Energia pre hráčov Ako si pripraviť vlastné zdravé energetické nápoje • Varte s nami

08/02/2017 | Juliane Weiss

Každý, kto plánuje hrať alebo študovať do svitania cez víkend, potrebuje príslušnú výdrž. Vysvetlíme vám, ako si môžete ľahko pripraviť vlastné zdravé energetické nápoje namiesto hotových.

Exotické osvieženie: kokosová voda so zeleným čajom a limetkou

Dlhá výdrž je obzvlášť dôležitá napríklad pre hráčov. Väčšina energetických nápojov zo supermarketu je však čokoľvek okrem zdravého. Prebudia vás, ale často obsahujú veľa nezdravých prísad.
Nielen vysoké množstvo stimulačných látok, ako je kofeín alebo taurín, môže mať pri nadmernej konzumácii nevýhody pre vaše zdravie. Vysoký obsah cukru a farbiace a aromatické látky nie sú práve zdravé. Preto vám ukážeme, ako môžete ľahko zvýšiť svoju energetickú hladinu pomocou domácich a zdravých energetických nápojov.

vlastné

prísady

  • 200 ml kokosovej vody
  • 100 ml zeleného čaju, ochladený
  • 1 vápno
  • 2 lyžice medu alebo javorového sirupu

príprava

Zelený čaj uvarte a nechajte vychladnúť. Limetku vytlačte a zmiešajte s medom alebo javorovým sirupom. Všetky ingrediencie dajte dohromady do sklenenej karafy a premiešajte. Podávame s kockami ľadu. Toto smoothie vás nielen zobudí, ale aj sa cítite plní. Ideálny nápoj, keď sa pri hraní a varení trochu oneskorí, nie je možné.

Energia: banánové smoothie s kofeínovým kopom

prísady

  • 1 zrelý banán
  • 100 ml mandľového mlieka
  • 2 tipy extraktu z guarany
  • 1 štipku škorice
  • 2 sušené datle
  • 1 polievková lyžica kakaového prášku alebo strúhanej tmavej čokolády

príprava

Vložte ingrediencie do mixéra a dobre ich premiešajte, kým to celé nebude mať krémovú konzistenciu. Ak nechcete použiť prášok z guarany a máte radi chuť kávy, môžete namiesto toho použiť čajovú lyžičku instantného kávového prášku.

Matcha zázvorový stimulant

Tento super chutný energetický nápoj má tú výhodu, že ho môžete piť teplý aj studený. Poskytne vám tiež dvojnásobnú energiu: prášok Matcha obsahuje kofeín, ktorý vás prebudí, a zázvor a citrón tlačia do obehu.

prísady

  • 3 lyžice zázvorového sirupu
  • 2 čajové lyžičky prášku matcha
  • 1 vápno
  • Nejaká čerstvá mäta

príprava

Nalejte prášok matcha asi 100 ml 80-stupňovej teplej vody a premiešajte. Potom buď nechajte čaj vychladnúť, alebo pridajte zázvorový sirup a 2 lyžice limetovej šťavy priamo do teplého nápoja. Ozdobíme lístkami čerstvej mäty.

Kopnutie zelenej energie

Tento zelený super smoothie zaručuje, že popri všetkých hrách získate aj dostatok výživných látok. Spirulina obsahuje nielen veľa dôležitých životne dôležitých látok, ale tiež zaisťuje lepšie zásobovanie buniek kyslíkom.

prísady

  • 125 g špenátu
  • 1 polievková lyžica prášku spiruliny
  • 300 ml vody alebo kokosovej vody
  • 1-2 dátumy
  • 1 polievková lyžica citrónovej šťavy

príprava

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a pretlačte na hladkú kašu.