Emócie ovplyvňujú stravovacie správanie evidero
K jedlu vás neprináša iba hlad, ale aj hnev, smútok alebo nuda. Namiesto hľadania náhradnej spokojnosti s jedlom je lepšie hľadať skryté dôvody, ktoré za tým stoja. To prospieva nielen postave, ale aj mysli.
Sú chvíle, keď sa pôžitok zo skutočných kalorických bômb zdá oprávnený. Možno preto, že ten deň bol taký vyčerpávajúci, trpíte vzťahovým stresom alebo sa nudíte: Potom si sľubujete novú silu od príliš veľkej porcie jedla, povedzme, že pralinky majú terapeutický účinok alebo zažijete hlasné praskanie čipsov ako malú akčnú udalosť . Každý, kto toho zje oveľa viac, ako je pre neho dobré a po jedle sa trápi bolesťami brucha a výčitkami svedomia, zjavne nejedol od hladu.
Pocity viny svedčia o emočnom jedení
Emočné stravovanie sa čoraz viac dostáva do centra vedy. Pocity s vami jedia - a to by mohol byť rozhodujúci dôvod, prečo u niektorých ľudí, ktorých trápia útoky z jedla alebo dokonca majú veľkú nadváhu, nefungujú ani dobré rozhodnutia, ani výživové plány.
Na otázku, či ste emocionálnym pojedačom sami, je ľahké odpovedať: „Každý, kto trpí prejedaním, stratil kontakt so svojimi prirodzenými inštinktmi jesť,“ hovorí Maria Sanchez, alternatívna lekárka pre psychoterapiu a zakladateľka konceptu „Túžba a hlad“. „Navrhnuté tak, aby pomohli emocionálnym jedákom porozumieť a zmeniť svoje správanie.
Základným kameňom holistického konceptu je biografia Španielky, ktorá vyrastala v Hamburgu: Sanchez mala nadváhu, bola nešťastná a nedokázala zmeniť svoje stravovacie správanie: Pravidelne ju trápili útoky z jedla a napchávala si do seba jedlo, až kým sa necítila znechutená. Hanbila sa, obviňovala a urobila si za to malú.
Až kým ju choroba neprinútila bližšie preskúmať svoju poruchu stravovania, a tak iniciovala bod obratu: „Keď som si znova všimla, že som toho jedla príliš veľa, zhltla som sa ešte viac - len aby som sa vyhla svojim zlým pocitom cítiť. Potom som vedel: Stravovanie nie je problém, iba efekt. “
Chute ako kompas pre dušu
To, že Sanchez dnes váži o 30 kíl menej, je zásluhou zbavenia sa jej skutočného balastu: „Keď som si uvedomil a cítil, že jedlo má iba vplyv na príčinu, dostal som sa do styku so svojimi skutočnými pocitmi po prvýkrát.“ Tlak na jedenie nebol nijaký. dlhšie nepriateľ, ale spojenec, ktorý jej slúžil ako kompas pre jej duševný život.
Pomocou vedomého spochybňovania a zapojenia vnútorného tela si Sanchez čoraz viac uvedomovala to, čo sa už dlho snažila potlačiť: sklamania z minulosti, hnev, bolesť. Pocity, ktoré by mali byť potlačené jedlom. Rýchlo jej bolo jasné, že uznanie samotných dôvodov nestačí na to, aby sa dokázala oslobodiť od stravovacieho tlaku, ale že je potrebné zapojenie vnútorného tela.
Hovorový hnev v žalúdku alebo hrčka v krku nie sú náhodou - účinky života duše na telo sú rôzne a ponúkajú sa ako skutočný sprievodca pre tých, ktorí starostlivo cítia svoje telo: „Pretože s ním možno nájsť emočné napätie a treba zamerať pozornosť, “vysvetľuje Sanchez.
Telo i myseľ chcú byť počuté, nie kŕmené
Rovnako ako psychosomatika je založená na interakcii medzi telom a dušou, 44-ročný človek je presvedčený, že stresujúce emócie, ktoré môžu viesť k bolestivému správaniu pri jedení, neprebiehajú vždy iba na kognitívnej úrovni: „Pocity sú často tak dobre potlačené, že nemôžete sa k nim dostať na vedomej úrovni. Ale badateľný pocit v tele je vždy vnímateľný. “A potom si možno položiť otázku: Aký je to pocit, čo si pamätá? Potom už jedlo nie je v popredí, tlak na jedlo je často úplne preč a na skutočných motívoch sa dá pracovať a pracovať na nich.
Každý človek má svoj vlastný individuálny príbeh - a tiež svoje obľúbené jedlá počas takého nadmerného stravovania, ktoré môže poskytnúť informácie: Pre niekoho znamená krupica kúsok detskej pamäte, ktorá chutí nielen po mlieku a krupici, ale aj po láske a teple. Pre niekoho iného môže byť čokoláda sladkou sadrou, ktorú ako dieťa vždy dostal, keď sa zranil.
Pohoda prichádza pred dobrou váhou
Na seminároch „Sehnsucht und Hunger“ ľudia analyzujú a cítia sa vo svojom vnútri - predovšetkým sa však pestuje sebaúcta: žiadne odsúdenia, žiadne zákazy. „Môžete jesť, čo chcete, ale keď sa vám tlak na jedenie vymkne spod kontroly, nemal by to byť dôvod k jedlu, ale skôr na preskúmanie vášho súčasného pocitu,“ vysvetľuje Maria Sanchez.
Po rozpoznaní nasleduje spracovanie emócií a s ich spracovaním klesá tlak na jedenie a s ním aj výčitky svedomia - je to pozitívna špirála, ktorá sa dáva do pohybu, zvyšuje schopnosť odrážať a často vylepšuje celý životný pocit: Pretože kto už nie je závislý na jedle, žije slobodnejšie a namiesto toho využíva svoju energiu na riešenie základných príčin.
Každý, kto niekedy pocítil neukojiteľnú túžbu, ktorá vzdoruje všetkým zastávkam, vie, že závislosť môže byť aj od jedla, aj keď žalúdok už dlho máva bielou vlajkou s pocitom plnosti. A ako každá závislosť, aj táto zahŕňa hľadanie naplnenia, len to, že sa nedá nájsť v jedle.
Jedným z dôsledkov sú výčitky svedomia, druhým prírastok hmotnosti - oboma môže človek veľmi trpieť. „Ako naznačuje tento výraz, dobrá váha prichádza s pocitom pohody,“ hovorí Sanchez. "Ak sa chceš oslobodiť od emocionálneho stravovania, nedosiahneš nič viac." Tí, ktorí konštruktívne narábajú s emóciami a naučia sa v živote prijímať dobré a zlé, sa budú môcť sami cítiť dobre - a môžu sa tak vyhnúť emocionálnemu stravovaniu. ““
Čokoláda je samozrejme stále povolená - ale potom si možno budete chcieť vychutnať kúsok a nie celú tyčinku s výčitkami svedomia.