Dvojtýždňová diéta - schudnite v zhone so svojím zdravým blogom
Vďaka dvojtýždňovej diéte len zhodíte kilá, ktoré sa vám pohybovali na bokoch za posledných pár týždňov? Alebo ste začali chudnúť príliš neskoro na svadbu alebo dovolenku na pláži? Som presvedčený, že je to možné. Koniec koncov, aj ja sám som fanúšikom rýchleho chudnutia. Aj keď väčšina „odborníkov“ tam vonku tvrdí, že je nemožné schudnúť 5 - 10 kíl za 2 týždne, príkladov pre ľudí, ktorí to dokázali, je viac než dosť. Vrátane mňa.
Dnes sa teda pozrime, čo robiť, aby ste za 2 týždne schudli maximálnu váhu.
Chcete schudnúť? Žiaden problém. Tu sme pre vás v eKnihe zhrnuli niekoľko bezplatných tipov!
Prihláste sa k odberu nášho bulletinu a dostanete odkaz na stiahnutie.
Neboj sa! Vaše údaje sú u nás v bezpečí a nebudú odovzdané tretím stranám.
Nebezpečenstvo dvojtýždňovej diéty
V zásade existujú dve nebezpečenstvá spojené s touto stravou, ktoré som videl už niekoľkokrát:
Prvým dvojtýždňovým rizikom stravovania je príliš horlivý hlad
Prvou je jesť príliš málo a zbytočne tlačiť alebo vyživovať svoje telo. Vaše telo prijíma príliš málo vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Dôvodom je jednoducho skutočnosť, že sa za tieto 2 týždne pokúsite čo najviac schudnúť a jesť takmer nič. Nanešťastie to telo trestá akýmsi úsporným programom pri spaľovaní tukov, chuťových útokoch a zlej nálade. Nerobte teda chybu, že príliš vyhladnete.
Druhým dvojtýždňovým rizikom stravovania je jojo efekt
Akonáhle je vaše telo v úzadí, riskujete, že po 2 týždňoch opäť priberiete a pravdepodobne pôjdete ďalej. Vaše telo sa snaží vrátiť späť kilogramy stratené z obdobia hladu a tiež si na neho naložiť niekoľko kíl na ďalšie obdobie hladu.
Mal by si byť svoj 2 tyzdne dieta V každom prípade prestaňte, ak spozorujete negatívne zmeny alebo podmienky na tele. Môže to byť napríklad:
- Bolesti tela
- závrat
- bolesť hlavy
- migréna
- Žiadna menštruácia
- Záchvaty slabosti
- Potenie
- Žiadne pohyby čriev
- A mnoho ďalších
Máte iba toto jedno telo a chce vám pomocou týchto signálov povedať, čo si myslí o dvojtýždňovej diéte. Ak je to tak, okamžite prestaňte s diétou.
Je dvojtýždňová strava zdravá?
No je to na vás.Mnoho ľudí tvrdí, že tak rýchle chudnutie je nezdravé a nemalo by sa to robiť. Vždy sa pýtam, prečo príroda zabudovala do nášho tela túto funkciu rýchleho chudnutia?
Túto diétu je však možné dodržiavať ľubovoľným spôsobom. Ak dbáte na dostatok výživných látok a čerstvého jedla, nemali by ste mať žiadne problémy. Ale ak máte hlad a napríklad len kŕmiť ryžu, pretože je taká ľahká a podľa reklamy vás robí fit, potom sa to celé pokazí.
Upozorňujeme, že existujú dvojtýždňové diéty, ktoré znižujú energetický príjem potravy na minimum a chýbajúce vitamíny zakrývajú tabletami alebo doplnkami výživy. To sa u mňa nestane, pretože nie som priateľom týchto liekov.
Čo musím brať do úvahy pri dvojtýždňovej diéte?
Ak chcete za dva týždne výrazne schudnúť, musíte dbať na to, aby ste svoje telo nepodvyživili a venovali mu určité množstvo pohybu. Cvičenie nemusí byť nevyhnutné, ale z vášho dvojtýždňového stravovania skutočne vyťaží maximum.
Ale keďže tu hovoríme o strave, sústredím sa predovšetkým na jedlo.
V mojej diéte za posledné 2 týždne som mal na pamäti iba nasledujúce veci:
Žiadne „biele“ sacharidy
To znamená, že v ponuke neboli všetky výrobky z múky, cestoviny, ryža, zemiaky atď. To sa na začiatku môže zdať ťažké. Ale to naozaj nie je. Vezmete si len dvakrát toľko zeleniny alebo šalátu. Môžete to pokojne brať aj dva týždne.
Diétna kniha Thonon na chudnutie: S 2-týždňovým diétnym výživovým plánom Thonon a vhodnými receptami
Bez cukru
Cukor je v skutočnosti jedným z dodávateľov sacharidov. Keďže cukor je skôr droga, chcel som ho uviesť osobitne. Cukorové výrobky sú tabu! Mnohí to považujú za ťažké, pretože závislosť od cukru je už veľmi silná. Tieto abstinenčné príznaky odznejú samy po niekoľkých dňoch. Už som písal príspevok na tému droga cukor.
Žiadna limonáda a žiadne džúsy
Drž sa ďalej od limonády a džúsov. Limonády sa vyrábajú z toľkého množstva cukru, že ich liter prinesie viac energie ako obed. Šťavy, ak pozostávajú z pravého lisovaného ovocia, sú koncentrované výkrmové prostriedky.
Žiadne ľahké výrobky/sladidlá
Prístup nie je zlý. Ak nesmiem jesť cukor, potom môžem piť aspoň ľahké výrobky, ako je Diet Coke. V takýchto veciach sa vždy nájdu sladidlá. Sladidlá však nie sú vhodné na spaľovanie tukov!
Nehladuj
Aj keď nejete izolované sacharidy a výrobky z cukru, musíte byť opatrní, aby ste nehladovali! Nemyslím hlad, ktorý pociťujete tesne pred obedom. Mám na mysli silný pocit hladu, ktorý vzniká, keď zámerne nič nejete, aby ste ešte viac schudli. Uver mi! Nebudete s ním spokojní a rýchlejšie opäť priberiete.
Svieže a chutné
Odporúčam všetkým, ktorí sa chcú venovať vážnej 2-týždňovej strave, aby vždy varili čerstvé, regionálne a sezónne. Výhoda je zrejmá. Ak dostanete svoje mäso a zeleninu od farmára alebo z trhu, cesta prepravy je minimálna a čerstvosť je zaručená. To platí aj pre sezónne výrobky! Jahody v zime nie sú prírodné a väčšinou sú veľmi staré, pretože sa musia voziť z teplých oblastí.
Otočte hlavu!
Stále však existuje jeden dôležitý bod a nie je bez neho! Schudnúť môžete iba vtedy, ak si myslíte, že môžete schudnúť vo vnútri alebo vo svojej hlave. Vrcholový športovec nikdy nevyhrá, ak v to neverí. To isté platí pre dvojtýždňovú diétu. Dajte hlavu na chudnutie a nedovoľte, aby vám niekto povedal niečo iné.
V zásade nie je ťažké schudnúť pri dvojtýždňovej diéte. Obmedzenia, ktoré musíte vydržať, sa v skutočnosti rovnajú iba týmto 2 týždňom. Takže sú v prípustnom rozmedzí. Samozrejme, vždy musíte zavolať svoj cieľ pred svoje vnútorné oko, keď sa stane kritickým a máte čokoládu v ruke.
Môj záver
Aj keď veľa ľudí vystupuje proti rýchlemu chudnutiu a pridáva zdravotné faktory. Je len na vás, ako chcete schudnúť. Samozrejme, je absolútne tabu, aby ste svoje telo podvýživili. To je nezdravé! Súhlasím s každým.
Ak však obmedzíte sacharidy a cukor a budete sa jesť plní čerstvých a zdravých jedál, veľa sa nemôže pokaziť. Budete prekvapení, ako rýchlo môžete schudnúť.
Ak držíte diétu 2 týždne, vždy sa starajte o svoje telo! Je to najlepšia spätná väzba, akú môžete mať. Keď niečo nie je v poriadku. Napríklad závraty, bolesti hlavy atď. Okamžite ukončite dvojtýždňovú diétu.
Ďakujeme za váš čas a záujem o dvojtýždňovú diétu. Prajem vám veľa úspechov pri chudnutí a verím vám.