Energetické nápoje a tyčinky - energia alebo hluk za nič Výchova k zdraviu
Energetické nápoje a výživné tyčinky často dávajú veľké sľuby. Niektoré zvyšujú energiu a bdelosť, iné prinášajú príjem živín a niektoré dokonca tvrdia, že zvyšujú športový výkon alebo koncentráciu.
Ale akonáhle sa pozriete za lesklý obal, je pravdepodobnejšie, že na oplátku dostanete veľa cukru a kofeínu - vôbec nie - sľúbené výsledky.
Vyberaj múdro
Keď sa v našom živote deje toľko vecí, väčšina z nás sa nakoniec cíti slabá a bezmocná. A mnohí z nás niekedy jedlo vynechajú. Nie je teda prekvapením, že nutričné a bielkovinové tyčinky a energetické nápoje zaplavili trh a poskytli rýchle a pohodlné riešenie na opätovné získanie našej energie.
Niekedy to môže byť plus - najmä pre ľudí, ktorí nemajú čas na raňajky. Nutričné tyčinky nikdy nebudú zodpovedať vyváženému jedlu alebo zdravému občerstveniu, pokiaľ ide o uspokojenie našich výživových potrieb, hoci väčšina obsahuje viac výživných látok ako čokoládová tyčinka alebo vrecúško s čipsami. Ale to, že výrobok obsahuje vitamíny a minerály, ešte nemusí znamenať, že je pre vás dobrý.
nevýhoda
Tu je niekoľko vecí, na ktoré treba pamätať, pokiaľ ide o výživové tyčinky alebo energetické nápoje:
Obsahujú veľa cukru a kalórií. Vedeli ste, že niektoré tyčinky a energetické nápoje obsahujú stovky kalórií? To by mohla byť výhoda pre športovcov, ktorí spaľujú veľa kalórií pri činnostiach s vysokou intenzitou, ako je napríklad súťažné bicyklovanie. Ale pre veľa dospievajúcich nadmerný cukor a kalórie prispievajú iba k priberaniu, nehovoriac o zubných kazoch a zubnom kaze.
Energetické nápoje sú často plné kofeínu. Kofeín môže byť legálny, ale je to stimulačný liek. To môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nervozita, bolesti žalúdka, migrény, nespavosť - ktoré iba oslabia vašu silu a nedajú vám energiu. Veľké množstvo kofeínu môže mať ešte závažnejšie vedľajšie účinky (vrátane rýchleho alebo nepravidelného srdcového rytmu, vysokého krvného tlaku, halucinácií a záchvatov), najmä u ľudí, ktorí majú určité zdravotné ťažkosti alebo užívajú lieky či doplnky výživy. Energetické nápoje nie sú to isté ako športové nápoje. Nemali by sa používať na rehydratáciu, pretože obsahujú príliš veľa kofeínu.
Výživové tyčinky skutočne nenahradia dobré jedlo. Na večeri neuvidíte niekoho jesť výživnú tyčinku a potom mu na tvári prejavíte spokojný úsmev. Nič nedáva telu taký pocit výživného uspokojenia, po akom túži, ako skutočné jedlo.
Aj keď mnohé výživové tyčinky obsahujú vitamíny a minerály, nemôžu vám poskytnúť všetky živiny potrebné na harmonický rast a vývoj, na vykonávanie určitých športov alebo na vykonávanie iných aktivít. Jediným spôsobom, ako to dosiahnuť, je zdravá a vyvážená strava a vyhýbajte sa vynechávaniu jedál.
Môže obsahovať menej známe zložky. Okrem kofeínu a cukru môžu mať niektoré značky nápojov a energetických tyčiniek aj prísady, ktoré neboli testované na bezpečnosť a účinnosť - ako napr. guarana, napríklad (zdroj kofeínu) a TAURÍN (aminokyselina určená na zvýšenie účinku kofeínu). Niektoré z nich obsahujú bylinné doplnky, ktoré neschvaľuje spoločnosť USA Úrad pre potraviny a liečivá (FDA), Ženšeň, napr.
Tieto druhy prísad môžu spôsobiť zdravotné problémy, najmä ľuďom, ktorí užívajú určité lieky alebo trpia určitým stavom. Buď opatrný. Pred jedlom alebo nápojmi z akýchkoľvek bielkovinových doplnkov si vždy pozorne prečítajte štítky s potravinami.
Sú drahé. Aj keď sú bary a energetické nápoje všade, nie sú lacné. Za približne 5 lei môžete získať lepšiu (a lacnejšiu) energiu zvýšením konzumácie troch celozrnných praclíkov so smotanovým syrom. Rovnako dobre sa môžete hydratovať aj tým, že skonzumujete 250 ml vody z vodovodu. Ďalšie potraviny, ktoré poskytujú veľa energie a nevyprázdňujú vrecko, sú čerstvé alebo kandizované ovocie a celozrnné výrobky.
Za reklamnou vlnou
Za mrežami a energetickými nápojmi existuje veľmi šikovná marketingová stratégia a musíte byť dostatočne dobrým konzumentom, aby ste cez to videli. Prečítajte si teda obal kritickým okom. Ako čokoľvek, ak to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, pravdepodobne to tak je.
Tieto výrobky nie sú takou zdravou voľbou, o čom nás chce presvedčiť vlna reklamy. Podľa odborníkov by deti a dospievajúci nemali konzumovať energetické nápoje z dôvodu obáv o ich bezpečnosť a vplyv na zdravie. Pravda je, že najlepšie zvýšenie energie je dané zdravým životným štýlom. Ľudia, ktorí sa dobre stravujú, pijú dostatok vody, športujú a majú kvalitný spánok, budú mať veľa energie - prirodzene.