Ec way - váš fitness blog - blog o fitness, jedle, zábave; Wanderlust - váš fitness blog
Vegánske pre maximálny výkon: nová kniha so všetkými informáciami o vegánskej výžive pre športovcov
Hurá, konečne je to tu a môžete si ju kúpiť: moja kniha o vegánskej výžive pre (špičkových) športovcov! Som tak veľmi hrdý a šťastný, že moja práca za posledných pár mesiacov až konečne uzrela svetlo sveta a je teraz k dispozícii v kníhkupectvách všetkým záujemcom. V tejto knihe som strávil mnoho mesiacov ...
Sweet Australia: Vegánske jo-jo s vanilkovým krémom
Cestovanie vzdeláva - tiež alebo najmä v kulinárskom zmysle. Preto radi cestujeme po svete a prinášame domov nové recepty odkiaľkoľvek. Elena si tento recept priniesla so sebou zo svojej poslednej cesty do Austrálie na tradičný austrálsky dezert, ktorý jej pripadal taký vynikajúci, že už vo Frankfurte navždy pracovala na vlastnom vegánskom recepte ...
Cuketový čas: Vegánske cuketové cestoviny v krémovej sezamovej omáčke
Jesenný čas je vždy časom cukety. Minulý rok sme boli úplne zamilovaní do našich vegánskych cuketových balíčkov a samozrejme ich aj tento rok považujeme za vynikajúce. Ale keďže radi vyskúšame niečo nové, máme pre vás na jeseň 2020 nový, super lahodný recept na cuketu: Vegánske cuketové cestoviny v krémovej sezamovej omáčke (tahini) alebo ...
15 minút tréningu hornej časti tela s váhami
Dnes je to horná časť tela - s extra váhou. Nemusíte na to mať činky, fungujú aj naplnené fľaše s vodou (najlepšie z plastu). Kvalitne vycvičená horná časť tela poskytuje väčšiu stabilitu a môže znižovať a predchádzať bolestiam chrbta. Je preto dôležité nezanedbávať túto časť tela.
15 minútové cvičenie hornej časti tela bez váh
Letný hit: vegánsky ľadový burger s bobuľovým kečupom a čokoládovou majonézou
Zbožňujeme hamburgery a milujeme zmrzlinu. Čo je teda najviditeľnejšie? Správne, vytvorili sme recept na vegánsky ľadový burger. Perfektný dezert pre horúce leto a pre tých, ktorí majú chuť na sladké ako my. Náš vegánsky ľadový burger nielenže neskutočne dobre chutí, ale aj skvele vyzerá, takže je vynikajúci ako dezert pre ...
Tanečné cvičenie OTOČTE TO || Zatancujte si s nami a nacvičte sa
Po všetkých vážnych HITT a intenzívnych tréningoch je čas opäť pohnúť bokmi. S novým tanečným tréningom TURN IT UP na rovnomennú pieseň od Armina van Buurena Elena sa poriadne zapotíte. Ale dobrá vec na tanečných tréningoch? Sú tak zábavné, že si ani nevšimnete, že je to vyčerpávajúce! ...
5 minút intenzívneho tréningu nôh a zadku || Bez pomôcok
Nemáte čas na poriadne cvičenie? Žiadny problém, takže nemusíte prísť o svoje denné cvičenie. Elena vás a vaše svaly zahreje 5-minútovým intenzívnym tréningom nôh a zadku.
Podľa toho, koľko máte času, môžete cvičenie absolvovať raz alebo dvakrát, trikrát alebo štyrikrát!
Krátke zhrnutie ...
15-minútové HIIT cvičenie celého tela || Bez pomôcok
V každodennom živote často nie je veľa času na dlhé tréningy a športové stretnutia. Ak nechcete vynechať svoje fyzické cvičenie aj napriek časovej tiesni, je ideálny náš 15-minútový celotelový HITT (High Intensity Tactical Training). Fitness profesionálka Elena s vami trénuje všetky príslušné svalové skupiny za pouhých 15 minút - každá s 20-sekundovou prestávkou medzi ...