Easy-Fast diéta, 6 kg za 2 týždne
Easy-Fast diéta, rýchla a ľahká diéta bez hladovania, v programe ktorej je veľmi málo zakázaných jedál. Je založená predovšetkým na konzumácii zeleniny a ovocia, nízkotučného tvarohu, kuracieho, hovädzieho alebo rybieho mäsa, diétnej majonézy, korenia, balzamikového octu a čerstvej citrónovej šťavy. Namiesto toho musíte natrvalo vylúčiť cukor zo stravy, môžete ho však nahradiť medom.
Ak budete dodržiavať diétu podľa knihy, už po dvoch týždňoch sa vám podarí schudnúť medzi piatimi a šiestimi kilogramami.
Ďalej uvádzame, aké bude vaše denné menu počas dvoch týždňov diéty. Podľa vašich preferencií si môžete rotáciou zvoliť jednu z troch možností denného menu uvedených nižšie.
Raňajky: pohár prírodnej citrónovej šťavy: v pohári zmiešajte čerstvú šťavu z citróna s čistou vodou, šálkou zeleného čaju alebo nesladenej kávy, pohárom nízkotučného prírodného jogurtu a dvoma plátkami celozrnného chleba natretou vrstvou veľmi riedke maslo.
Obed: porcia 150 - 200 gramov dusených rýb, hydiny alebo hovädzieho mäsa a čistej vody alebo bylinného čaju.
Večera: porcia 200 gramov dusenej zeleniny alebo šalát z čerstvej zeleniny a čistej vody alebo zeleného čaju alebo byliniek.
Občerstvenie: dva plátky šunky a ovocie podľa vášho výberu.
Dôležité! Pri dvoch jedlách týždenne môžete jesť aj porciu cestovín alebo tri zemiaky s pareným korením.
Raňajky: misa šľahaného mlieka zmiešaného s 30 gramami celých zŕn alebo nízkotučným tvarohom s dvoma lyžicami ovsených vločiek a šálkou červeného ovocia alebo plátkom melónu a pohárom čerstvej citrónovej šťavy s čistou vodou.
Obed: vyprážané hovädzie alebo kuracie steaky s časťou varenej zelenej fazule, ovocím podľa vášho výberu a čistou vodou alebo zeleným čajom.
Večera: čakankový šalát, omeleta z troch vajec a čistá voda alebo bylinkový čaj.
Občerstvenie: dva plátky odtučneného syra a ovocie podľa vášho výberu.
Dôležité! A pri druhej možnosti, pri dvoch jedlách týždenne môžete zjesť aj časť cestovín alebo tri zemiaky s pareným korením.
Raňajky: pol grapefruitu alebo pohár čerstvej nesladenej grapefruitovej šťavy, dve vajcia uvarené natvrdo alebo vyprážané na troche olivového oleja a dva plátky nízkotučnej lisovanej šunky.
Obed: pol grapefruitu alebo pohár čerstvého nesladeného grapefruitového džúsu, chudé kuracie alebo rybie mäso v pare alebo na grile, v akomkoľvek množstve, a misku zeleninového šalátu a korenia posypané trochou balzamikového octu alebo čerstvého džúsu citrónu.
Večera: polovica grapefruitu alebo nesladeného grapefruitového džúsu, časť chudého kuracieho, hovädzieho alebo rybieho mäsa v pare alebo na panvici, v akomkoľvek množstve, a nasýtená zelenina, surová alebo dusená, iná ako hrášok, sušená fazuľa, kukurica alebo sója.
Po večeri, pred spaním, môžete vypiť pohár sladeného odstredeného mlieka alebo pohár paradajkovej šťavy.