Dvojdňová diéta Okamžite 2 kilá ďaleko od Wunderweibu
2 kilá a o jednu veľkosť menej? Naša 2-dňová strava to umožňuje. Povolených je takmer 700 kalórií - nebojte sa: tieto recepty vás zaručene zasýtia!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
1. deň: Cítite úľavu a okamžite ste oveľa ľahší
Večery pri grilovaní sú úžasné, ale pomaly sú lahôdky viditeľné na vašich bokoch, nehovoriac o zmrzline a káve. Dajte si trochu detoxikáciu: stačia dva dni a sukne a nohavice opäť perfektne zapadajú.
Prvý deň dvojdňovej diéty začíname priamo s mnohými ľahko stráviteľnými dodávateľmi bielkovín. Naplnia vás na dlhší čas. Najlepšie je pokúsiť sa vystačiť na tri jedlá. Večerať by ste mali pred 18. hodinou, aby nočné spaľovanie tukov mohlo bežať na plné obrátky.
RÁNO: smoothie s ananásom a špenátom
OBED: hovädzie mäso s reďkovkami
VEČER: Cuketový šalát s brokolicovým pestom
2. deň stimuluje váš metabolizmus množstvom bielkovín
Ak pravidelne vkladáte dva bielkovinové dni v týždni, môžete sledovať, ako sa vaše kilá zhadzujú. V receptoch môžete ľubovoľne zamieňať druhy ovocia a zeleniny, ako aj dodávateľov bielkovín. Je dôležité, aby ste počas oboch dní stravovania veľa pili (ideálna je nesýtená minerálna voda) a vyhýbajte sa ďalšiemu občerstveniu a občerstveniu. Vďaka vysokému množstvu bielkovín nie sú žiadne chute na jedlo. Pomáha aj veľa pohybu na čerstvom vzduchu. Nezáleží na tom, či dávate prednosť záhrade, jazde na bicykli alebo prechádzke.
Ráno: smoothie s mangom a mrkvou
Obed: gratinované ryby so špenátom
Večer: rukolový šalát s jahňacími prúžkami
Tip na zdravú výživu
NA BIORHYTMI ZÁLEŽÍ Naše vnútorné hodiny tiež tikajú na hlad - zvyčajne k tomu dôjde každých 4 až 5 hodín, takže vlastne stačia tri jedlá. Počas noci potláčajú látky posla hlad. Uistite sa preto, že máte dostatok spánku (ideálnych je 7 hodín), pretože nedostatok spánku spôsobí hlad.