Duševné zdravie a stresová nezamestnanosť vás môžu ochorieť - časopis We Love Nature
Dôsledky nezamestnanosti sú okrem iného finančné problémy a strach z budúcnosti. A ak je každá žiadosť zamietnutá, rýchlo sa dostaví pocit, že nie je potrebná. | Obrázok: Jeanette Dietl - Fotolia
Rozvod bolí. Ukončenie má takmer vždy za následok nesmiernu záťaž. Strata zamestnania môže človeka ľahko vyhodiť z kurzu. Chýba štruktúra, peniaze a uznanie. A neustále existuje tlak na to, aby sme si opäť našli prácu. To vedie k stresu, pri ktorom môžete ochorieť. Môžete sa však proti tomu vyzbrojiť.
Multitasking, termíny a tlak na výkon - každodenný pracovný život je hlavným stresujúcim faktorom pre väčšinu Nemcov. Avšak ďalšia skupina v našej spoločnosti je oveľa viac ohrozená chronickým stresom, ako ukázala štúdia DAK: konkrétne nezamestnaní. Sú ešte viac stresovaní ako riadiaci pracovníci. To, že môžete mať stres aj bez práce, môže niektorých prekvapiť. Stres však nemá toľko spoločného s veľa práce ako s preťažením. Ak všetko sedí, t. J. Odmena, uznanie, úspech a čas na odpočinok, 60-hodinový týždeň sa dá ľahko zvládnuť. „Stres“ je potom pozitívny a podporuje špičkový výkon. Na druhej strane musia nezamestnaní čeliť celej rade negatívnych stresových faktorov.
Prečítajte si toto v tomto článku:
Peňažné starosti, stigma, frustrácia: dôsledky nezamestnanosti
Kríza, ktorá spúšťa ukončenie, takmer vždy znamená nesmierny psychický stres. Najmä tí, ktorí sú nadšení pre svoju prácu, bez nej rýchlo zhoria. Dôsledky nezamestnanosti, ako sú finančné problémy, strach z budúcnosti, pocit nepotrebnosti, vystavujú postihnutých veľkým tlakom, aby si rýchlo našli prácu. Ale aj optimisti rýchlo dosiahnu svoje hranice, keď je každá žiadosť zamietnutá. Bez úloh a pevne stanoveného harmonogramu stratíte doslova pôdu pod nohami. Na spoločensky uznávaný stres z práce sa možno sťažovať podľa hesla „Ak máte veľa stresu, je to dôležité!“ O strese spôsobenom nezamestnanosťou sa na druhej strane z hanby často mlčí. To znamená, že „pracovná záťaž“ nezamestnaného pri písaní žiadostí, účasti na školení a organizovaní života s menšími peniazmi je niekedy porovnateľná so zamestnancom. To môže nezamestnaných dostať do trvalého stresu.
Stres, úzkosť a depresia: Nezamestnanosť a zdravie
Psychologická pomoc v prípade nezamestnanosti
Vďaka toľkému počtu žiadostí a školiacich kurzov má veľa nezamestnaných v tejto stresovej situácii tendenciu zanedbávať svoje zdravie. Výsledok: Skôr alebo neskôr ochoriete, čo môže ohroziť váš návrat do práce. Psychologická pomoc v prípade nezamestnanosti, napríklad školenie (napr. FIT - program vyvinutý spoločnosťami pre zdravotné poistenie, ktorý sa zameriava na podporu zdravotných zručností nezamestnaných; AktivA - aktívne zvládanie nezamestnanosti, vyvinutý TU Drážďany na posilnenie psychosociálnych schopností dlhodobo nezamestnaných) alebo terapeutická pomoc Preto by sa malo v ranom štádiu hľadať poradenstvo. Čo môžete urobiť sami proti stresu a frustrácii? Aj ako „uchádzač o zamestnanie“ na plný úväzok bez vinného svedomia si nájdite čas na robenie vecí, ktoré vás robia šťastnými, na rozvíjanie priateľstiev a kontaktov a urobte niečo pre svoje zdravie.
Mentálne silný cvičením
Cvičenie a šport znižujú stres. A: Šport trénuje nielen telo, ale aj duševnú silu. Kto niečo požaduje a vytrvá, vo vnútri sa stáva silnejším. Každé dobytie je ako malé víťazstvo a posilňuje sebavedomie. Ak sa neviete spojiť sami - členstvo v športovom klube zvyčajne nie je zvlášť drahé. Okrem cvičenia existuje aj možnosť nadviazať nové sociálne kontakty, ktoré pri troche šťastia môžu byť dokonca užitočné pri hľadaní práce.
Vitamíny skupiny B: potravina pre nervy proti stresu
Existuje dostatok dôkazov, že strava ovplyvňuje psychiku. Jednoznačne najdôležitejšou potravou pre nervy sú vitamíny skupiny B, najmä vitamín B1, vitamín B6 a vitamín B12. V austrálskej dvojito zaslepenej štúdii užívanie komplexu vitamínu B na rozdiel od placeba zvýšilo toleranciu nervového stresu. Úroveň stresu, stresová nesústredenosť, ako aj úzkostné stavy spojené so stresom, depresia a nízke nálady sa po 12 týždňoch významne znížili. S výnimkou vitamínu B12, ktorý sa zriedka nachádza v rastlinných potravinách, sa vitamíny skupiny B nachádzajú v rastlinných aj živočíšnych potravinách. Príslušné pomery sa môžu veľmi líšiť v závislosti od jedla - ďalší dôvod pre rozmanitú stravu.
Uvoľňovač stresu zo zelenej lekárničky
Okrem dostatočného prísunu životne dôležitých látok vyváženou stravou prispievajú špeciálne liečivé rastliny aj k tomu, aby bol organizmus celkovo odolnejší a lepšie zvládal stres.