší. Preto je potrebné pripraviť misku s čo najmenším množstvom oleja.
Kalórie z dusených zemiakov so zeleninou
Zemiaky majú vyšší obsah kalórií a ich prítomnosť v recepte naznačuje, že takéto jedlo môže pridať kilá navyše. Môžete ho variť so zemiakmi, cibuľou, hráškom, paprikou a paradajkami. Sto gramov šupky obsahuje približne 95 kcal. Tuky obsahujú 2,76 gramu, bielkoviny - 2,32 gramu a sacharidy - 9,6 g. Obsah škrobových látok v škrupine môže tiež poškodiť postavu, preto by sa nemal zneužívať.