Džús nalačno - skúsenostná správa; Pokyny pre začiatočníkov
Dnes vám ukážem moje skúsenosti s pôstom nalačno a pokyny, ako môžete tiež úspešne odšťavovať.
Čo je džúsový pôst?
Džúsový pôst je forma pôstu, pri ktorej sa konzumujú (surové) džúsy, čaj a voda. Podobne ako pri terapeutickom pôste, pri ktorom sa pije iba voda a čaj, sa džúsový pôst skladá z dní úľavy, skutočných dní pôstu a dní prírastku.
Džúsový pôst je vhodný najmä pre tých, ktorí sú v pôste noví. Kvôli kalóriám a živinám v džúsoch sú príznaky detoxikácie menej intenzívne.
Živiny v džúsoch sa vstrebávajú priamo v žalúdku a črevo nemusí vôbec pracovať, a tak sa mu uľaví. Veľmi dôležité: Šťavy nesmú obsahovať kúsky alebo dužinu, ale musia byť stopercentne tekuté. Aj pri malých kúskoch začne črevo opäť pracovať a detoxikácia sa zastaví.
Ktoré džúsy sú vhodné na džúsový pôst? A koľko šťavy denne je dobré?
Najlepšie je na džús nalačno použiť surové džúsy. V zásade je to však možné aj s kupovanými, varenými džúsmi. Bohužiaľ v zakúpených džúsoch už nie sú žiadne enzýmy a vitamíny.
Všeobecne platí, že podiel zeleniny/divo rastúcich bylín v džúsoch by mal prevážiť ovocie. Na výber neexistujú žiadne ďalšie obmedzenia.
Koľko džúsu denne vypijete, si môžete upraviť podľa svojich predstáv. Podľa mojich skúseností je optimálnych asi 1,5 - 2 litre džúsu a asi 2 litre vody a čaju.
Aké sú účinky a úspechy džúsu nalačno?
Pri pôste ide fyzický detox na plné obrátky. Existuje množstvo fyzických symptómov, ktoré je možné výrazne zlepšiť alebo dokonca odstrániť pomocou pôstu. Patria sem: bolesti hlavy, bolesti kĺbov, poškodená pokožka, náchylnosť k infekcii atď.
Typickými vedľajšími účinkami pôstu sú mrznutie a spočiatku pocit nepohodlia, ktorý sa výrazne zlepšuje pri vyprázdňovaní alebo pri saune, alkalickom kúpeli, slnení atď. (Pozri tiež môj článok o detoxikácii).
Pôst aktivuje takzvaný autofagický proces, ktorý spôsobuje silné samoliečenie a recykláciu. V prípade prechladnutia môže pôst znamenať, že do niekoľkých dní sme opäť fit.
Duchovný vývoj vyvolaný pôstom je vždy vzrušujúci. Fyzické čistenie si vyžaduje aj duchovné. Môže to byť uvoľnenie mentálnych blokád (napr. Obavy) alebo jasnejšie vo vzťahu k vašej osobnej ceste životom a vašim hodnotám.
Pokyny nalačno nalačno
Pomocou týchto pokynov môžete okamžite rýchlo začať s džúsom. Ak máte akékoľvek otázky, napíšte mi komentár alebo správu alebo sa obráťte na svojho lekára.
Dni vybíjania
Predtým, ako začnete skutočnú šťavu rýchlo, stavte na 2-3 dni úľavy. Ako už názov napovedá, ide o „ľahké cestovné“. Toto by malo vegánske a s nízkym obsahom tuku byť. V závislosti na vašej tolerancii môžete zvýšiť obsah surovej stravy až o 100%. Ak máte zlé trávenie, vyhnite sa „nafukovaniu“ zeleniny, napríklad kapusty.
Vhodné jedlá sú: Smoothie, polievky, šaláty atď. a menšie množstvo ako obvykle, aby sa pomaly pripravovali na fázu bez tuhej stravy. Posledný deň úľavy by ste nemali mať orechy alebo konzumovať viac zdrojov tuku. Pretože tieto trávia dlho a sú porovnateľne náročné.
Dni nalačno a defekácia/očistenie
The Dĺžka pôstu závisí od pocitov pôstu a od času, ktorý je k dispozícii. Pretože pôst vás robí dosť citlivými a „tenkými pokožkami“, preto je najlepšie, keď ste doma a máte malý stres.
Najlepšie je vypiť džúsy v jednom Časové okno okolo 8 hodín. Takže tak, ako pri prerušovanom hladovaní, hladina inzulínu stúpa iba počas tejto doby.
Ak sa postíte dlhšie ako 3 dni, je užitočné vyprázdnenie vnútorností. Pôstom sa uvoľňuje veľa toxínov z buniek a tkaniva medzi bunkami, ktoré sa zvyčajne vylučujú stolicou. Pretože sa však už nedodáva žiadne jedlo, musíme črevá evakuovať pomocou črevného klystíru alebo prírodných preháňadiel (ako je cassia fistula alebo príjem Glauberovej soli alebo šťavy z kyslej kapusty).
Tu je niekoľko príkladov vhodných preháňadiel a ich použitia: