EFEKTÍVNY ALEBO Neaktívny 2012

Ako fungujú bylinné lieky, prírodné liečivá, mikroživiny, vitamíny, minerály a stopové prvky? Bolo to vedecky dokázané? Aké vedľajšie účinky sú možné? Aké dávkovanie je optimálne? Články sumarizujú súčasný stav lekárskeho výskumu všeobecne zrozumiteľným spôsobom.

Karnitín vo vytrvalostných športoch - efektívny alebo neúčinný?

Karnitín vo vytrvalostných športoch - efektívny alebo neúčinný?

Na ktoré otázky odpovedá tento príspevok?

  • Karnitín stimuluje spaľovanie tukov?
  • Ako funguje L-karnitín?
  • Existuje nedostatok karnitínu?
  • Aké dávky L-karnitínu sa odporúčajú?
  • Aké pravdepodobné je zvýšenie výkonu vo vytrvalostných športoch pri užívaní karnitínu?
  • Je účinnosť karnitínu u vytrvalostných športovcov, ako sú bežci alebo cyklisti, preukázaná presvedčivými údajmi zo štúdií?
  • Aké vedľajšie účinky sú možné pri užívaní karnitínu?

Odôvodnenie použitia karnitínu u konkurenčných športovcov na zlepšenie metabolizmu tukov

efektívny

Štúdie o účinnosti karnitínu pri zvyšovaní výkonnosti vo vytrvalostných športoch

dávkovanie

  • Biokarna: 1 g L-karnitínu (3,3 ml roztoku = 1 odmerka) denne (7).
  • Pitný roztok L-CARN®: Dospelí dostávajú priemerne 3 g levokarnitínu denne rozdelených do 3 jednotlivých dávok (8).

neaktívny
kompatibilita

Záver

Mohlo by vás zaujímať:

L-karnitín pri cukrovke

Má prospešné vlastnosti materskej kašičky?

Karnitín je účinný pri liečbe obezity?

alebo

literatúry

1. Colombani P, Wenk C, Kunz I, Krähenbühl S, Kuhnt M, Arnold M, Frey-Rindova P, Frey W, Langhans W. Účinky doplnku L-karnitínu na fyzický výkon a energetický metabolizmus vytrvalo trénovaných športovcov: a dvojito zaslepené crossoverové terénne štúdium. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996; 73 (5): 434-9.

2. Bacurau RF, Navarro F, Bassit RA, Meneguello MO, Santos RV, Almeida AL, Costa Rosa LF. Narúša cvičebný tréning účinky doplnku L-karnitínu? Výživa. 2003 Apr; 19 (4): 337-41.

3. Pekala J, Patkowska-Sokoła B, Bodkowski R, Jamroz D, Nowakowski P, Librowski T. L-karnitín - metabolické funkcie a význam v živote človeka. Curr Drug Metab. 2011 Sep; 12 (7): 667-78.

4. Spriet LL, Perry CG, Talanian JL. Zákonné doplnky výživy pred príchodom na podporu energetického metabolizmu. Eseje z biochémie. Eseje Biochem. 2008; 44: 27-43.

5. Gonzalez JT, Stevenson EJ. Nové pohľady na výživové intervencie na zvýšenie využitia lipidov počas cvičenia. Br J Nutr. 2012 Feb; 107 (3): 339-49.

6. Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Greenhaff PL. Nové poznatky o úlohe karnitínu v regulácii metabolizmu paliva v kostrovom svalstve. J Physiol. 2007 1. júna; 581 (Pt 2): 431-44. Preskúmanie.

7. Odborné informácie Biocarn, k júnu 2010

8. Odborné informácie Pitný roztok L-CARN®, k januáru 2012