Dýchanie ako terapia - ľahké

Dýchanie je proces v bezvedomí, ktorý sa automaticky prispôsobuje vonkajším a vnútorným faktorom. Vedomé a uvedomelé dýchanie sa často deje iba vtedy, keď je človek vo výnimočnej situácii a/alebo je konfrontovaný s intenzívnou fyzickou námahou, napríklad počas narodenia matky.

Dôvody pre „nesprávne“ dýchanie

Veľké množstvo ľudí nevedomky dýcha nesprávne, a tak negatívne ovplyvňuje fyzické a psychologické funkcie tela. Dýchanie je potom často príliš povrchné a nedochádza k „hlbokému“ vdýchnutiu.

Dôvody tejto nepriaznivej dýchacej techniky sú veľmi zložité. Na jednej strane je pre údajne „dokonalý“ obraz tela, najmä v európskej kultúre, charakteristický plochý žalúdok, ktorý mnohých ľudí automaticky posúva k trvalému zaťahovaniu do brucha. Postihnutí ľudia enormne bránia toku dychu. Na druhej strane veľa ľudí trpí zlým držaním tela a/alebo nadváhou, čo zhoršuje optimálne dýchanie. Stres tiež nevyhnutne vedie k zmenám v dýchaní.

Pacienti s ochorením dýchacích orgánov, napríklad s chronickou obštrukčnou bronchitídou, astmou atď. Alebo tiež s príznakmi paralýzy a traumy v hrudnej oblasti, majú výraznú poruchu dýchania.

Výhody dýchacej terapie

Pojem dychová terapia sumarizuje profylaxiu a liečbu chorôb pomocou ovplyvňovania dychu. Respiračná terapia môže preto zmierniť a/alebo zabrániť priebehu ochorenia pri rôznych fyzických a emocionálnych ťažkostiach.

Špeciálnymi dýchacími cvičeniami je možné ovplyvňovať organizmus holisticky, aby vedome vnímal dýchací proces v bezvedomí a kontroloval ho tak, aby pozitívne pôsobil na zdravie.

Možné oblasti použitia respiračnej terapie sú:

Muskuloskeletálna bolesť (napr. Bolesť chrbta)
Poruchy obehu
Migrény/bolesti hlavy
Choroby dýchacích ciest alebo orgánov
Psychologické problémy (napr. Depresia)
Príznaky stresu
Poruchy reči
Ťažkosti so zaspávaním a so zaspávaním

Pre všetkých ľudí, a najmä pre pacientov s pľúcnymi problémami, je diafragmatické alebo brušné dýchanie mimoriadne dôležité, aby mohli čo najlepšie využívať dostupnú kapacitu pľúc. Pravidelnými dychovými cvičeniami je možné aktivovať a posilniť bráničné dýchanie. To podporuje liečbu chorôb dýchacích ciest a zlepšuje pohodu a výkonnosť.

Pravidelné dychové cvičenia môžu zmierniť svalové napätie, znížiť hladinu stresu a zlepšiť okysličenie. Harmonizáciou vegetatívneho nervového systému sa dajú úspešne liečiť aj problémy so zaspávaním a spánkom.

Technika dýchania 4-7-8

Existujú rôzne metódy, ako si uvedomiť svoje vlastné dýchanie a zmeniť ho. Jednou z možností je dýchacia technika 4 - 7 - 8 vyvinutá americkým lekárom Andrewom Weilom. Pôvod tejto metódy spočíva v pránájámovej joge, energetickom cvičení, ktoré pomocou dýchania trénuje dychový pohyb a tým posilňuje dýchací systém.

Pri príprave zvoľte pohodlnú polohu a špičku jazyka položte na podnebie nad predné zuby. Potom úplne vydýchnite ústami.
Ústa sú zatvorené a pomaly sa nadýchajú nosom, zatiaľ čo pokojne rátajú do štyroch.
Zadržte dych a v hlave počítajte do sedem.
Nakoniec vydýchnite ústami a počítajte do osem.

Cvičenie sa spočiatku opakuje štyrikrát po sebe. Pravidelným cvičením sa vyrovnajú srdcový rytmus a rytmus počítania. Po niekoľkých týždňoch možno frekvenciu opakovaní zvýšiť na osemkrát.

The Technika dýchania 4-7-8 okrem iného pomáha pri znižovaní stresu a podporuje zaspávanie. Strach a obavy sú zahnané z vedomia. Zlepšuje sa prísun kyslíka a znižujú sa stresové hormóny, klesá krvný tlak a srdcová frekvencia. Telo aj myseľ si oddýchnu.