Džús nalačno - Paracelsus Power

Šťava nalačno je miernejšia varianta terapeutického pôstu. V porovnaní s klasickým terapeutickým pôstom umožňuje šťavnatý pôst nielen vodu a nesladený čaj, ale aj niekoľkokrát denne pohár (ideálne čerstvo vylisovaný) ovocný alebo zeleninový džús. U nás zistíte, ako sa taká šťavová kúra vykonáva a čo je obzvlášť dôležité vziať do úvahy.

Džúsový pôst - najdôležitejšie otázky

Džúsový pôst ako variant liečebného pôstu, pri ktorom sa konzumuje iba voda a ovocné a zeleninové šťavy.

V zásade môže každý rýchlo odšťavovať. Iba diabetici by sa mali predtým poradiť s rodinným lekárom, pretože príliš veľa ovocnej šťavy môže spôsobiť výrazné kolísanie hladiny cukru v krvi.

Džús nalačno je porovnateľne lacný variant stravovania. Okrem zhrnutých ovocných štiav netreba nič kupovať.

Je ťažké povedať. Prax ukazuje, že za tri dni môžete zhodiť až 3 kilá.

Džús nalačno je mono diéta. Ak jete jednostranne príliš dlho, vášmu telu zvyčajne chýbajú dôležité minerály a vláknina.

Ako funguje džúsový pôst?

5 najdôležitejších bodov o šťavnatom pôste

Tuhé jedlo sa nekonzumuje

Pôst šťavy sa zvyčajne vykonáva iba ako krátky pôst

Ľudia s cukrovkou by mali vykonávať šťavové hladovky až po konzultácii s rodinným lekárom

Džúsový pôst prečisťuje organizmus

Určite môžete vydržať šťavové pôsty po dobu 1-3 dní. Kvôli vysokému množstvu fruktózy by som uprednostnil terapeutický pôst na dlhšie fázy.

Pre niektorých ľudí je hlad alebo pôst hrôza. Mnoho ľudí si však môže dovoliť zamyslieť sa nad pôstom šťavy. Dôvodom tohto nastavenia je voliteľná krátkosť času. Okrem toho je zabezpečený prísun vitamínov. Ľudia s nadváhou môžu chudnúť pomocou džúsu nalačno. Ostatní ľudia si po sviatočnom dni chcú nájsť cestu späť k svojej pôvodnej hmotnosti. Pri dvoj až trojdňovom hladovaní džúsu sa to dá urobiť bez dlhej prípravy.

Džúsový pôst je založený na pití minerálnej vody, nesladeného čaju a džúsov bohatých na vitamíny. Tuhé jedlo sa nekonzumuje. Džúsový pôst vlastne nie je zamýšľaný ako dlhodobé stravovacie opatrenie. Používa sa skôr na krátkodobú metabolickú úľavu. Okrem toho je to základné preladenie organizmu. To je prospešné pre zdravie.

Čo je džúsový pôst?

Džúsový pôst je jemná forma pôstu. To väčšinou slúži na prečistenie organizmu. Džúsový pôst by sme mohli nazvať aj krátkou diétou. Chudnutie je s tým možné. Spravidla sa však džúsový pôst vníma skôr ako jemný úvod do pôstu. Spravidla sa vykonáva iba ako krátky pôst.

Organizmu sa často uľaví iba na víkend - napríklad po sviatkoch alebo na jar. Je to ľahké diétne opatrenie. Postiaci sa človek nepotrebuje nič iné ako čerstvé ovocie, zeleninu a odšťavovač. Džúsový pôst sa dá urobiť aj so zakúpenými ovocnými a zeleninovými džúsmi v obchode so zdravou výživou.

Samotný pôst s džúsom nie je sám o sebe o chudnutí. K tomu však dochádza automaticky. Dva až tri kilogramy nadváhy klesnú za týždeň diéty. Takmer iba straty vody a svalov sa však dosiahnu šťavnatým pôstom. Na druhej strane sa tukové zásoby počas pôstu nalačno ťažko zdecimujú. Je dôležité zvoliť si ovocie a zeleninu, ktoré majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na životne dôležité látky pre šťavnatý pôst.

Ovocie a zelenina, ako aj hotové džúsy by mali pochádzať z ekologického poľnohospodárstva. To znamená, že neobsahujú agrochemikálie a pesticídy. Šťavy by mali mať vysokú zdravotnú hodnotu. Ide napríklad o višňovú šťavu, grapefruitovú šťavu alebo šťavu z granátového jablka. Čerešňová šťava odstraňuje kyselinu močovú. Grapefruitová šťava zaisťuje stabilnejšiu hladinu inzulínu. Šťava z granátového jablka pomáha prostate.

Ako funguje džúsový pôst?

Džúsové kúry a dni nalačno sa často uskutočňujú iba dva alebo tri dni. Džús nalačno vypije každý deň jeden alebo jeden a pol litra džúsu. Okrem toho dodáva telu dva až tri litre minerálnej vody alebo nesladené čaje. Teplý zeleninový vývar pomáha proti chladu. Denný príjem kalórií je medzi 300 a 750 kilokalóriami. Je dôležité vychutnať si džúsy po dúškoch. Zaobchádza sa s nimi a „žuvajú“ sa ako jedlo.

Ak ste citliví na ovocné kyseliny, môžete do šťavy vmiešať mleté ľanové semeno, prášok z ryžových bielkovín alebo riedku kašu. To pomáha aj pri návaloch hladu. Šťava rýchlo sa dá rozšíriť smerom k wellness opatreniu. V tomto prípade pôstne dni sprevádzajú masáže, sauny, plávanie, prechádzky alebo jazda na bicykli.

Džús nalačno môže mať vedľajšie účinky podobné pôstu. V dňoch diéty môžete zaznamenať zimnicu, zvýšenú potrebu spánku alebo bolesti hlavy.

Ktoré jedlá sú povolené v šťavnatom pôste?

Vôbec žiadne - pokiaľ nie sú v tekutej forme. Všetky živiny sa získavajú z džúsov, minerálnej vody a zeleninového vývaru. Preto má rozmanitosť zmysel. Možný je čerstvo vytlačený pomarančový džús, malinový alebo čučoriedkový džús, paradajkový, cviklový, mrkvový alebo zeleninový džús, jablkový, hruškový, slivkový a čerešňový džús alebo miešané džúsy z tekvice, špenátu, jahňacieho šalátu, čakanky a feniklu. Je možné zvoliť potenciálne každú chutnú šťavovú zmes, ktorá je sezónne možná.

Pre koho je vhodný džúsový pôst?

Ako krátkodobé opatrenie na detoxikáciu a úľavu je šťavnatý pôst ideálne vhodný pre zdravých dospelých. Je to možné aj ako krátka diéta pre ľudí s kancelárskymi prácami. Ktokoľvek môže ísť na víkendovú diétu s džúsmi, ak sa podarí v krátkom čase. Pri príprave si musíte zaobstarať iba vhodnú organickú zeleninu a ovocie. Mal by byť k dispozícii odšťavovač. Ak to tak nie je, najlepším riešením sú zdravé džúsy z obchodu so zdravou výživou.

Ľudia s cukrovkou 2. typu by sa mali vyhnúť pôstu nalačno s ovocnými džúsmi s vysokým obsahom cukru. Prípadne by ste sa mali postiť až po konzultácii s lekárom. Je potrebné a vhodné dôsledne sledovať hladinu cukru v krvi. Dôraz by sa mal klásť na zeleninové šťavy s malým obsahom ovocia. Mierne cvičenie opäť znižuje hladinu cukru v krvi.

Upozornenie: Telo je šťavou rýchlo oslabené. Vďaka tomu je zraniteľnejší a citlivejší na chlad. Proti šťavnatému pôstu v zásade neexistuje nič ani u chorých ľudí. Je dokonca medicínsky nápomocný pri určitých problémoch. Pôst na šťavu by sa však nemal uskutočňovať bez lekárskeho dohľadu.

Ako vyzerá plán rýchlej výživy s džúsom?

Pretože džúsový pôst sa lieči ako pôstna kúra, má zmysel vyprázdniť si črevá deň pred liečbou. Očistu hrubého čreva je možné vykonať pomocou Glauberovej soli. Ak chcete svojmu organizmu dodať viac výživných látok a súčasne ho detoxikovať, kúpte si pred rýchlym začiatkom šťavy kvalitný prášok z ryžového proteínu. Osoba nalačno na šťavu mieša prášok do svojej šťavy pre dve z troch hlavných jedál.

Inak platí nasledujúce základné pravidlo: minimálne dva litre zeleninového vývaru, bylinkový čaj a neperlivá minerálna voda na diétny deň. Asi sedem porcií čerstvo vylisovaného džúsu na jeden diétny deň, alternatívne kúpený džús. Pije sa po malých dúškoch. Pripravené džúsy z vlastného lisovania musia byť uložené vo vzduchotesnej nádobe.

deň 1

Raňajky: 1 pohár ovocného džúsu s práškom z ryžových bielkovín, iné tekutiny podľa želania

Občerstvenie: pohár zeleninovej šťavy podľa vášho výberu, ďalšie tekutiny podľa vášho výberu

Na obed: pohár miešanej ovocnej a zeleninovej šťavy podľa vášho výberu, zeleninový vývar.

Občerstvenie: pohár čerstvo vylisovanej šťavy podľa vášho výberu s práškom z ryžových bielkovín, inými tekutinami podľa vášho výberu

Večera: pohár zeleninovej šťavy, iné tekutiny podľa želania

Neskoré jedlo: pohár zeleninovej šťavy s hruškami, iné tekutiny podľa želania

deň 2

Raňajky: 1 pohár banánovo-hruškovej alebo banánovo-jablkovej šťavy s práškom z ryžových bielkovín, iné tekutiny podľa želania

Občerstvenie: pohár zeleninovej šťavy podľa vášho výberu, ďalšie tekutiny podľa vášho výberu

Na obed: pohár miešanej ovocnej a zeleninovej šťavy podľa vášho výberu, zeleninový vývar.

Občerstvenie: pohár čerstvo vylisovaného ovocného džúsu podľa vášho výberu s práškom z ryžových bielkovín a inými tekutinami podľa ľubovôle

Večera: pohár zelenej zeleninovej šťavy, iné tekutiny podľa želania

Neskoré jedlo: pohár zeleninovej šťavy s hruškami, iné tekutiny podľa želania

3. deň

Raňajky: 1 pohár čerešňovej a banánovej šťavy s práškom z ryžových bielkovín, iné tekutiny podľa želania

Snack: pohár paradajkovej šťavy, iné tekutiny podľa želania

Na poludnie: pohár miešanej ovocnej a zeleninovej šťavy podľa vášho výberu s práškom z ryžových bielkovín, zeleninový vývar.

Občerstvenie: pohár čerstvo vylisovaného džúsu podľa vášho výberu, ďalšie tekutiny podľa vášho výberu

Večera: pohár zeleninovej šťavy, iné tekutiny podľa želania

Neskoré jedlo: pohár zeleninovej šťavy s hruškami, iné tekutiny podľa želania

Má zmysel si počas džúsu rýchlo oddýchnuť. Chôdza, bicyklovanie alebo mierne plávanie sú vhodnými druhmi cvičení.