Dýchacie ťažkosti 5 emocionálnych príčin
Máte ťažkosti s dýchaním? 5 emocionálnych príčin vedieť
Niektoré dýchacie ťažkosti, ako sú udusenie, rýchle dýchanie a hyperventilácia, sú príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku somatizácie. Negatívne emócie a psychické utrpenie sa niekedy môžu prejaviť na fyzickej úrovni rôznymi príznakmi vrátane problémov s dýchaním. Tu sú emočné príčiny nepríjemných prejavov v dýchacom systéme!
Psychológovia tvrdia, že jedným z najväčších problémov súčasnosti je, že ľudia skrývajú svoje utrpenie a čakajú, kým nezmiznú samy. Somatizácia je proces, ktorým sa emočné poruchy prejavujú na fyzickej úrovni prostredníctvom rôznych symptómov. Úzkosť, depresia a utrpenie z veľkých strát môžu byť príčiny, ktoré spôsobujú dýchavičnosť.
Emočné príčiny dýchacích ťažkostí
1. Úzkosť prejavuje sa niekoľkými spôsobmi a môže mať rôzne príznaky od jednej osoby k druhej. Ale dýchacie ťažkosti patria k najbežnejším príznakom tohto problému. Generalizovaná úzkosť je duševná porucha definovaná nadmerným a iracionálnym záujmom o bežné udalosti a činnosti. Úzkostní ľudia často pociťujú dýchavičnosť (dokonca aj dýchavičnosť) a dokonca aj dusenie, keď napätie dosiahne svoj vrchol.
Respiračné príznaky spôsobené úzkosťou pacienta nijako neohrozujú a zmiznú pri relaxácii.
Pocit dusenia sa vyskytuje u úzkostných ľudí nasledovne: záchvat úzkosti je vždy spojený s intenzívnym pocitom strachu a tento strach spúšťa uvoľnenie adrenalínu a kortizolu v tele, pretože mozog vníma veľké nebezpečenstvo. Preto je telo pripravené na hraničnú situáciu, život a smrť, a tak automaticky spustí reakciu „boj alebo útek“ (nie (boj alebo útek). V tomto okamihu sa srdcová frekvencia zrýchľuje, čo znamená, že a dýchanie je rýchlejšie, aby sa svaly správne okysličili, takto dochádza k pocitu sťaženého dýchania, ba až udusenia.
Na boj s dýchacími ťažkosťami spôsobenými úzkosťou sa odporúčajú relaxačné techniky, dychové cvičenia, brušné dýchanie a psychoterapia.
Je dôležité ubezpečiť sa, že tieto príznaky sú vyvolané úzkosťou a že neexistujú žiadne iné medicínske príčiny problémov s dýchaním. Ak sa u vás vyskytnú takéto krízy, poraďte sa s odborníkom. Lekár vás odošle k špecialistovi, ktorého potrebujete, či už je to psychológ, psychiater, pulmonológ alebo kardiológ.
2. Záchvaty paniky nastupujú náhle, bez zjavného spúšťača (čo sa stáva napríklad v prípade úzkosti) a vyznačujú sa intenzívnym strachom spojeným s fyzickými príznakmi, ako sú udusenie, pulz, hrčka v krku alebo mdloby, studený pot, bolesť na hrudníku, tras alebo mravčenie v končatinách. Dobrou správou je, že príznaky panického záchvatu sa zlepšia a potom zmiznú do 10-20 minút.
Pocit dusenia sa vyskytuje pri záchvate paniky v dôsledku hyperventilácie. Rovnako ako pri úzkosti, aj mozog vníma skutočné nebezpečenstvo, takže spúšťa odpoveď „boj alebo útek“. Touto reakciou sa zrýchľuje dýchanie a k tomuto zrýchleniu prispieva strach. To spôsobuje pocit dusenia, brnenia v prstoch a mdloby.
Brušné dýchanie rýchlo bojuje s hyperventiláciou a odstraňuje jej špecifické príznaky. Niektorým pacientom sa zdá dýchanie v kartónovom vaku užitočné, čo je metóda, ktorú používajú úzkostliví ľudia na odporúčanie terapeuta.
3. Depresia je to ďalšia emocionálna porucha, ktorá môže vyvolať ťažkosti s dýchaním. Na pozadí depresie sa často vyskytuje ťažké dýchanie spolu s príznakmi ako apatia, poruchy spánku, nechutenstvo a zvýšený smútok.
Depresia je stav, ktorý len zriedka odznie sám, takže je dobré, aby pacient vyhľadal pomoc odborníka. Psychoterapia, liečba drogami a zdravý životný štýl sú kľúčovými prvkami pri liečbe depresie.
4. Strata milovaného človeka, smrťou alebo rozvodom alebo iným rozchodom sa to môže prejaviť aj dýchacími ťažkosťami. Stres spojený s takouto udalosťou spôsobuje zúženie dýchacích ciest, a tým spôsobuje pocit dýchavičnosti alebo dokonca udusenia. Na pozadí takejto emočnej traumy sa navyše môžu vyskytnúť stavy, ako je depresia alebo úzkosť.
5. Strach z opustenia môže byť emocionálnou príčinou dýchacích problémov. S koreňmi v detstve nás následky tohto strachu ovplyvňujú najmä v dospelosti a medzi jeho fyzické prejavy patrí pocit trhaného dýchania alebo dokonca udusenia.
Ako liečiť ťažkosti s dýchaním v závislosti od príčiny
Ak sa stretnete s problémom dýchacích ťažkostí, je vhodné poradiť sa s lekárom. Lekár je ten, kto vám môže povedať, či je to zdravotný stav, alebo skôr, či majú vaše problémy emocionálny substrát.
Ak sa potvrdí, že máte do činenia so somatizáciou, poraďte sa s psychológom alebo psychiatrom. V závislosti od emočnej príčiny bude špecialista schopný odporučiť vhodnú liečbu, ktorá môže spočívať iba v kognitívno-behaviorálnej terapii, ako aj v liečbe drogami alebo v zmene životného štýlu.