EMS tréning Štíhla s elektrickou stimuláciou svalov

EMS tréning: chudnutie s elektrickou stimuláciou svalov

30. októbra 2013 - 11:01 hod

štíhla

Je EMS svalový tréning budúcnosti?

Trochu užšie a tu ešte pár svalov - to by si prialo veľa z nás. Správne cvičenie v posilňovni však trvá veľa času. S elektrickou stimuláciou svalov - skrátene EMS - by to malo ísť oveľa rýchlejšie. Udržuje budovanie svalov pomocou elektriny to, čo sľubuje? To by si dvojica dvojičiek mala zistiť pre bod 12 za šesť týždňov tréningu.

Laura a Lisa Karrenbauerové majú 20 rokov a dvojčatá dizygoti. Obaja majú v každodennom živote málo času a doteraz boli skôr športovým gazdom. Teraz však chcú vyhlásiť vojnu tým nepríjemným librám. Prvá vec, ktorú urobia, je lekárska prehliadka, aby ste po šiestich týždňoch školenia mohli porovnať, ako efektívne sú tieto dve metódy. K testu je pripojený odborník.

Laura je vysoká 1,62 m a váži okolo 71 kilogramov. Z toho viac ako 26 kíl je tuku - zjavne príliš veľa. Lisa meria 1,65 m a váži takmer 73 kíl. S viac ako 27 kilogramami telesného tuku má tiež nadváhu.

Na EMS dostane Laura špeciálne oblečenie od svojho osobného trénera. Prúdové impulzy sú vedené cez káble do svalov, ktoré sú tým stimulované. Či kilá skutočne klesajú?

Prinajmenšom elektrotechnika je dosť ťažká. Pretože je už mnohonásobne intenzívnejší ako klasický silový tréning. Za 20 minút zvládnete v posilňovni toľko, koľko by ste za normálnych okolností zvládli za tri až štyri hodiny. Avšak prepätia nie sú bez svojich a majú svoju cenu. Jednotka EMS s trénerom stojí okolo 30 eur. To robí 120 eur mesačne.

Výcvik telocvične vs. EMS: ktorý tréning je lepší?

Po tom, čo sa Laura vyčerpala na svojom prvom tréningovom kole, dvojčatá sestra Lisa začína so skutočnými váhami. Mesiac v telocvični stojí okolo 40 eur. Rovnako ako Laura teraz trénuje pravidelne raz týždenne.

Na začiatku Lisa inštruuje tréner a vysvetlí jej, ako správne cvičiť. Potom si však musí so zariadeniami poradiť sama.

Po 6 týždňoch robíme inventúru: Lisa schudla v posilňovni 2,5 kila a vybudovala si nejaké svaly. Laura si udržala váhu pomocou EMS, ale viac tuku nahradila svalmi.

Preto Laura predbieha elektrofitness. Odborník však odporúča: „Lepšia metóda je vždy prirodzenejšia, kde môžete cítiť svoje limity. Ale tento EMS môže v určitých bodoch dávať impulzy a celú vec trochu urýchliť.“