Dýňová diéta pre chudnutie Menu, výsledky kompetentne o zdraví na iLive

Špecialista na článok

dýňová

Banálna tekvica, ktorú pred niekoľkými desaťročiami v našej krajine kŕmili dobytkom a v sezóne varili tekvicovú kašu, zrazu začala zaujímať popredné priečky na stoloch vysokej kuchyne ako užitočný diétny produkt. Toto ovocie bolo pravdepodobne prijaté z dobrého dôvodu a zaslúžená popularita sa k nemu dostala vďaka objaveniu geografických a kulinárskych hraníc. Momentálne je tekvicová strava veľmi populárna, ale zároveň veľmi chutná.

Rady

Tekvica sa ukazuje všetkým a vždy pre svoje prospešné vlastnosti, ale v tomto prípade to bude tekvicová diéta na chudnutie. Indikáciou pre vymenovanie je veľa nadmernej hmotnosti alebo túžba schudnúť len pár kíl a cítiť sa štíhlejší a fit. Okrem toho zlepšuje trávenie, stav vlasov a pokožky. Diéta sa úspešne používa pri zápche, srdcovo-cievnych ochoreniach, zápaloch močovej a pohlavnej sústavy.

[1]

Všeobecné informácie o tekvicovej strave

Podstata tekvicovej stravy, nízkokalorické ovocie (v 100 g 23 kkal), sladké, chutné, naplní žalúdok po dlhú dobu, bez toho, aby spôsobovala pocity hladu, a preto sa ľahko prenáša, doplňuje vitamíny potrebné pre životne dôležitú činnosť, mikro makronutrienty. Normalizuje tráviaci trakt, spomaľuje vstrebávanie tukov a sacharidov. Počet tekvíc nie je obmedzený. V skutočnosti je 90% ovocia voda s minerálmi a vitamínmi; je hlavnou zložkou všetkých jedál. Soľ je minimalizovaná, cukor, alkohol a sladkosti sú vylúčené a po 18:00 je zakázané jesť.

Dýňová diéta na chudnutie od 5 kg

Autori diéty na chudnutie o 5kg sľubujú tento výsledok už za 4 dni. Dnes jedia iba trikrát denne, pijú veľa vody a cvičia. Menu tekvicovej stravy vyzerá takto:

  • Prvý deň - vo všetkých jedlách je tekvica: na raňajky potrebujete ryžovú kašu s tekvicou. Za týmto účelom uvarte tekvicu, pridajte 3 lyžice hnedej ryže, zriedené mlieko s mliekom a vložte do rúry alebo do rúry priveďte do zrelosti. Na večeru polievková kaša, večera - pečená tekvica so škoricou;
  • druhá: ráno šalát z tekvice s mandľou a hruškou na večeru s vegetariánskou polievkou a tekvicovými rezňami, večer pečené jablká, pohár kefíru;
  • po tretie: obilniny s prídavkom akýchkoľvek zŕn iných ako krupica, ráno, potom polievkové knedle diétne mäsové večere so šalátovými prísadami ako tekvica, ananás, jablko;
  • štvrté ranné ragú zo zeleniny a tekvicová polievka s mäsom deň na nenavaristom vývare, tekvicové praženice, večer pečená tekvica takmer v nasekanom baklažáne, paprika, paradajky, slivky, cibuľa. 5 minút pred dovarením posypeme strúhaným syrom.

Môžete piť vodu, tekvicový džús, zelený čaj.

Dýňová diéta na 10 dní

Ak nedosiahnete želané výsledky v tak krátkom čase a ak sa nechcete venovať tomuto užitočnému, ale konkrétnemu produktu, môžete pokračovať v tekvicovej diéte po dobu 10 dní. Skladá sa z dvoch vyššie opísaných štvordňových blokov a dvoch dní na postupný odchod z tohto bloku. Maximálna dĺžka pobytu sú 2 týždne alebo 3 bloky. Každý nový blok sa začína prvým dňom diéty. Čo môžeš jesť Vo svojej strave sú polievky vegetariánske alebo na slabom vývare, kaše, rajnice, šaláty, pečená zelenina, ako dezerty - ovocie, ovocie. Hlavnú úlohu vo všetkých týchto jedlách má tekvica. Je povolené malé množstvo mäsa, ale s tekvicovou oblohou. Čo nemôžete jesť Zemiaky by sa nemali používať na sýtené nápoje, vyprážané, mastné, vysokokalorické a horúce tabu. Tiež po ukončení diéty nie je potrebné útočiť na tieto výrobky a úplne vyčistiť tekvicu z jedálneho lístka. Môžete v strave džús, dezert, kde sa kombinuje rôzne ovocie.

Recepty na tekvicovú stravu

Existuje veľa receptov na tekvicovú stravu a často nevyžadujú veľké kuchárske schopnosti. Tu sú niektoré z nich:

Služby

Výhodou tekvicovej stravy je, že jej plody obsahujú veľké množstvo vlákniny (v 100 g tekvice 7 g rastlinnej vlákniny) s dennou potrebou 20 až 35 g. Oranžová farba naznačuje prítomnosť betakaroténu - prírodného antioxidantu a stimulátora imunity a jeho obsah je 5-krát vyšší ako v mrkve. Tekvica je tiež bohatá na vitamíny skupiny B, železo, draslík, meď, bielkoviny. Pektíny vo svojom zložení stimulujú metabolizmus, znižujú hladinu cholesterolu s nízkou hustotou, stimulujú periférny krvný obeh, odstraňujú toxíny a ďalšie škodlivé prvky z tela.