Efektívna a ľahko udržiavateľná melónová diéta! Tu je niekoľko nápadov na menu
- Eugenia Ion
- 1. júla 2019 prečítané 2 min
Jednou z najúčinnejších a najľahšie udržiavateľných diét je bezpochyby melónová diéta. Pri dôslednom dodržiavaní päť dní vám melónová diéta pomôže zhodiť tri kilogramy, ale tiež vylúči toxíny z tela.
Melónová diéta je ideálna na teplé obdobie, pretože toto ovocie obsahuje veľké množstvo vody, takže vás hydratuje a dodá telu potrebný príjem vitamínov a minerálov. Túto diétu je možné dodržiavať desať dní, je však potrebné si ju osvojiť, ak nemáte zdravotné problémy alebo ak netrpíte nutričnou nerovnováhou.
Vodný melón má nízky obsah kalórií, je však vynikajúcim zdrojom bielkovín, vlákniny, omega-3 esenciálnych mastných kyselín, ako aj vitamínov A, B, C a K, ale tiež draslíka, horčíka, medi a zinku.
Melounová diéta. Nápady na menu vo dne
Deň 1
Raňajky - pol melónu, diétny jogurt s ovsenými vločkami
Obed - 150 g vareného kuracieho mäsa, 200 g zelenej fazule a plátok melónu
Večera - vaječná omeleta, 30 g ryže s paradajkovou omáčkou a plátkom melónu
2. deň
Raňajky - 20 g tvarohu s plátkom hrianky a polovicou melónu
Obed - kapustový šalát s vareným kuracím stehnom a plátkom melónu
Večera - grilovaná tekvica a melón v akomkoľvek množstve.
3. deň
Raňajky - vajce uvarené natvrdo s plátkom hrianky a melónom v akomkoľvek množstve
Obed - zeleninová polievka, 100 g vareného hovädzieho mäsa s dvoma divými zemiakmi
Večera - melón v akomkoľvek množstve.
4. deň
Raňajky - pohár mlieka s 30 g ovsených vločiek a plátok melónu
Obed - dve paradajky plnené ryžou, varené kuracie prsia
Večera - veľký zeleninový šalát a plátok melónu.
5. deň
Raňajky - melón v akomkoľvek množstve
Obed - 200 g chudej ryby, 30 g varenej ryže s paradajkovou omáčkou
Večera - 30 g varenej ryže s restovanými hubami a paradajkovou omáčkou, plátok melónu.