Tipy od zubára Ako zuby zostanú dlho zdravé a krásne - FIT FOR FUN
Musí sa naučiť správna metóda čistenia zubov a u mnohých pretrváva strach z návštevy ordinácie. Zubný lekár prezradí, čo by ste mali vedieť o svojej ústnej hygiene a o návšteve ordinácie.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Čistite si zuby najmenej dvakrát denne, samozrejme používajte aj zubnú niť a pravidelne chodte k zubárovi. Väčšina ľudí je oboznámená s týmito základnými pravidlami ústnej hygieny.
Nie všetci ľudia však dodržiavajú odporúčania: Pretože pri správnej ústnej hygiene sa majú aj dospelí ešte čo učiť a navyše sa veľa ľudí bojí neobľúbenej návštevy zubára.
Aké dôležité sú však základy dôkladnej dentálnej hygieny a čo pre zuby nie je vôbec dobré, vysvetľuje hamburský zubár Dr. Christian Graw v rozhovore pre FIT FOR FUN.
Zabráňte veľkým abrazívnym časticiam
Každý chce krásne, biele zuby, ako ich poznáme z reklamy na zubné pasty. Výsledkom je, že veľa ľudí používa produkty, ktoré sľubujú tento výsledok, plnohodnotne.
Pri výbere zubnej pasty to však môže mať z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv na zdravie zubov. Dôvod: Zubné pasty by mali zuby dobre čistiť, chrániť ich a tiež dobre chutiť.
Dôležitým výberovým kritériom je hodnota RDA, miera obrusovania tvrdých zubných látok - tj. Zubnej skloviny, dentínu a koreňa.
„Príliš vysoké hodnoty RDA môžu trvale poškodiť zubnú sklovinu,“ varuje Dr. Graw. Bieliace pasty zvyčajne obsahujú veľmi vysoké hodnoty oderu pre bielenie zubov. Z dlhodobého hľadiska preto: skontrolujte obal a v prípade pochybností držte prsty mimo tuby.
Prispôsobte zubnú kefku situácii v ústach
Pokiaľ ide o výber najlepšej zubnej kefky, treba povedať jasne: Neexistuje tu jedna univerzálna odpoveď.
„Prvá otázka, ktorá sa vždy objaví, je: aká je situácia v ústach?“ Vysvetľuje odborník. „V závislosti od toho, či sú to deti, dospelí alebo seniori, je na dokonalé čistenie nevyhnutné použiť iný model kefy.“
Existujú rôzne tvary, ktoré je možné prispôsobiť podmienkam v ústach a pomôcť pri dôkladnej hygiene. Všeobecne platí, že Dr. Zarastajte malé hlavice kefiek mäkkými štetinami rovnakej dĺžky.
„Extra dlhé a jemné štetiny pre medzizubné priestory v skutočnosti neprinášajú nijaké výhody - sú príliš tenké a je pravdepodobnejšie, že sa odlomia, ako keby medzizubné priestory vyčistili.“
Správne zaobchádzanie je rozhodujúce
Elektronická zubná kefka sa považuje za rozumný nákup - koniec koncov, vďaka vibráciám čistí vždy efektívnejšie ako bežné kefky, však? To nevyhnutne nemusí platiť!
"Pri čistení je nevyhnutná správna manipulácia. Je tiež ťažké vyčistiť pomocou elektronickej kefky, ak nepracujete dôkladne," vysvetľuje Dr. Graw.
"Štúdia však ukázala, že ľudia s elektronickými modelmi si celkovo čistia zuby dôkladnejšie. Všeobecne sa preto odporúča elektronická kefka."
Pri nákupe sa nemusí nevyhnutne rozhodovať o najdrahšom produkte. Je nevyhnutné, aby ste boli schopní pracovať s modelom a pracovať dôkladne.
DR. Stále pripravené: Zubné kefky so zvukovými technológiami, ako je Philips Sonicare (od 42,99 EUR na amazon.de).
"Niektoré z týchto modelov majú 60 000 vibrácií za minútu. S manuálnou zubnou kefkou získate toto číslo iba raz za mesiac."
Správna technológia robí rozdiel
Zubný lekár však zdôrazňuje, že ručná zubná kefka so správnym zaobchádzaním nemusí robiť horšie, pokiaľ ide o starostlivosť ako takú.
To sa dá dosiahnuť pomocou elektronických aj manuálnych zubných kefiek pomocou takzvanej basovej techniky, ktorú sa už každý naučil u zubára:
- Naneste štetec na ďasno pod 45-stupňovým uhlom
- Použite mierny tlak
- Natiahnite kefku cez zub
Pre všetkých používateľov manuálnej zubnej kefky Dr. Vytvorte si ďalší tip: "Hlavou kefy pri pohybe mierne zatraste. To svojím spôsobom napodobňuje zvukovú technológiu elektronických kefiek."
Veľmi dôležité: nepoužívajte príliš veľkú silu. „Nadmerný tlak môže spôsobiť nezvratné poškodenie zubov a ďasien,“ hovorí Graw.
Cukor nie je problém
Keď premýšľate o problémoch so zubami, cukor vám pravdepodobne vždy príde na myseľ. Prekvapivo podľa Dr. Dráha však nie je prísne zakázaná.
„Nemáš za čo jesť niečo sladké. Je však dôležité, aby ste to nerobili trvale, ale iba raz denne.“
Dôvod je jednoduchý: cukor na zuboch sa rozkladá baktériami na kyselinu. Ak kyselina pravidelne prichádza do styku so zubami, podporuje to vznik kazu, pretože sa ničí zubná sklovina.
To je tiež dôvod, prečo by ste po čistení zubov nemali jesť 30 minút nič, čo obsahuje cukor alebo kyselinu: po vyčistení je zubná sklovina obzvlášť citlivá a zraniteľná.
Z dôvodu zdravia ústnej dutiny, nefajčiari
Fajčenie nie je nebezpečné iba pre ústa, ale aj pre celkové zdravie - malo by to byť zrejmé každému.
Fajčenie priamo nepoškodzuje zuby, ale značne poškodzuje ďasná. „Fajčiari majú výrazne vyššie riziko vzniku paradentózy,“ varuje Dr. Graw.
„Okrem toho sú všetky druhy rakoviny, ktoré sa vyvinú v ústach a hrdle, veľmi škodlivé a pravdepodobnosť vyliečenia je nižšia ako u iných typov.“ Takže lepšie ruky preč od zadku!
Sliny chránia zuby
Na druhej strane máte prístup ku všetkým potravinám, ktoré si vyžadujú dôkladné rozžuvanie - stimuluje sa tak tvorba slín. Ideálna je tu surová zelenina, chrumkavé ovocie a celozrnné výrobky.
„Všetky veci, ktoré stimulujú slinenie, sú dobré pre zdravie ústnej dutiny,“ tvrdí odborník. "Pretože sliny chránia zuby a tiež ďasná."
dôvera je dôležitá
So správnou starostlivosťou o zuby - to zahŕňa aj čistenie medzi zubov - môžete významne prispieť k svojmu zdraviu ústnej dutiny.
Aj keď návšteva ordinácie nie je pre každého jednoduchá, nemali by sa zanedbávať pravidelné kontroly u zubára.
„Zubní lekári sú tu na to, aby počúvali pacientov a brali ich potreby a obavy vážne,“ hovorí Dr. Graw: "V závislosti od vašich potrieb je dôvera samozrejme veľmi dôležitá."
Radí každému, kto sa cíti nepríjemne: "Dohodnite si konzultáciu o ústnej hygiene. A ak sa u zubára necítite dobre, počúvajte svoje pocity v čreve a zmeňte svoju prax."