Efektívne chudnutie Najskôr silový tréning, potom vytrvalosť

Silový tréning na budovanie svalov, vytrvalostný tréning na chudnutie - to je jasné. Výcvik je obzvlášť efektívny, ak sa silový aj vytrvalostný tréning vykonáva v jednej jednotke, najmä pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. V akom poradí by ste však mali trénovať? Odpoveď znie: najskôr vždy silový tréning, až potom vytrvalostný tréning! Ale prečo?

S prázdnymi zásobami sacharidov pre vytrvalostný tréning

Vyzerá to úplne inak, ak je to tak Silový tréning pred vytrvalostným sedením nasleduje. Telo môže spadnúť späť na plné energetické nádrže (zásoby sacharidov), ktoré sa počas intenzívneho tréningu, ktorý netrvá dlhšie ako 45 minút, do veľkej miery vyprázdnia. Ak sa vytrvalostný tréning ukončí viac-menej bezprostredne potom, je telo kvôli takmer vyčerpaným zásobám sacharidov nútené uchýliť sa k alternatívnym zdrojom energie. Takže sú Tukové usadeniny, ktoré sa tak úžasne zhromažďujú na bruchu, znamenajú.

Schudnite efektívne

Táto kombinácia „prvého silového tréningu a potom vytrvalostného tréningu“ sa odporúča predovšetkým všetkým ľuďom s nadváhou, pretože tak to robíte aj vy efektívne chudnúť môcť. Nevyhnutným predpokladom je samozrejme pravidelné opakovanie tréningu a samozrejme zdravá, vyvážená strava.

Podávame správy o aktuálnych a zaujímavých témach týkajúcich sa zdravia a medicíny,
Strava, šport, fitnes a wellness.

---