Elektromyostimulácia celého tela verzus silový tréning HIT - vplyv na zloženie tela a

Elektromyostimulácia celého tela versus vysoká intenzita (rezistencia)
Cvičenie) Cvičenie - vplyv na zloženie a silu tela

FRIEDRICH-ALEXANDEROVÁ UNIVERZITA V ERLANGEN-NÜRNBERG, Ústav lekárskej fyziky, Erlangen-Norimberg

tela

TECHNICKÁ UNIVERZITA V KAISERSLAUTERN, Katedra športovej vedy, Kaiserslautern

UNIVERZITA VO FURTWANGENE, Fakulta pre lekárske a biologické vedy, Furtwangen

ZHRNUTIE

ZHRNUTIE

Účel: Najintenzívnejším prístupom na generovanie priaznivých zmien v zložení a sile tela s optimálnou časovou účinnosťou môžu byť tréning s vysokou intenzitou (odporové cvičenie) (HIT) a celotelová elektromyostimulácia (WB-EMS). V tejto štúdii sme porovnávali vplyv WB-EMS na zloženie tela a svalovú silu so „zlatým štandardom“ HIT počas 16 týždňov.
Metódy: Muži vo veku 30 až 50 rokov (n = 48) boli náhodne pridelení na HIT (n = 24) s 2 reláciami týždenne podľa protokolu „single-set-to-failure-protocol“ alebo skupiny WB-EMS ktorý absolvoval 3 sedenia za dva týždne s použitím prerušovanej stimulácie (odpočinok 6 s - 4 s; 85 Hz, 350 ms) počas 20 minút. Analýza zámeru na liečbu bola vypočítaná s Lean Body Mass (LBM) definovanou ako primárny koncový bod a hmotnosť kostrového svalstva (ASMM), maximálny dynamický extenzor nôh a izometrická sila extenzora chrbta ako sekundárne cieľové body. ““
Výsledky: Čistý čas/relácia cvičenia bol 30,3 ± 2,3 pre HIT vs. 20 ± 0 min pre WB-EMS (p KĽÚČOVÉ SLOVA: Svalový tréning, HIT, elektrostimulácia, svalová hmota, svalová sila

ÚVOD

METÓDY

Predložená štúdia je navrhnutá ako 16-týždňová, slepá, kontrolovaná a randomizovaná tréningová štúdia v paralelnom skupinovom prevedení (obr. 1). Vyšetrovanie uskutočnil v období od júla 2014 do apríla 2015 Ústav pre lekársku fyziku na univerzite v Erlangene (FAU) a preskúmalo ho etická komisia FAU (etická prihláška 245_13b) a Federálny úrad pre radiačnú ochranu (Z5-22462/2-2013-090). Všetci účastníci dali pred začiatkom kurzu písomné vyhlásenie o súhlase. Po začatí intervencie sa neurobili žiadne zmeny v protokole o štúdii. Štúdia je zaregistrovaná na www.clinicaltrials.gov (NCT02078986).

VZORKA

Obrázok 1 zobrazuje vývoj účastníkov štúdie. Po osobnom motivačnom liste s podrobnými informáciami odpovedalo 67 zainteresovaných strán a následne bola skontrolovaná ich vhodnosť. Kritériá začlenenia boli: (a) muž, 30 - 50 rokov; b) Stav bez zaškolenia (dva týždne počas intervenčného obdobia. Z 57 oprávnených účastníkov sa 9 účastníkov rozhodlo proti účasti na štúdii z dôvodu procesu randomizácie (n = 5) a rádiologického (DXA) merania (n = 2). Zvyšných 48 účastníkov boli náhodne pridelení pomocou lotériovej procedúry, v ktorej nemali účastníci ani vedúci testu žiadny vplyv na členstvo v skupine. Dvaja účastníci v skupine HIT prerušili svoju účasť v štúdii ihneď po randomizácii. Na vygenerovanie pôvodne porovnateľnej veľkosti skupiny sa preto v ďalšom procese randomizácie použilo veľa. skupiny WB - EMS bol nahradený „HIT partiou“, takže na začiatku intervencie boli obe skupiny obsadené 23 účastníkmi.

MERANIA

Účastníci absolvovali testovaciu batériu pred a po tréningovom zásahu do 60 minút pod vedením rovnakého supervízora v rovnakom čase (± 1 h). Kontrolné merania sa uskutočňovali po týždňovej regeneračnej fáze (18. týždeň). Členovia skupiny (HIT/WB-EMS) účastníkov neboli vyšetrovateľom známe.

Antropometrické merania
Výška, telesná hmotnosť a obvod tela sa zaznamenávali kalibrovanými meracími prístrojmi. Pomocou röntgenovej absorpciometrie s dvoma energiami (DXA, QDR 4500a, Hologic, USA) sa absolútne a regionálne zloženie tela stanovilo pomocou štandardného protokolu odporúčaného výrobcom. Všetky skeny boli nezávisle analyzované dvoma skúšajúcimi, spoľahlivosť medzi hodnotiteľmi (korelácia v rámci triedy, ICC; neupravený model porovnaj (35)) pre LBM bola 0,91.

Merania sily
Bilaterálna koncentrická maximálna sila extenzorov nôh sa merala izokinetickým LegPress (ConTrex, PhysioMed, Laipersdorf, Nemecko) v sede. Amplitúda pohybu bola definovaná uhlom kolena medzi 30 ° a 90 °. Ako izokinetická rýchlosť sa použilo štandardné nastavenie 0,5 m/s. Subjekty vykonali 5 sústredných opakovaní (extenzia/flexia) s maximálnou silou. Koeficient spoľahlivosti (ICC, pozri vyššie) pre skúšku maximálnej pevnosti predĺženia nohy je v našom laboratóriu 0,88.
Maximálna izometrická sila zadných extenzorov sa merala pomocou Schnell M3 (Schnell, Peutenhausen, Nemecko). Subjekty sedeli na prístroji vo zvislej polohe s fixovanými bokmi a stehnami. Pevné rameno páky bolo umiestnené na úrovni spina scapulae. Rovnako ako v prípade merania sily nohy boli dokončené dve kolá s maximálnym rozvojom sily v priebehu 3 - 5 s (prestávka 40 s). Lepší pokus šiel do analýzy. ICC (pozri vyššie) testu izometrického rozšírenia kmeňa v našom laboratóriu je 0,85.

Rušivé faktory
Na zaznamenanie potenciálnych rušivých faktorov sa použil štandardizovaný dotazník. Životný štýl, choroby, lieky, úroveň a frekvencia bolesti, fyzická aktivita/tréning (23), ako aj zmeny v týchto otázkach, boli dotazované písomne ​​a osobne v obidvoch prípadoch. Reprodukovateľnosť dotazníka (ICC) bola ≥ 0,78.
Individuálna výživa bola zaznamenaná v obidvoch časoch merania pomocou 5-denného výživového protokolu a analyzovaná pomocou Freiburgského výživového protokolu (nutri-science, Hausach, Nemecko).

Študijná intervencia
Všetci účastníci absolvovali 16-týždňový tréningový zásah v miestnom fitnes štúdiu. Všetky výcvikové jednotky (TE) boli kontrolované a inštruované. Účastníci si navyše viedli tréningové denníky, ktoré sa hodnotili každé 4 týždne. Mimo študijného zásahu boli účastníci prísne požiadaní, aby nezmenili svoju fyzickú aktivitu.

Elektromyostimulácia celého tela (WB-EMS)
Pod vedením trénera účastníci absolvovali 16-týždňový vzdelávací program WB-EMS s 3 TU za dva týždne a každých 20 minút (každý pondelok alebo utorok a každý druhý štvrtok, piatok alebo sobotu). Skupiny 3 osôb trénovali s vizuálnym a akustickým sprievodom videa, ktoré bolo presne synchronizované s (aktuálnymi) intervalmi 6 s aktuálna aplikácia/pohyb (pozri nižšie) a 4 s prestávka. Použité zariadenia WB-EMS (miha bodytec®, Gersthofen, Nemecko) aplikovali bipolárne impulzy 85 Hz, šírku impulzu 350 µs a okamžitý nárast a pokles impulzu (obdĺžnikové impulzy).
Počas súčasných fáz WB-EMS TE bolo vykonaných 10 dynamických cvičení s každý po 1-2 sériách a 6-8 opakovaní, ktoré boli vykonávané v stoji bez ďalšej záťaže. Celkové zaťaženie fyzickými cvičeniami bolo stanovené veľmi nízko (napr. Drep: flexi - primárny koncový bod štúdie)
Celková chudá hmota (LBM) sa významne zvýšila (p≤,003) v obidvoch skupinách (HIT: 1,24 ± 1,40% oproti WB-EMS: 0,91 ± 1,12%) a bez významného rozdielu medzi Skupiny (p = 0,406) v (Tab. 3).

DISKUSIA