Dýňová diéta vám pomôže schudnúť 7 kg za mesiac - chudá alebo tuková

Ak sa vám nepáči, čo vidíte v zrkadle, tekvicová strava môže vám pomôcť vyriešiť problém nadbytočných kilogramov rýchlo a bez hladovania. Diéta zahŕňa konzumáciu každého z 3 jedál misky založenej na diétne varenej tekvici spolu s ďalšími zdravými jedlami. Postupujte podľa tejto kúry mesiac a na konci 30 dní bude váha vyzerať asi o 7 kg menej. Tekvica vám pomôže nielen pri chudnutí, ale aj zbavení sa toxínov nahromadených v tele.

diéta

Poďme sa dozvedieť viac o zdravotných výhodách tekvicovej stravy, ako ich pripraviť tak, aby boli dietetické, a niekoľko chutných a ľahko pripraviteľných receptov na tekvici.

Tekvicová strava, zdravotné výhody

Cuketa, zelenina pochádzajúca zo Strednej Ameriky, obsahuje 95% vody, čo z nej robí ľahko stráviteľnú potravinu a odporúča sa nielen pri chudnutí, ale aj pri detoxikáciách. Je bohatý na minerály a stopové prvky, ktorých vlastnosti zostanú zachované, iba ak sa rozhodnete pre cuketu v pare. 100 g tekvice na pare vám zaistí príjem 700 mg draslíka, fosforu, horčíka a vápnika. Hypertenzívne účinky draslíka prispievajú k správnemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému, a práve preto tekvicová strava odporúča sa tiež ľuďom, ktorí čelia tomuto typu problémov.

Cuketa je bohatá na vitamíny C, B3 a provitamín A, obsiahnuté najmä v šupke. Je tiež vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny (pektín a celulóza). Mladé tekvice obsahujú pektíny, ktoré sú zodpovedné za ich zjemnenie pri varení. Staršia zelenina obsahuje celulózu, ktorá je zodpovedná za jej vláknitú konzistenciu. Tieto vlákna uľahčujú črevný priechod a sú tiež prospešné pri liečbe gastritídy. Vláknina okrem toho tiež pomáha znižovať vrstvu tuku na bruchu.

Ako pripraviť tekvicu v tekvicovej strave

V tejto strave musia byť tekvice dusené alebo konzumované surové. Nemali by byť vyprážané na oleji, ale prípadne posypané niekoľkými kvapkami olivového oleja. Môžete si pripraviť vynikajúci šalát z tekvice, baklažánu a parených paradajok, všetko dochutený olivovým olejom a korením. Zeleninu príliš neparte, pretože stráca svoju chuť a ihneď po vybratí z panvice do nej pridajte olej a korenie.

Rovnako chutné sú, ak sa konzumujú surové, dochutené trochou citrónovej šťavy. V takom prípade je dôležité, aby boli tekvice čerstvé, tvrdé a s čistou šupkou. Ak vám semená vadia, mali by ste vedieť, že tenké a dlhé tekvicové odrody obsahujú menej semien.

Do tekvicová strava, môžete jesť aj mäso. Obľubujte ryby a červené mäso, s ktorými si pripravíte chutný tekvicový šalát. Správne hydratujte, venujte sa akejkoľvek fyzickej aktivite najmenej 30 minút denne a spite 7-8 hodín v noci.

Chutné recepty, ktoré môžete vyskúšať v tekvicovej strave

Tu sú dva recepty na jedlá z tekvice, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a chutné tekvicová strava:

  • Tekvica plnená rybou
  • 600 g filé z kapra
  • 3 stredné cukety
  • 100 ml krému s nízkym obsahom tuku
  • 2 krajce celozrnneho chleba
  • Citrón
  • 2 cibule
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 2 lyžičky olivového oleja
  • Čerstvo nasekaná petržlenová vňať a kôpor
  • Soľ a korenie

Cuketu pozdĺžne rozkrojíme na polovicu bez toho, aby sme ich olúpali. Polovičky vydlabeme a posypeme soľou. Chlieb nasekajte, nakrájajte cibuľu a rozdrvte cesnak. Rybie filé nakrájajte na malé kúsky, pridajte strúhanku, nasekanú petržlenovú vňať a kôpor, jadro z cukety, nakrájanú cibuľu a prelisovaný cesnak. Všetky ingrediencie zmiešajte v kuchynskom robote, potom pridajte smotanu a miešajte ďalších 4-5 sekúnd. Naplňte tekvicové polovičky týmto zložením, posypte na vrch soľ a korenie, potom posypte olivovým olejom a 2 lyžicami vody. Vložte ich do žiaruvzdornej misky a vložte ich do predhriatej rúry na stredný oheň. Po 30-35 minútach je príprava hotová.

  • Tekvicový obláčik
  • 600 g cukety
  • 100 g chudého kravského syra
  • 20 g parmezánu
  • Žĺtok
  • 2 rozšľahaný sneh z bielkov
  • 5 g potravinového škrobu
  • Soľ a korenie
  • Muškátový oriešok

Začnite varením cukety v pare, potom ju rozmixujte v mixéri. Takto získané pyré sa vloží na nepriľnavú panvicu a nechá sa na ohni 5 až 10 minút za stáleho miešania miešať, kým nebude viac vodnaté. Cez tekvicu za stáleho miešania, kým zmes nezhustne, pridajte do dažďa škrob. Nakoniec pridáme syr, strúhaný parmezán, žĺtok a rozšľahaný sneh z bielkov. Ingrediencie ešte trochu premiešajte, aby sa dobre zapracovali, potom zmes vylejte do žiaruvzdornej misky, ktorú dáte do predhriatej rúry. Soufflé je hotové asi po pol hodine.

ako schudnúť pomocou tekvicovej diéty, tekvicovej diéty na chudnutie, tekvicovej diéty

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.