Emilian Dolha, najviac definovaný futbalista; Svetová trieda Rumunsko

Už viac ako 20 rokov neustále trénuje, na futbalovom ihrisku, ale aj v posilňovni. Rovnako zodpovedná je aj vynikajúca fyzická kondícia Emiliana Dolhu: strava a životný štýl bez prehnanosti, vytrvalosť pri tréningu a osobný tréner.

Zvyčajne bývalá brankárka z univerzity v Kluži Ema Dolha, ako ju priatelia volajú, chodí do posilňovne dvakrát denne - ráno pre silu, večer pre kardio, asi deväť, desaťkrát týždenne. A to sa deje počas sviatkov a (najmä) - pretože sezóna stále prichádza - počas sviatkov, keď nám zostane veľa kalórií a veľa kíl navyše. Behá trikrát týždenne a toľko krát jazdí na bicykli. Všetko sa deje podľa programu, ktorý futbalista vyrobil spolu so svojím osobným trénerom Vasim Demeterom z World Class Polus. Vo veku, keď mnoho športovcov necháva pohyb na druhom mieste, Eme ešte viac záleží na tom, ako trénuje.

„Nepracuj sám od seba“

Mal 16 rokov, keď vstúpil do telocvične, v Bistriti, v olympijskom centre, kde trénovali vzpierači. „Bolo to v tom čase niečo nové,“ pripomína športovec. To bol začiatok. Od roku 2006, keď Emilian hrával za Wislu Krakow, sa však posunul na inú úroveň. "Chodil som každý deň do posilňovne s kolegom obrancom a s rumunským trénerom Cristim Pojarom. Potom som pochopil, že telocvičňa vám ako výkonnostnému športovcovi môže pomôcť, ak viete, ako na to s hlavou. Cvičenie v telocvični vám dá presne ten lov," explózia a rýchlosť reakcie, ktoré v teréne potrebujete. Je zrejmé, že je veľmi dôležité nerobiť to sami. Rozhodol som sa spolupracovať s Vasim, ktorý je profesionál, “hovorí Ema Dolha.

800 abs pred tréningom

„Každý večer nechodím spať, kým neurobím ďalších 300 brušných svalov, aj keď som to urobila v posilňovni,“ hovorí mi Ema Dolha. A 300 abs je pre neho naozaj málo. Zvyčajne pred tréningom urobí okolo 800. A robí potom.

Už od čias, keď bol kolegom Răzvana Lucesca v spoločnosti Rapid, má posadnutosť bruchom. "Vtedy som si povedal, že ak chcem dostať Răzvana z bránky, musím byť lepší ako on. Takže každý deň, týždeň za týždňom, som robil 1 500 brušných svalov - prišiel som hodinu a pol pred tréningom a Tak sa to začalo. ““

To, že má dobre vypracované brucho, potvrdzuje aj tréner - v prípade potreby vzhľadom na obrázky. "Je len málo futbalistov, ktorí sa na neho podobajú, musím priznať. Emino brucho sa získava rokmi práce, ale aj veľkým dôrazom na stravu. A je dôležité, aby tí, ktorí chcú, aby ich 'štvorce' vedeli, že Ema neberie žiadne '' druh doplnku - všetko je o tréningu, strave a vytrvalosti, “uzatvára Vasi Demeter.

Vo fotogalérii máte niektoré z cvičení, ktoré Ema Dolha absolvovala počas tréningu.
Celý príbeh o tréningu a výžive Emy Dolhy nájdete v novom vydaní W by World Class, ktoré bude budúci týždeň zadarmo dostupné vo všetkých centrách World Class.