Energetický nápoj počas tehotenstva - tu by ste mali byť naozaj opatrní
Energetické nápoje konzumujú ľudia na celom svete. Zdravotné výhody spojené s energetickými nápojmi sa líšia a zahŕňajú tvrdenia, ako je zvýšenie cvičebného výkonu, zaostrenie mentálneho zamerania a bdelosť. Mali by ste však počas tehotenstva piť energetické nápoje? Bez ohľadu na to, či ste v 15. týždni tehotenstva, 22. týždni tehotenstva alebo na samom začiatku 5. týždňa tehotenstva: odpoveď je nie! Väčšina spoločností vyrábajúcich energetické nápoje v skutočnosti dobrovoľne umiestňuje na svoje štítky odporúčania, ktoré majú odradiť tehotné a dojčiace ženy od konzumácie energetických nápojov.
Čo hovoria odborníci na energetické nápoje počas tehotenstva?
Keď ste tehotná, placenta rastie v maternici a dodáva dieťaťu jedlo a kyslík cez pupočnú šnúru. Živiny v jedle, ktoré konzumujete, sa prenášajú na dieťa, čo sa samozrejme týka aj zložiek energetických nápojov. Faktom je, že vedci nepoznajú všetky účinky zložiek energetických nápojov. Pretože existujú rôzne druhy energetických nápojov s rôznymi prísadami, je dôsledný vedecký prístup zložitý. Niektoré štúdie na zvieratách zistili negatívnu súvislosť s pravidelnou konzumáciou energetických nápojov. V štúdiách, v ktorých sa gravidným myšiam podávalo počas tehotenstva malé množstvo energetického nápoja denne, sa zistilo, že u novorodencov došlo pri dennom vystavení energetickým nápojom k oxidačnému stresu, poškodeniu tkaniva a zmenám v správaní (vrátane úzkosti).
Výsledok výskumníkov: Vedci dospeli k záveru, že „konzumácia energetických nápojov počas tehotenstva a dojčenia negatívne ovplyvňuje novorodencov a malo by sa s nimi zaobchádzať ako so závažným zdravotným problémom, ktorý si zaslúži najväčšiu pozornosť.
Výsledky tejto štúdie ukazujú, že existuje univerzálne odporúčanie vyhnúť sa konzumácii energetických nápojov počas tehotenstva. V skutočnosti štítky na energetických nápojoch obsahujú varovania, ktoré znejú „Neodporúča sa deťom, osobám citlivým na kofeín, tehotným ženám alebo dojčiacim ženám.
Všeobecné zdravotné obavy z prísad v energetických nápojoch počas tehotenstva
Početné štúdie testovali rôzne akútne kardiovaskulárne reakcie u ľudí, ktorí pijú sladké energetické nápoje. Zdá sa, že výsledky týchto štúdií sa líšia v závislosti od typu študovaného energetického nápoja a typu použitých meracích prístrojov. Niektoré výskumné štúdie dokumentujú zvýšenie systolického krvného tlaku a zvýšenie srdcového rytmu po konzumácii energetických nápojov. Aj keď sa žiadna zo štúdií neuskutočnila na tehotných ženách, je vhodné vyhnúť sa konzumácii energetických nápojov počas tehotenstva, najmä ak sa účinky potenciálnych symptómov prejavia po konzumácii.
Prečo sú tieto zložky také problematické?
Zloženie energetických nápojov sa líši v závislosti od výrobcu. Mnoho energetických nápojov obsahuje zmes zložiek, ktoré tvoria túto energetickú zmes. Problém týchto prípravkov spočíva v tom, že je veľmi ťažké zistiť, ktoré zložky môžu spôsobiť nepriaznivé príznaky. Jedným z hlavných problémov energetických nápojov pre tehotné ženy je množstvo kofeínu, ktoré nie je vždy ľahké určiť.
Kofeín počas tehotenstva
Kofeín je jednou z hlavných zložiek energetických nápojov a je známe, že stimuluje nervový systém. Predávkovanie kofeínom môže viesť k záchvatom, psychózam a srdcovým arytmiám. Príliš veľa kofeínu môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Ovplyvňuje nervový systém a môže viesť k podráždenosti, nervozite a nespavosti. Dôkazy o konzumácii kofeínu počas tehotenstva nie sú presvedčivé. Najlepšie je preto obmedziť to alebo sa im úplne vyhnúť. Tehotným ženám sa odporúča, aby počas tehotenstva obmedzili obsah kofeínu na 300 mg alebo menej.
Sladidlá v tehotenstve
Niektoré energetické nápoje obsahujú nevýživné sladidlá. Nevýživné sladidlá sú bezkalorickou alebo nízkokalorickou alternatívou k výživným sladidlám, ako je stolový cukor. Pomáhajú pridať sladkosť bez použitia kalórií a cukru. Pretože sú oveľa sladšie ako cukor, je potrebné ich pridať len v malom množstve, aby sa dosiahla sladkosť. V Amerike sú napríklad schválené nasledujúce nevýživné sladidlá: acesulfam-K, aspartám, neotam, sacharín, sukralóza a stévia. Problém je v tom, že existuje obmedzený výskum bezpečnosti nevýživných sladidiel pre zdravé tehotenstvo. Preto by sa týmto typom sladidiel malo vo všeobecnosti vyhnúť.
Cukor v tehotenstve
Ak energetické nápoje neobsahujú nevýživné sladidlá na vytvorenie sladkosti, použije sa cukor. Príliš veľa cukru môže viesť k nezdravému nadmernému množstvu kalórií, čo môže viesť k nadmernému priberaniu. To môže byť navyše veľmi problematické pre ženy s gestačným diabetom, pretože musia sledovať príjem sacharidov a obmedziť jednoduché cukry, aby zabránili veľkým výkyvom hladiny cukru v krvi.
Taurín v tehotenstve
Niektoré energetické nápoje obsahujú taurín, podmienene esenciálnu aminokyselinu obsahujúcu síru, ktorá sa prirodzene nachádza v krmivách pre zvieratá, ktorá podporuje neurologický vývoj a reguluje obsah vody a minerálov v krvi. Pretože mozog a sietnica dojčiat nie sú pri narodení úplne vyvinuté a môžu byť náchylné na následky nedostatku taurínu, často sa taurín používa ako doplnok počiatočnej dojčenskej výživy. O účinkoch taurínu v kombinácii s energetickými nápojmi počas tehotenstva sa vie len málo. A preto sa odporúča vyhnúť sa mu počas tehotenstva.
Ženšen v tehotenstve
Ženšen, často označovaný latinským názvom Panax Ginseng, je ázijský bylinný doplnok, ktorý sa používa už viac ako 2 000 rokov. Niektorí odborníci odporúčajú, aby ho nepoužívali dojčatá, deti a ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že existuje len málo kvalitných štúdií, ktoré by skúmali dlhodobé účinky ženšenu. Okrem toho sú najbežnejšími vedľajšími účinkami ženšenu bolesti hlavy, poruchy spánku, ako je nespavosť, a zažívacie ťažkosti. Koniec koncov, mohlo by to mať vplyv na hladinu cukru v krvi a na krvný tlak. Takže ak máte tehotenskú cukrovku alebo vysoký krvný tlak, mali by ste sa ženšenu vyhnúť.
Glukuronolaktón v tehotenstve
Glukonolaktón je prirodzene sa vyskytujúca polyhydroxykyselina (PHA) s chelatačnými, zvlhčovacími a antioxidačnými účinkami na kovy. O glukuronolaktóne sa často hovorí, že zvyšuje energiu, pretože údajne ovplyvňuje energetický metabolizmus. Je však veľmi otázne, či to skutočne ovplyvňuje hladinu energie. Pretože konzumácia v tehotenstve nie je dostatočne preštudovaná, je potrebné sa jej vyhnúť.
Guarana v tehotenstve
Guarana je ďalším zdrojom kofeínu, ktorý pochádza prirodzene z rastliny. Energetické nápoje sa často pridávajú na zvýšenie športového výkonu a koncentrácie. Pretože tehotné ženy musia sledovať svoj príjem kofeínu, je potrebné sa vyhnúť konzumácii energetických nápojov obsahujúcich kofeín a guaranu.
Ginkgo biloba v tehotenstve
Táto bylina pochádza z listov stromu gingko a v Číne sa používa už celé storočia. Verí sa, že dokáže zlepšiť pamäť. Pretože sa to však počas tehotenstva neskúmalo a požitie môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti, bolesti hlavy, závraty, búšenie srdca, zápchu a alergické kožné reakcie, je vhodné sa tomuto produktu vyhnúť.
Karnitín v tehotenstve
L-karnitín sa získava z lyzínu a metionínu. Často sa pridáva do energetických nápojov na zlepšenie športového výkonu na základe teórie, že môže pomôcť šetriť svalový glykogén. Podľa Inštitútu Linusa Paulinga však väčšina štúdií nepreukázala žiadne účinky na fyzický výkon. Vyskytuje sa prirodzene v živočíšnych produktoch a nezdá sa, že by mal nejaké nepriaznivé účinky, pokiaľ nie je spotreba vyššia ako 5 g denne, čo môže mať za následok hnačky a „syndróm rybieho pachu“.
Yohimbe v tehotenstve
Yohimbe je široko používaný v produktoch na chudnutie a spája sa s nespavosťou, zmenami nálady, nervozitou a úzkosťami. Štúdie v gravidite sa neskúmali, a preto je potrebné sa mu vyhnúť.
Energetické nápoje by sa nemali zamieňať so športovými nápojmi
Energetické nápoje sú často ponúkané v obchodoch s potravinami popri športových nápojoch. Je dôležité nezamieňať energetické nápoje so športovými. Športové nápoje, ktoré podporujú rovnováhu tekutín a elektrolytov, neobsahujú kofeín. Energetické nápoje obsahujú kofeín a príliš veľa kofeínu, ako už bolo spomenuté vyššie, môže viesť k zvýšeniu vylučovania moču, čo vám hrozí dehydratácia.
Čo také energetické zábery?
Energetické dávky sú kondenzované formy energetických nápojov, ktoré sa predávajú v malých nádobách so zníženou kapacitou. Kofeín je ich hlavnou zložkou a pohybuje sa od 113 do 200 mg v jednom energetickom dávke. Ako už bolo spomenuté, príliš veľa kofeínu sa v tehotenstve neodporúča, a preto by ste sa mu rozhodne mali vyhnúť.
Energetické nápoje sa konzumujú po celom svete z rôznych dôvodov, ale je dôležité vyhnúť sa energetickým nápojom, ak ste tehotná. Zmesi zložiek sa líšia a zloženie nie je dobre študované u tehotných alebo dojčiacich žien. Pretože nemôžeme určiť vplyv energetických nápojov na matku alebo budúce dieťa, je lepšie sa im úplne vyhnúť. Ak máte pochybnosti, mali by ste sa určite obrátiť na svojho gynekológa.