Efektívna párová diéta na druhom konci! CSID Čo sa deje doktore
Držíte sa za ruky, keď dôjde na chudnutie? Nič lepšie pre vás! Ale buďte veľmi opatrní! Vaše výživové potreby sú rôzne, preto je absolútne nevyhnutné dodržiavať určité pravidlá. CSID vám povie, ktoré!
Potreba kalórií sa líši od mužov po ženy, ale nakoniec je úsilie rovnaké. Ak majú ženy tendenciu neustále niečo hrýzť, muži majú problém to prehnať.
Spoločne sa však môžu navzájom motivovať, aby sa vzdali zlých návykov. Nechoďte na cestu skôr, ako si prečítate 7 pravidiel DIÉTA vo dvoch!
1. Odlíšte svoje ciele a potreby
Ak držíte spolu diétu, neznamená to, že si osvojíte to isté stravovacie správanie! Rozhodne nie! Energetické potreby mužov a žien sú rôzne: muž potrebuje v priemere asi 2200 kcal/deň, zatiaľ čo žena nepresiahne 1800 kcal/deň. Na základe týchto čísel si nastavte svoj vlastný program chudnutia.
2. Podeľte sa o svoje malé slabosti
Povedzte si navzájom, akým jedlám neodoláte: čokoláda, sušienky, čipsy. Ďalej sa vyvarujte ich nákupu - aspoň počas diéty, alebo ak ich máte doma, pevne ich zavrite do skrinky. A zabudnite na kľúč.
3. Bojujte spolu s jedlom
Tým, ktorým sa kúra samozrejme neodporúča. Stanovte teda nové nutričné hodnoty, ktoré vás zbavia mastných, vysoko kalorických a nezdravých jedál. Zaraďte tento zoznam na „čiernu listinu“.
4. Opravte svoje zlé návykya
Muži nejedia dostatok ovocia a zeleniny, ženy naopak príliš veľa sladkosti. Skúste využiť túto diétu na vyváženie svojich stravovacích návykov. Teraz ste viac ako kedykoľvek predtým opatrnejší v tom, čo vám partner dáva do úst, takže mu pomáhajte udržiavať jeho chute pod kontrolou.!
Nezabudnite na raňajky, ktoré okrem stanovených prínosov pre zdravie môžu byť tiež dobrou príležitosťou na diskusiu a zahájenie vášho dňa veľmi príjemným spôsobom.
5. Premeňte svoju stravu na súťaž
Snažte sa navzájom motivovať, negatívne aj pozitívne. Ako presne?
Pozitívne: oslavovať prvé kilogramov menej s malým darčekom: mini-dovolenka, romantická večera alebo prečo nie, filmový výlet. Je však potrebné, aby sa im páčilo oboje.
Negatívne: Ak to myslel len jeden z vás vážnejšie, ten, kto zostal pozadu, musí za druhého vykonať trest. Nesedí ti to?
6. Choďte spolu na nákupy!
Pretože nie je dobrý nápad pustiť sa do sveta jedla iba pre jedného z vás! Tvárou v tvár toľkému množstvu pokušenia, bude ťažké odolať sám. A dávajte pozor na to, čo druhá osoba vkladá do košíka!
7. Športujte spolu!
Ako je najpríjemnejšie chodiť vonku, behať alebo hrať tenis, ak nie so svojím blízkym? Ak sa predtým vaše cesty v tomto ohľade nepretínali, teraz máte zámienku. Nezapojujte sa však spolu do futbalu alebo boxu!