Džúsový pôst - ako šťavy jemne detoxikujú organizmus
Keď sa hovorí o šťavovom pôste, znamená to pôstnu kúru, pri ktorej sa smie piť nielen minerálna voda a bylinkové čaje. Namiesto toho je príjem tekutín doplnený o ovocné a zeleninové šťavy, ktoré sú najlepšie čerstvo vylisované a v každom prípade samozrejme nesladené. Šťavová pôstna kúra, napríklad cez víkend, nezmierňuje iba trávenie, ale aj celý organizmus. Môže tiež pomôcť obnoviť základnú rovnováhu.
Pôst v džúse nie je o chudnutí. Možno trochu schudnete, ale to je drobná záležitosť. Telu by sa malo na chvíľu jednoducho uľaviť, napríklad po obžerstve cez prázdniny alebo po chorobe. Pôst s džúsom je tiež dobrou príležitosťou na zmenu stravovania a zdravšieho života. Ak ste nalačno, mali by ste dva alebo tri dni piť veľa vody, čaju a džúsov.
Ako vykonať šťavnatý pôst?
Džúsový pôst sa dá úžasne zvládnuť cez víkend. Tu sa každý deň vypijú 2 - 3 litre vody a čaju, plus až dva litre džúsu, málo ovocia a veľa zeleninovej šťavy. Šťavy by samozrejme nemali byť pocukrované, najmä čerstvo vylisované! Pohár džúsu má medzi 50 a 300 kCal, najmä pri ovocných džúsoch by ste nemali odšťavovať príliš sladké ovocie. Vysoký obsah fruktózy inak pôsobí proti účelu pôstnej kúry. Bez vlákniny (vlákniny) sa fruktóza dostane priamo do krvi.
Počas terapeutického pôstu alebo džúsu nalačno nejete. Ak pijete ovocný alebo zeleninový džús zmiešaný s vodou veľmi pomaly, naozaj po dúškoch, dostaví sa efekt nasýtenia a uľahčí sa vstrebávanie živín a vitamínov v džúse.
Ak dôjde k neznesiteľným záchvatom hladu, malo by sa vyprázdniť črevo a mala by sa podporovať podpora očisty hrubého čreva. Do šťavy môžete tiež vmiešať trochu (!) Gruel (ideálne preosiať pevnú zložku). To sa môže okamžite posilniť.
Čo môžete robiť počas pôstu, aby ste sa necítili slabí?
Ak použijete víkend na kúru nalačno, t.j. pôst dva alebo tri dni, mali by ste sa uistiť, že obeh zostáva v pohybe. Súťažný šport a terapeutický pôst spolu príliš nejdú, ale prechádzky alebo ľahká gymnastika dopĺňajú pôstnu kúru a zabezpečujú, aby sa krvný tlak neznížil. Zabraňuje tiež nadmernému úbytku svalov.
Wellness a rozmaznávanie, ako napríklad sauna (nie príliš dlhá!), Vírivka (nie príliš horúca!) Alebo sú tiež veľmi dobré masáže, ktoré podporujú detoxikáciu tela. Nezabudnite sa v saune osviežiť ľadovou sprchou a piť oveľa viac.
Aké živiny obsahujú šťavy?
To, ktoré životne dôležité látky šťava obsahuje, závisí prirodzene od použitého ovocia a zeleniny. Všeobecne platí, že ovocné šťavy majú vyšší obsah fruktózy, obsahujú tiež glukózu a často dostatok draslíka. Minerál podporuje detoxikáciu tela a tým podporuje účinok pôstu.
Zeleninové šťavy majú naopak ďalšie výhody. Šťava z kyslej kapusty - pravdaže nie každý šálka čaju - detoxikuje a podporuje trávenie. Detoxikačný účinok majú aj šťavy z artičokov alebo žihľavy. Určite odporúčam plánovať v zelených džúsoch, ktoré pozostávajú z hlávkového šalátu, kalerábov a listov reďkovky alebo divých bylín.
Liečivé bylinné šťavy môžu zvyšovať pozitívne účinky pôstu nalačno, pretože zelená prírodná lekáreň obsahuje rastliny a byliny, ktoré zmierňujú početné civilizačné choroby a choroby staroby.
Ako fungujú liečivé rastliny, ovocné a zeleninové šťavy:
artičok: stimuluje funkciu pečene a žlče
Valerián: pomáha pri nepokoji, nervozite a poruchách spánku
Žihľava: má účinok na čistenie krvi, vysoký obsah železa a viotamínu C.
Fenikel: zmierňuje plynatosť, pomáha pri žalúdočných a črevných ťažkostiach, expektorans na prechladnutie
Husia tráva: zmierňuje menštruačné kŕče
Uhorky: vysoký obsah draslíka
Podbeľ: vysoký obsah draslíka, sodíka, vápnika, pomáha pri infekciách dýchacích ciest
Bylinky Johannis: má upokojujúci a antidepresívny účinok
Harmanček: má upokojujúci a protizápalový účinok
Mrkva: dobré pre oči a pokožku vďaka vitamínu A.
Cesnak: znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu
zemiak:zabraňuje páleniu záhy
Púpava: podporuje funkciu pečene a žlčníka
Melissa: má upokojujúci účinok a upokojuje podráždenie žalúdka a čriev
R.cukrová repa: má krvotvorný, močopudný účinok a zmierňuje príznaky artritídy
Rakytník: zabraňuje prechladnutiu kvôli vysokému obsahu vitamínu C.
Kyslá kapusta: stimuluje trávenie a posilňuje imunitný systém
zeler: upokojujúce a zažívacie
Slnečný klobúk: posilňuje imunitný systém
Platan lekársky: obsahuje oxid kremičitý a upokojuje infekcie dýchacích ciest
Tymián: má expektoračný účinok
Paradajky: chráni bunky a vytvára prirodzený ochranný slnečný faktor
Hloh: posilňuje srdce a krvný obeh a zmierňuje abnormality krvného tlaku
Biela kapusta: má antibakteriálny a protizápalový účinok
Praslička: má močopudný a odvodňovací účinok
Pôst šťavy je pre vás dobrý!
Nielenže často jeme príliš veľa, ale aj v nesprávnych časoch - a samozrejme, príliš veľa priemyselne spracovaných potravín. Džúsový pôst dodá celému telu odpočinok a tiež pomôže vyvážiť acidobázickú rovnováhu. Liečba to určite robí.
Okrem toho si môžete osobitne vybrať džúsy, ktoré zmierňujú konkrétne ťažkosti alebo poskytujú podporu v určitých oblastiach - napríklad na stimuláciu funkcie pečene a žlčových ciest, zlepšenie trávenia alebo na odvodnenie.
Môže sa tiež podporiť vyplavenie kyseliny močovej z tela, napríklad čerešňovým džúsom. Výsledok: príznaky dny alebo artritídy sa zmiernia. Grapefruitový džús zase pomáha udržiavať nízku hladinu inzulínu. A šťava z granátového jablka podporuje fungovanie prostaty.
Existujú nejaké riziká spojené s liečením a nalačno?
Ak si cez víkend doprajete niekoľkodňový džúsový pôst, zvyčajne neriskujete. Minimálne v prvý deň pôstu sa môžete cítiť vyčerpaní alebo unavení a môžu sa vyskytnúť aj bolesti hlavy - najmä ak si bežne radi doprajete veľa kávy a počas pôstu sa bez toho zaobídete. Na druhý alebo tretí deň však príznaky zvyčajne opäť zmiznú.
Príliš veľa ovocnej šťavy môže viesť k hnačkám kvôli fruktóze, ktorú obsahuje. V takom prípade je lepšie použiť zeleninové šťavy.
Môžete tiež rýchlo odšťavovať dlhšie, napríklad po dobu 5 - 12 dní, ale v takom prípade by ste mali byť schopní znížiť každodenný stres, aby ste mohli svojej duši dopriať pôst. Ak máte závažné alebo chronické ochorenia, je vhodné informovať svojho lekára alebo ísť na sprievodný pôst.
Ak sa postíte dlhšie ako dva dni, musíte urgentne vyprázdniť črevo! Vždy vyprázdňujem črevo fistulou cassia.
Rád vás podporím nalačno, prosím kontaktujte ma na [email protected]
Po pôste - je pred pôstom
Aby šťavnatý pôst mal skutočne trvalé účinky, nemali by ste ho používať iba vtedy, keď ste sa opäť doslova „najedli“. Namiesto toho je niekoľko dní liečebného pôstu, s džúsom alebo bez džúsu, dobrou príležitosťou na to, aby ste po detoxe aspoň zmenili svoje stravovacie návyky a využili dlhodobejšie výhody.
reklama
Odporúčam aj túto knihu so 100 chutnými receptami: 100 štiav, ktoré dodajú vášmu životu vzpruhu
Prihláste sa na odber môjho bulletinu a dostávajte tie moje e-kniha zadarmo „Detoxikácia - detoxikácia rýchlo a efektívne“ .
Získajte jednoduché a účinné tipy, ako detoxikovať svoje telo aj v stresujúcom každodennom živote.
Prihlásiť sa teraz:
Dávam tiež dôležité poznatky, zaujímavé impulzy a tipy a chutné recepty na tému detoxikácia tela a konzumácia výživného jedla