Dusené mäso na chudnutie Takto z vás urobia plnú a štíhlu zázračnú ženu

Stewy vás zasýtia a sú zdravé, ale vedeli ste, že sú výborné aj na chudnutie? Prezrádzame, ako to funguje - vrátane receptov na stravu v jednom hrnci.

mäso

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Teplý guláš je v nepríjemných daždivých dňoch najlepší recept proti frustrácii z nepriaznivého počasia! Ale je to ešte lepšie. Jedlo s dobrou náladou využívame dvojnásobne a nechávame pri tom uvoľňovať kilá.

Pretože náš konečný Štíhlyguláš je ideálna kombinácia šiestich ingrediencií zdravej výživy s absolútnou plnou zárukou. Teplé jedlo vám dodá dôležité vitamíny, ktoré v krátkom čase posilnia váš imunitný systém. Aktívne stimuluje metabolizmus a obsahuje takmer žiadny tuk a málo kalórií.

Uvarte si od zajtra svoje vlastné Štíhla polievka, a lyžičkou sa pripravte na dva dni napoludnie a večer. Pre optimálny začiatok štíhlych dní si vyberte jeden z našich nápadov na raňajky. V priebehu nasledujúcich dvoch týždňov stavajte naraz dve gulášdni jedna - a ľahko zhodíte až päť kíl. A zvnútra ste tiež vybavení na akékoľvek poveternostné podmienky.

3 x silové raňajky

1. Sladký figový sendvič

Zhruba na kocky 1 obr. Pyré so štipkou škorice na prípravu pyré. Opečte 1 čajovú lyžičku sezamových semienok do zlatista. 1 plátok sladkého bieleho chleba (kobýl) natrieme na figové pyré, posypeme sezamovými semiačkami a doprajeme si bylinkový čaj a 1 jablko.

2. Závitky s avokádovým krémom

Avo avokádo roztlačte vidličkou a dochuťte dobrou pomarančovou šťavou, soľou a korením. 1 celozrnnú roládu rozpolíme a potrieme krémom acocado. Navrch dajte 4 rozpolené cherry paradajky.

3. Miešané mrkvové vajcia

Nastrúhajte 1 mrkvu, orestujte na 1 lyžičke oleja na panvici. 1 vajce rozšľaháme so soľou a korením. Mrkvu zalejeme vajíčkovou zmesou a za stáleho opatrného miešania necháme stuhnúť. K dispozícii je tiež 1 plátok farmárskeho chleba s tvarohom.

Náš recept na diétu v jednom hrnci

Mimochodom, celú rodinu potešíte a uspokojíte - stačí extrapolovať sumu.

Suroviny na 1 väčšiu porciu

Varte 1 x, pochutnajte si 4 x

  • 200 g cíceru
  • 5 lyžice sezamových semiačok
  • 1 hrniec koriandra
  • 15 g zázvoru
  • 1,5 l zeleninového vývaru
  • 3 lyžice sezamového oleja
  • ½ čajovej lyžičky cukru
  • soľ
  • korenie
  • 200 g cherry paradajok
  • 500 g tekvice hokkaido
  • 500 g filé z morčacích pŕs

príprava

1. Cícer namočíme na noc do vody. Sezamové semiačka opečieme na panvici do zlatista, vyberieme. Nakrájajte koriander na pesto. Tretinu zázvoru ošúpte, nastrúhajte najemno. Zvyšok zázvoru nakrájajte na plátky. Do vysokej nádoby dajte 50 ml vývaru, koriander, nastrúhaný zázvor, 2 lyžice oleja, 3 lyžice sezamových semiačok a cukor a jemne nakrájajte reznú tyčinku. Dochutíme soľou a korením.

2. Paradajky rozpolíme. Tekvicu nakrájajte na kocky. Mäso poklepte, nakrájajte na kocky. Vo veľkom kastróle rozohrejeme 1 lyžicu oleja. Na ňom na miernom ohni 3 - 4 minúty duste mäso a plátky zázvoru, kým nie sú bezfarebné. Zalejeme zvyškom vývaru. Cícer scedíme, pridáme do vývaru, dusíme asi 10 minút. Pridáme tekvicové kocky a dusíme ich 30-45 minút. Pridajte paradajky 5 minút pred koncom času varenia. Dusenie dochutíme soľou a korením. Posypeme zvyšnými sezamovými semiačkami a ozdobíme lístkami koriandra. Podávame s pestom.

Cca 450 kcal na porciu

  • E 23 g
  • Ž 11 g
  • KH 18 g

Čas na prípravu cca 55 minút, čakacia doba cca 12 hodín

Zoštíhľujúca paradajka

Paradajky sú úžasným zdrojom vitamínu C. To zvyšuje produkciu aminokyselín karnitínu v tele, čo zase zaisťuje rýchle odbúravanie tukov.

Dieta zasiahla hydinu

Kuracie (alebo morčacie) mäso je jedným z Najnižší kalorický dodávateľ bielkovín vôbec. To je dôležité pri chudnutí, pretože bielkoviny aktívne urýchľujú spaľovanie tukov.

Obrázok zázrak olivový olej

Tekuté zlato je veľmi dobrým liekom na kilogramy, pretože organizmus nevyhnutne potrebuje nenasýtené mastné kyseliny Metabolizmus paliva.

Plnenie cíceru: Nutnosť v dusených mäsách na chudnutie

Vďaka strukovinám nemá nevôľa a chute šancu. Pretože poskytujú dostatok vlákniny. Najlepší liek na návaly hladu pri chudnutí.

Spaľovač tukov sezam

Semená obsahujú šesťkrát viac vápnika ako mlieko. Minerál je špičkový spaľovač tukov, pretože sleduje posledné tukové usadeniny a topí ich.

Svalnatá tekvica

Dokonalá jesenná zelenina buduje imunitný systém a poskytuje nám veľa Vitamín A, horčík, vápnik a je vynikajúci na budovanie kostí a svalov.